夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
By 吾愛烘焙
配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
5.蒜瓣切成蒜蓉備用
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
5.蒜瓣切成蒜蓉備用
6. 把生抽，糖，鹽，油，辣椒圈放一個碗裡調勻
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
By 吾愛烘焙
配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
5.蒜瓣切成蒜蓉備用
6. 把生抽，糖，鹽，油，辣椒圈放一個碗裡調勻
7.幹鍋燒熱，下入調好味的調料，翻炒一下出鍋，再加入蒜蓉翻炒一會出香味，即可
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
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配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
5.蒜瓣切成蒜蓉備用
6. 把生抽，糖，鹽，油，辣椒圈放一個碗裡調勻
7.幹鍋燒熱，下入調好味的調料，翻炒一下出鍋，再加入蒜蓉翻炒一會出香味，即可
夏天到了，總是想吃一些清淡的蔬菜，其它的蔬菜都吃膩了，不妨就來學學這一道菜吧。到了夏天女兒就饞這道菜，補鋅補鐵補營養，隔三岔五做一回。這道菜就是白灼秋葵。營養師大喬根據研究發現，秋葵有保護皮膚、助消化健胃、理腸胃、清肝毒、增強人體免疫功效的作用。秋葵不僅營養價值極高，吃起來也清香爽口，趕緊跟著小編來學習製作方法吧！首先，把秋葵洗淨後將根部切除，然後把秋葵放入沸水中焯水一分鐘，把生抽、蒜沫、食用鹽等調味料按照自己喜好添加在一起，然後下鍋翻炒之後，把醬汁淋在焯好的秋葵上就可以啦，是不是簡單快捷又營養呢？
白灼秋葵
By 吾愛烘焙
配料：
黃秋葵 1斤、辣椒圈 少許、生抽 1湯勺、蒜 3瓣、糖 1匙、精鹽 適量、花生油 適量
烹飪步驟：
1. 將秋葵洗淨
2.把根部切除，備用
3.熱鍋燒水，水沸騰後到入秋葵，焯1分鐘撈出瀝乾
4.裝盤備用
5.蒜瓣切成蒜蓉備用
6. 把生抽，糖，鹽，油，辣椒圈放一個碗裡調勻
7.幹鍋燒熱，下入調好味的調料，翻炒一下出鍋，再加入蒜蓉翻炒一會出香味，即可
烹飪小貼士：
1、挑選秋葵的時候，要選“個小體正直”的，看形狀飽滿直挺如劍，表面飽滿有細茸毛。體型彎曲就代表不夠新鮮了。相對而言，個頭小的較嫩。適宜的大小為5-10CM，約等於人的中指長度。買了十幾根看似很少，切開來一盤也夠兩人吃了。斷面是可愛的五角星。
2、秋葵裡面有像山藥那樣粘稠的液體，如果不喜歡這個的人，可以把秋葵去炒蛋。不要蒸蛋，會登峰造極的拉絲。
3、 市售常見品種有黃秋葵和紅秋葵，本方適合選用黃秋葵（綠色）。紅秋葵（深紅色）不耐高溫，適宜生吃。
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