生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
數據來源：國家衛生計生委，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》，2017年8月1日
高磷血癥腎友
肉類中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對血磷影響也就越大。
常見的肉類中，豬、牛、羊肉、魚肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。
雞、鴨肉的磷含量較低，對血磷的影響稍小，相對豬牛羊肉略有差別。
需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
數據來源：國家衛生計生委，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》，2017年8月1日
高磷血癥腎友
肉類中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對血磷影響也就越大。
常見的肉類中，豬、牛、羊肉、魚肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。
雞、鴨肉的磷含量較低，對血磷的影響稍小，相對豬牛羊肉略有差別。
需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
貧血的腎友
肉類中的鐵，相較於植物性食物（如紅棗、赤豆等）更容易被人體吸收利用。
含鐵量越高的肉類，補鐵效果也就越好。
豬、牛、羊肉的鐵含量，要比雞、鴨、魚、蝦含量高。
患有貧血的腎友，應該以豬、牛、羊肉為主，保證每天至少有一餐中，把其中的一種作為主要蛋白質來源。
動物血（雞鴨血、豬血等）的鐵含量要遠高於其他肉類，建議貧血的腎友可以每週吃1-2次的動物血，這對改善缺鐵性貧血具有非常明顯的效果。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
數據來源：國家衛生計生委，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》，2017年8月1日
高磷血癥腎友
肉類中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對血磷影響也就越大。
常見的肉類中，豬、牛、羊肉、魚肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。
雞、鴨肉的磷含量較低，對血磷的影響稍小，相對豬牛羊肉略有差別。
需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
貧血的腎友
肉類中的鐵，相較於植物性食物（如紅棗、赤豆等）更容易被人體吸收利用。
含鐵量越高的肉類，補鐵效果也就越好。
豬、牛、羊肉的鐵含量，要比雞、鴨、魚、蝦含量高。
患有貧血的腎友，應該以豬、牛、羊肉為主，保證每天至少有一餐中，把其中的一種作為主要蛋白質來源。
動物血（雞鴨血、豬血等）的鐵含量要遠高於其他肉類，建議貧血的腎友可以每週吃1-2次的動物血，這對改善缺鐵性貧血具有非常明顯的效果。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
合併心血管疾病的腎友
肉類中的脂肪，尤其是飽和脂肪酸，是導致腎友心血管疾病風險增加的重要原因之一。
豬、牛、羊肉的脂肪以飽和脂肪酸為主，其中豬肉的脂肪含量最高，要少吃。
魚類，尤其是深海魚，富含不飽和脂肪酸，對心血管具有保護作用。經常吃深海魚，有助於減少心血管疾病的風險。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
數據來源：國家衛生計生委，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》，2017年8月1日
高磷血癥腎友
肉類中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對血磷影響也就越大。
常見的肉類中，豬、牛、羊肉、魚肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。
雞、鴨肉的磷含量較低，對血磷的影響稍小，相對豬牛羊肉略有差別。
需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
貧血的腎友
肉類中的鐵，相較於植物性食物（如紅棗、赤豆等）更容易被人體吸收利用。
含鐵量越高的肉類，補鐵效果也就越好。
豬、牛、羊肉的鐵含量，要比雞、鴨、魚、蝦含量高。
患有貧血的腎友，應該以豬、牛、羊肉為主，保證每天至少有一餐中，把其中的一種作為主要蛋白質來源。
動物血（雞鴨血、豬血等）的鐵含量要遠高於其他肉類，建議貧血的腎友可以每週吃1-2次的動物血，這對改善缺鐵性貧血具有非常明顯的效果。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
合併心血管疾病的腎友
肉類中的脂肪，尤其是飽和脂肪酸，是導致腎友心血管疾病風險增加的重要原因之一。
豬、牛、羊肉的脂肪以飽和脂肪酸為主，其中豬肉的脂肪含量最高，要少吃。
魚類，尤其是深海魚，富含不飽和脂肪酸，對心血管具有保護作用。經常吃深海魚，有助於減少心血管疾病的風險。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
合併高血糖的腎友
肉類對血糖的影響其實非常小。因此，高血糖的腎友，可以放心選擇自己喜歡的肉類。
生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現狀。
有絕望的時間，還不如去吃肉讓自己開心一下。
畢竟還得積攢能量，繼續往前走生存呢。
圖片來源：日本懸疑劇《Unnatural》
但是，各位腎友一定聽過以下說法……
難道，肉類真像這些腎友所說的那樣，是洪水猛獸嗎?
