哪些食物富含鈣？
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
"哪些食物富含鈣？
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
哪些食物富含鈣？
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
哪些食物富含鈣？
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
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牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
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哪些食物富含鈣？
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牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
補鈣大誤區！！骨頭湯不能補鈣！
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牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
補鈣大誤區！！骨頭湯不能補鈣！
不同的人群需要補充的鈣量也不同，
不要以為自己年輕就忽略補鈣哦！
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（每100g可使用部分的含鈣量mg）
牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
（每100g可使用部分的含鈣量mg）
莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
補鈣大誤區！！骨頭湯不能補鈣！
不同的人群需要補充的鈣量也不同，
不要以為自己年輕就忽略補鈣哦！
健康人群（18~49 歲）：
若每天能保證充足的奶製品（牛奶300ml），足夠的深綠色蔬菜（300~500g），再加上其他食物，每天的鈣攝入量能達到800mg，不需要額外補充鈣片。
若不能滿足，建議分次補充小劑量鈣片（200~300mg）。
＞ 50 歲人群、某些疾病患者：
若患有由各種原因引起的骨質疏鬆，需至醫院做相關骨骼檢查，諮詢醫生是否需要補充鈣片
服用鈣片不宜過量，鈣攝入過量會引起不良後果：高鈣血癥、高尿鈣症、血管及軟組織鈣化、腎結石等等。
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牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
這些食物的含鈣量很高哦！
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莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
補鈣大誤區！！骨頭湯不能補鈣！
不同的人群需要補充的鈣量也不同，
不要以為自己年輕就忽略補鈣哦！
健康人群（18~49 歲）：
若每天能保證充足的奶製品（牛奶300ml），足夠的深綠色蔬菜（300~500g），再加上其他食物，每天的鈣攝入量能達到800mg，不需要額外補充鈣片。
若不能滿足，建議分次補充小劑量鈣片（200~300mg）。
＞ 50 歲人群、某些疾病患者：
若患有由各種原因引起的骨質疏鬆，需至醫院做相關骨骼檢查，諮詢醫生是否需要補充鈣片
服用鈣片不宜過量，鈣攝入過量會引起不良後果：高鈣血癥、高尿鈣症、血管及軟組織鈣化、腎結石等等。
鈣的好搭檔------維生素D
維生素D能促進鈣的吸收，動物肝臟、蛋黃等食物中含量相對較高；也可通過皮膚接觸日光來獲得。
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莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
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不要以為自己年輕就忽略補鈣哦！
健康人群（18~49 歲）：
若每天能保證充足的奶製品（牛奶300ml），足夠的深綠色蔬菜（300~500g），再加上其他食物，每天的鈣攝入量能達到800mg，不需要額外補充鈣片。
若不能滿足，建議分次補充小劑量鈣片（200~300mg）。
＞ 50 歲人群、某些疾病患者：
若患有由各種原因引起的骨質疏鬆，需至醫院做相關骨骼檢查，諮詢醫生是否需要補充鈣片
服用鈣片不宜過量，鈣攝入過量會引起不良後果：高鈣血癥、高尿鈣症、血管及軟組織鈣化、腎結石等等。
鈣的好搭檔------維生素D
維生素D能促進鈣的吸收，動物肝臟、蛋黃等食物中含量相對較高；也可通過皮膚接觸日光來獲得。
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牛奶其及製品是膳食鈣最好來源，有乳糖不耐受的人可選擇舒化奶或酸奶。
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莧菜、菠菜、空心菜等蔬菜雖然含鈣量較高，但因含有較多草酸，吸收率並不高。
注意哦：
補鈣大誤區！！骨頭湯不能補鈣！
不同的人群需要補充的鈣量也不同，
不要以為自己年輕就忽略補鈣哦！
健康人群（18~49 歲）：
若每天能保證充足的奶製品（牛奶300ml），足夠的深綠色蔬菜（300~500g），再加上其他食物，每天的鈣攝入量能達到800mg，不需要額外補充鈣片。
若不能滿足，建議分次補充小劑量鈣片（200~300mg）。
＞ 50 歲人群、某些疾病患者：
若患有由各種原因引起的骨質疏鬆，需至醫院做相關骨骼檢查，諮詢醫生是否需要補充鈣片
服用鈣片不宜過量，鈣攝入過量會引起不良後果：高鈣血癥、高尿鈣症、血管及軟組織鈣化、腎結石等等。
鈣的好搭檔------維生素D
維生素D能促進鈣的吸收，動物肝臟、蛋黃等食物中含量相對較高；也可通過皮膚接觸日光來獲得。