教你如何正確解鎖沙拉萬能公式，get出沙拉搭配新花樣
自從步入炎炎夏日，露露是越來越喜歡吃沙拉了。不僅可以解暑氣順便還可以當減脂 可以說是夏日減脂必備了。
但是不是所有的沙拉吃了都可以減脂哦～這一次露露給大家分享一則沙拉的萬能搭配公式 讓你輕鬆製作出一份完美的低脂沙拉 讓你在夏日能夠越吃越瘦 輕鬆瘦出小蠻腰。
️
選擇基底葉菜 （2-5份）
例如：球生菜、苦菊、芝麻菜、羅馬生菜、紫甘藍、紅生菜
️ 添加一份色彩 （2-4份）
種類多，量相應減少。
例如:黃瓜 小番茄、小彩椒、胡蘿蔔 玉米粒 洋蔥、西蘭花、荷蘭豆、秋葵、蘆筍、萵筍.
️ 提升沙拉滋味 （1-2份）
例如:黑橄欖、酸黃瓜、蔓越莓 葡萄乾 即食燕麥
️選擇優質蛋白質 （1-2份）
例如:金槍魚、雞蛋白、雞胸肉 三文魚 蝦仁 牛肉粒
️選擇一份優質脂肪 （1份）
例如:牛油果、堅果、芝士、乳製品、橄欖油
️ 選擇一份主食碳水 （1份）
例如:全麥麵包、蕎麥麵、皮塔餅 雜糧糙米 紫薯 土豆 等
️ 醬汁點睛之筆一份 (推薦油醋類沙拉汁)
一份完美的低脂沙拉就完成啦~
露露接下來會用上面的沙拉公式製作出一份超好吃的夏日沙拉。
️基底菜：球生菜、苦菊、芝麻菜、紫甘藍
（露露習慣將多份基底菜同時洗淨，切好後放入保鮮袋中，
需要吃的時候直接出去來～超方便）
️添加一份色彩: 聖女果 黃瓜 西蘭花 雜蔬粒
️提升沙拉滋味: 蔓越莓幹
️選擇優質蛋白質: 水煮蛋 雞胸肉
️選擇一份優質脂肪: 牛油果
️選擇一份主食碳水: 紫薯塊
️沙拉汁: 冠利香草沙拉汁
Step 1
雞胸肉露露習慣提前一個晚上用適量的醬油、蠔油、黑胡椒、生粉進行醃製，食用時在取出煎熟。
Step 2
️將需要煮熟的材料煮熟（紫薯切塊隔水蒸，雞蛋，西蘭花煮熟）
Step 3
️最後將材料依次擺入碗中即可，沙拉醬露露建議用沾的，這樣可以更好的控制熱量～
Step 4
這樣一份完美的沙拉就完成拉~是不是超級簡單呢如有疑問可在留言區和露露一起交流鴨