吃了肉，吃錯肉，忍不住吃點扇貝、魚蝦……就會萬劫不復，讓腎臟哭泣到天明嗎？
其實，不管是什麼肉，都沒有這麼可怕！
來跟著我，咱們來好好掰扯掰扯~
以下兩點是關鍵，大家做好筆記了！
• 找到適合自己的肉
• 雨露均沾，避免過量
人分高矮胖瘦，當然，每位腎友的具體情況都會不一樣，我們應該因人制宜。
高尿酸血癥腎友
肉類中的嘌呤含量越高，對腎友尿酸的影響越大。
豬肝、豬肚等動物內臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。
此外，雞肉、貝殼類海鮮、蝦類等食物嘌呤含量也較高，需要儘量少吃。
在常見的肉類中，牛肉的嘌呤含量相對較低，對尿酸的影響較小。
數據來源：國家衛生計生委，《高尿酸血癥與痛風患者膳食指導》，2017年8月1日
高磷血癥腎友
肉類中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對血磷影響也就越大。
常見的肉類中，豬、牛、羊肉、魚肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。
雞、鴨肉的磷含量較低，對血磷的影響稍小，相對豬牛羊肉略有差別。
需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
貧血的腎友
肉類中的鐵，相較於植物性食物（如紅棗、赤豆等）更容易被人體吸收利用。
含鐵量越高的肉類，補鐵效果也就越好。
豬、牛、羊肉的鐵含量，要比雞、鴨、魚、蝦含量高。
患有貧血的腎友，應該以豬、牛、羊肉為主，保證每天至少有一餐中，把其中的一種作為主要蛋白質來源。
動物血（雞鴨血、豬血等）的鐵含量要遠高於其他肉類，建議貧血的腎友可以每週吃1-2次的動物血，這對改善缺鐵性貧血具有非常明顯的效果。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
合併心血管疾病的腎友
肉類中的脂肪，尤其是飽和脂肪酸，是導致腎友心血管疾病風險增加的重要原因之一。
豬、牛、羊肉的脂肪以飽和脂肪酸為主，其中豬肉的脂肪含量最高，要少吃。
魚類，尤其是深海魚，富含不飽和脂肪酸，對心血管具有保護作用。經常吃深海魚，有助於減少心血管疾病的風險。
數據來源：楊月欣, 王光亞. 中國食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學醫學出版社, 2009.
合併高血糖的腎友
肉類對血糖的影響其實非常小。因此，高血糖的腎友，可以放心選擇自己喜歡的肉類。
不同的肉類具有不同的營養價值，只盯著某一種、兩種肉吃是非常不科學的，正確的做法是選擇以適合自己的肉類為主，配合其他肉類交換著吃。
上面告訴大家該怎麼選擇適合自己的肉類吃，大家學會了嗎？什麼！沒學會，別怕，留言裡提問吧~
看到這裡，肯定有腎友特別開心，「朱醫生你說能吃肉，我也喜歡吃肉，那我就吃個開心」。
不得不提醒大家，由於肉類都是高蛋白的食物，大量攝入會加重腎臟負擔，各位腎友一定要適量攝入。
CKD患者蛋白質攝入量，根據CKD分期確定：
CKD1-2期：蛋白質攝入量為0.8—1.0g/公斤體重/天
CKD3-5期：蛋白質攝入量為0.6—0.8g/公斤體重/天
具體需要量，還是應根據每位腎友的個人情況進行個體化計算。
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