'味美午餐在家做，每天不一樣，家常菜也吃出好味道'
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
第三天：紅燒鵝+炒空心菜+紅燒魚+胡蘿蔔米飯。一般紅燒的菜餚都是鹹鮮味美，超級下飯呢，先說說紅燒魚吧，將魚煎一煎，加入一些姜蔥、辣醬、醬油燒一燒即可，還可以加入一些豆腐、毛豆等食材同燒，豐富也下飯。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
第三天：紅燒鵝+炒空心菜+紅燒魚+胡蘿蔔米飯。一般紅燒的菜餚都是鹹鮮味美，超級下飯呢，先說說紅燒魚吧，將魚煎一煎，加入一些姜蔥、辣醬、醬油燒一燒即可，還可以加入一些豆腐、毛豆等食材同燒，豐富也下飯。
第四天：清炒豆芽+清炒空心菜+烏魚湯，這一天也是我們娘倆在家了，就是兩道蔬菜，一道魚湯，如果孩子爸爸在家還可以再炒一碟下飯菜。烏魚湯營養豐富，可以煎一煎，加入開水、姜蔥，豆腐、或是黑豆等食材燉制即可。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
第三天：紅燒鵝+炒空心菜+紅燒魚+胡蘿蔔米飯。一般紅燒的菜餚都是鹹鮮味美，超級下飯呢，先說說紅燒魚吧，將魚煎一煎，加入一些姜蔥、辣醬、醬油燒一燒即可，還可以加入一些豆腐、毛豆等食材同燒，豐富也下飯。
第四天：清炒豆芽+清炒空心菜+烏魚湯，這一天也是我們娘倆在家了，就是兩道蔬菜，一道魚湯，如果孩子爸爸在家還可以再炒一碟下飯菜。烏魚湯營養豐富，可以煎一煎，加入開水、姜蔥，豆腐、或是黑豆等食材燉制即可。
第五天：鹽水大蝦+炒藕片+青菜炒雲絲。大蝦的製作，水中加入姜、蔥，精鹽，燒開後加入大蝦，蝦殼變色後再燒半分鐘左右。可以蘸配蒸魚豉油同食，是孩子喜歡的菜餚。當然，也可以加入蒜泥、辣椒圈、豉油，再淋上熱油，也是別有一番風味。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
第三天：紅燒鵝+炒空心菜+紅燒魚+胡蘿蔔米飯。一般紅燒的菜餚都是鹹鮮味美，超級下飯呢，先說說紅燒魚吧，將魚煎一煎，加入一些姜蔥、辣醬、醬油燒一燒即可，還可以加入一些豆腐、毛豆等食材同燒，豐富也下飯。
第四天：清炒豆芽+清炒空心菜+烏魚湯，這一天也是我們娘倆在家了，就是兩道蔬菜，一道魚湯，如果孩子爸爸在家還可以再炒一碟下飯菜。烏魚湯營養豐富，可以煎一煎，加入開水、姜蔥，豆腐、或是黑豆等食材燉制即可。
第五天：鹽水大蝦+炒藕片+青菜炒雲絲。大蝦的製作，水中加入姜、蔥，精鹽，燒開後加入大蝦，蝦殼變色後再燒半分鐘左右。可以蘸配蒸魚豉油同食，是孩子喜歡的菜餚。當然，也可以加入蒜泥、辣椒圈、豉油，再淋上熱油，也是別有一番風味。
第六天：肉末蒸冬瓜+鹽水鴨+蒸茄子+胡蘿蔔米飯。肉末蒸冬瓜、蒸茄子可以同時在蒸鍋中蒸制，肉末炒一炒，可以鋪在冬瓜上或是茄子上，蒸制15分鐘即可上桌。
我們家七天午餐，簡單快捷，味美下飯的家常菜，總是吃不膩。一家三口的午餐，如果都是上班族，快手下飯菜總是備受歡迎，每一天也可吃出不同的味道。或者在上班前處理好一些食材，也可以燉制一些湯品或煮將米淘洗好下鍋，到家就有香噴噴的米飯，只需要炒一些菜即可。家常菜再簡單還是比快餐店裡的更好，少油少糖，鹹淡適宜，總也吃不膩的，都是家常菜，一起來看看吧。
第一天：茄子燜豆角+洋蔥炒肉片+蝦仁燒冬瓜+紅薯葉湯+藜麥米飯，這一天的午餐有肉、蝦、蔬菜有洋蔥、豆角、茄子、紅薯葉、冬瓜，米飯中還有藜麥，洋蔥炒肉片一直是家常下飯菜，將五花肉煮至七八成熟，與洋蔥辣椒炒一炒，鮮香下飯，蝦仁冬瓜鮮美，孩子最喜歡了；豆角與茄子同燒，這樣燒製簡單，還同時吃到兩種蔬菜，三菜一湯，簡單豐富。
第二天：蟲草花蒸雞腿+香菇炒豆角+蝦仁蔬菜沙拉+藜麥米飯。這一天就我們娘倆在家，吃得也是較為豐富吧，香菇炒豆角較為鮮美，先是燜一燜後收汁皆可，蝦仁蔬菜沙拉，將蔬菜焯熟、蝦仁焯熟，加入沙拉醬拌勻即可；蟲草花蒸雞蛋，將蟲草花與雞腿上鍋蒸25分鐘，蒸菜的同時，可以製作其他菜餚，三道菜輕鬆上桌。
第三天：紅燒鵝+炒空心菜+紅燒魚+胡蘿蔔米飯。一般紅燒的菜餚都是鹹鮮味美，超級下飯呢，先說說紅燒魚吧，將魚煎一煎，加入一些姜蔥、辣醬、醬油燒一燒即可，還可以加入一些豆腐、毛豆等食材同燒，豐富也下飯。
第四天：清炒豆芽+清炒空心菜+烏魚湯，這一天也是我們娘倆在家了，就是兩道蔬菜，一道魚湯，如果孩子爸爸在家還可以再炒一碟下飯菜。烏魚湯營養豐富，可以煎一煎，加入開水、姜蔥，豆腐、或是黑豆等食材燉制即可。
第五天：鹽水大蝦+炒藕片+青菜炒雲絲。大蝦的製作，水中加入姜、蔥，精鹽，燒開後加入大蝦，蝦殼變色後再燒半分鐘左右。可以蘸配蒸魚豉油同食，是孩子喜歡的菜餚。當然，也可以加入蒜泥、辣椒圈、豉油，再淋上熱油，也是別有一番風味。
第六天：肉末蒸冬瓜+鹽水鴨+蒸茄子+胡蘿蔔米飯。肉末蒸冬瓜、蒸茄子可以同時在蒸鍋中蒸制，肉末炒一炒，可以鋪在冬瓜上或是茄子上，蒸制15分鐘即可上桌。
第七天：鴨肉燉粉條+炒空心菜+胡蘿蔔炒毛豆仁。鴨肉燉一燉，最後加一把粉條，總也吃不膩的菜餚，再炒兩份清淡一些的蔬菜，這份午餐也是不錯哦。
午餐要吃得飽，為下午工作的自己提供更多能量，兩葷兩素，或是一葷三素都可以，可以多備一些蔬菜在家裡，隨意搭配，這樣可以吃得更豐富了。愛自己從好好吃飯開始，簡單家常菜，自己在家做也會有不一樣的味道，加油吧。