'肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好'

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丑時(1點-3點),足厥陰肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復的時間,必須休息,以保障肝臟的正常功能。

人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮的血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時(1點-3點)完成。

中醫理論認為:“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

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丑時(1點-3點),足厥陰肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復的時間,必須休息,以保障肝臟的正常功能。

人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮的血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時(1點-3點)完成。

中醫理論認為:“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

丑時又稱雞鳴,又名荒雞,也就是凌晨1:00~3:00。此時是十二時辰的第二個時辰。

丑時一到,膽經(11點-1點)就下班了(之前我們講到膽經調氣血,昇陽的作用),開始輪到肝經為人體“值班”了。

肝幹什麼活呢?

我們知道“肝主藏血”。中醫認為,肝有負責貯藏血液及調節血量的作用。休息及睡眠時,機體處於靜止狀態,氣血便會藏於肝臟。當我們的身體工作及運動時,肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身,從而給機體提供能量,使人體可以正常工作。

以中醫的觀點而言,丑時是氣血流經肝臟的時段,此時廢舊的血液被淘汰,新鮮的血液再生,肝臟的新陳代謝得以順利進行。

人累了身體要休息,然後體能才會恢復。肝臟也是如此,此刻也是肝臟自身功能得到修復的時候。

要想養肝,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還要深度熟睡。因為睡得越香,肝血迴流的效果越好,運行、排毒的功效就越高。這也正與中醫養生的觀點相符合。《黃帝內經》認為,“人動血行於諸經,人臥則血歸於肝”。也就是說,只有當人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。

如果丑時不入睡,肝還在輸出能量以支持人的思維和行動,氣血就會繼續不停地“運行於諸經”,無法歸肝養肝。

這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量,而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知,肝臟還有一個功能是排毒,它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物,有時食物中也包含一些有害的物質,這些都是我們體內的垃圾。如果睡不好覺,肝的排毒功能也會受到影響。

《素問·五臟生成論》中說:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

意思就是:眼睛得到血的滋養就能看到東西,腳得到血的滋養就能行走,手掌得到血的滋養就能把握,手指得到血的滋養就能抓取。

那我們的身體四肢、五臟六腑,皮服和毛髮如何得到血供應呢?

肝臟是造血的,只有人躺下休息時,血才能迴歸於肝臟。因此,為了擁有一個好身體,我們到了晚上不能隨意剝奪自己的睡眠。

有些朋友不是不想睡覺,而是壓根睡不著,這時該怎麼辦呢?

睡前按摩可以有效改善這種情況。中醫認為,睡眠質量低,是因為體內陽氣過盛,

陰氣不足,如果我們經常按摩一下身體,按摩到那些重要的穴位和部位,調和好了陰陽就能夠睡個踏實覺。

比如,睡覺前你可以多摩一下自己的額頭,具體做法是:

兩隻手彎曲成弓形,以食指第二個手指節貼著額頭,然後反覆推摩,約40次就可以了;

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丑時(1點-3點),足厥陰肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復的時間,必須休息,以保障肝臟的正常功能。

人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮的血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時(1點-3點)完成。

中醫理論認為:“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

丑時又稱雞鳴,又名荒雞,也就是凌晨1:00~3:00。此時是十二時辰的第二個時辰。

丑時一到,膽經(11點-1點)就下班了(之前我們講到膽經調氣血,昇陽的作用),開始輪到肝經為人體“值班”了。

肝幹什麼活呢?

我們知道“肝主藏血”。中醫認為,肝有負責貯藏血液及調節血量的作用。休息及睡眠時,機體處於靜止狀態,氣血便會藏於肝臟。當我們的身體工作及運動時,肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身,從而給機體提供能量,使人體可以正常工作。

以中醫的觀點而言,丑時是氣血流經肝臟的時段,此時廢舊的血液被淘汰,新鮮的血液再生,肝臟的新陳代謝得以順利進行。

人累了身體要休息,然後體能才會恢復。肝臟也是如此,此刻也是肝臟自身功能得到修復的時候。

要想養肝,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還要深度熟睡。因為睡得越香,肝血迴流的效果越好,運行、排毒的功效就越高。這也正與中醫養生的觀點相符合。《黃帝內經》認為,“人動血行於諸經,人臥則血歸於肝”。也就是說,只有當人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。

如果丑時不入睡,肝還在輸出能量以支持人的思維和行動,氣血就會繼續不停地“運行於諸經”,無法歸肝養肝。

這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量,而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知,肝臟還有一個功能是排毒,它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物,有時食物中也包含一些有害的物質,這些都是我們體內的垃圾。如果睡不好覺,肝的排毒功能也會受到影響。

《素問·五臟生成論》中說:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

意思就是:眼睛得到血的滋養就能看到東西,腳得到血的滋養就能行走,手掌得到血的滋養就能把握,手指得到血的滋養就能抓取。

那我們的身體四肢、五臟六腑,皮服和毛髮如何得到血供應呢?

肝臟是造血的,只有人躺下休息時,血才能迴歸於肝臟。因此,為了擁有一個好身體,我們到了晚上不能隨意剝奪自己的睡眠。

有些朋友不是不想睡覺,而是壓根睡不著,這時該怎麼辦呢?

睡前按摩可以有效改善這種情況。中醫認為,睡眠質量低,是因為體內陽氣過盛,

陰氣不足,如果我們經常按摩一下身體,按摩到那些重要的穴位和部位,調和好了陰陽就能夠睡個踏實覺。

比如,睡覺前你可以多摩一下自己的額頭,具體做法是:

兩隻手彎曲成弓形,以食指第二個手指節貼著額頭,然後反覆推摩,約40次就可以了;

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

摩完了額頭,我們就要按摩一下面部,用掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下顎,連續做10次;

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丑時(1點-3點),足厥陰肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復的時間,必須休息,以保障肝臟的正常功能。

人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮的血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時(1點-3點)完成。

中醫理論認為:“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

丑時又稱雞鳴,又名荒雞,也就是凌晨1:00~3:00。此時是十二時辰的第二個時辰。

丑時一到,膽經(11點-1點)就下班了(之前我們講到膽經調氣血,昇陽的作用),開始輪到肝經為人體“值班”了。

肝幹什麼活呢?

我們知道“肝主藏血”。中醫認為,肝有負責貯藏血液及調節血量的作用。休息及睡眠時,機體處於靜止狀態,氣血便會藏於肝臟。當我們的身體工作及運動時,肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身,從而給機體提供能量,使人體可以正常工作。

以中醫的觀點而言,丑時是氣血流經肝臟的時段,此時廢舊的血液被淘汰,新鮮的血液再生,肝臟的新陳代謝得以順利進行。

人累了身體要休息,然後體能才會恢復。肝臟也是如此,此刻也是肝臟自身功能得到修復的時候。

要想養肝,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還要深度熟睡。因為睡得越香,肝血迴流的效果越好,運行、排毒的功效就越高。這也正與中醫養生的觀點相符合。《黃帝內經》認為,“人動血行於諸經,人臥則血歸於肝”。也就是說,只有當人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。

如果丑時不入睡,肝還在輸出能量以支持人的思維和行動,氣血就會繼續不停地“運行於諸經”,無法歸肝養肝。

這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量,而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知,肝臟還有一個功能是排毒,它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物,有時食物中也包含一些有害的物質,這些都是我們體內的垃圾。如果睡不好覺,肝的排毒功能也會受到影響。

《素問·五臟生成論》中說:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

意思就是:眼睛得到血的滋養就能看到東西,腳得到血的滋養就能行走,手掌得到血的滋養就能把握,手指得到血的滋養就能抓取。

那我們的身體四肢、五臟六腑,皮服和毛髮如何得到血供應呢?

肝臟是造血的,只有人躺下休息時,血才能迴歸於肝臟。因此,為了擁有一個好身體,我們到了晚上不能隨意剝奪自己的睡眠。

有些朋友不是不想睡覺,而是壓根睡不著,這時該怎麼辦呢?

睡前按摩可以有效改善這種情況。中醫認為,睡眠質量低,是因為體內陽氣過盛,

陰氣不足,如果我們經常按摩一下身體,按摩到那些重要的穴位和部位,調和好了陰陽就能夠睡個踏實覺。

比如,睡覺前你可以多摩一下自己的額頭,具體做法是:

兩隻手彎曲成弓形,以食指第二個手指節貼著額頭,然後反覆推摩,約40次就可以了;

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

摩完了額頭,我們就要按摩一下面部,用掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下顎,連續做10次;

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

接著揉一下你的腦後,兩隻手的拇指緊按頸後的風池穴位用力旋轉,反覆30次。

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丑時(1點-3點),足厥陰肝經最旺,肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復的時間,必須休息,以保障肝臟的正常功能。

人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮的血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時(1點-3點)完成。

中醫理論認為:“人臥則血歸於肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

丑時又稱雞鳴,又名荒雞,也就是凌晨1:00~3:00。此時是十二時辰的第二個時辰。

丑時一到,膽經(11點-1點)就下班了(之前我們講到膽經調氣血,昇陽的作用),開始輪到肝經為人體“值班”了。

肝幹什麼活呢?

我們知道“肝主藏血”。中醫認為,肝有負責貯藏血液及調節血量的作用。休息及睡眠時,機體處於靜止狀態,氣血便會藏於肝臟。當我們的身體工作及運動時,肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身,從而給機體提供能量,使人體可以正常工作。

以中醫的觀點而言,丑時是氣血流經肝臟的時段,此時廢舊的血液被淘汰,新鮮的血液再生,肝臟的新陳代謝得以順利進行。

人累了身體要休息,然後體能才會恢復。肝臟也是如此,此刻也是肝臟自身功能得到修復的時候。

要想養肝,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還要深度熟睡。因為睡得越香,肝血迴流的效果越好,運行、排毒的功效就越高。這也正與中醫養生的觀點相符合。《黃帝內經》認為,“人動血行於諸經,人臥則血歸於肝”。也就是說,只有當人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。

如果丑時不入睡,肝還在輸出能量以支持人的思維和行動,氣血就會繼續不停地“運行於諸經”,無法歸肝養肝。

這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量,而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知,肝臟還有一個功能是排毒,它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物,有時食物中也包含一些有害的物質,這些都是我們體內的垃圾。如果睡不好覺,肝的排毒功能也會受到影響。

《素問·五臟生成論》中說:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

意思就是:眼睛得到血的滋養就能看到東西,腳得到血的滋養就能行走,手掌得到血的滋養就能把握,手指得到血的滋養就能抓取。

那我們的身體四肢、五臟六腑,皮服和毛髮如何得到血供應呢?

肝臟是造血的,只有人躺下休息時,血才能迴歸於肝臟。因此,為了擁有一個好身體,我們到了晚上不能隨意剝奪自己的睡眠。

有些朋友不是不想睡覺,而是壓根睡不著,這時該怎麼辦呢?

睡前按摩可以有效改善這種情況。中醫認為,睡眠質量低,是因為體內陽氣過盛,

陰氣不足,如果我們經常按摩一下身體,按摩到那些重要的穴位和部位,調和好了陰陽就能夠睡個踏實覺。

比如,睡覺前你可以多摩一下自己的額頭,具體做法是:

兩隻手彎曲成弓形,以食指第二個手指節貼著額頭,然後反覆推摩,約40次就可以了;

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

摩完了額頭,我們就要按摩一下面部,用掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下顎,連續做10次;

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

接著揉一下你的腦後,兩隻手的拇指緊按頸後的風池穴位用力旋轉,反覆30次。

肝經值班,就幹1件事養生—“睡”!睡得越香,造血排毒就越好

這套保健操對提高睡眠質量很有幫助。

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