俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
4
清淡飲食 ≠ 無鹽無油
很多人認為清淡飲食＝不吃肉，或清淡飲食＝油鹽不進。
這樣的飲食其實是不對的，它不但會導致貧血、肌肉減少，還會降低機體免疫力，容易被疾病找上門。
小鶴在這裡提醒大家：“從營養學上講，清淡飲食主要有兩個關鍵點：一是飲食均衡。二控制鹽、油、糖等調味品的量。不管是有三高、腸胃疾病、心腦血管疾病的人，還是普通人群，堅持清淡的飲食方式都是有益的。”
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
4
清淡飲食 ≠ 無鹽無油
很多人認為清淡飲食＝不吃肉，或清淡飲食＝油鹽不進。
這樣的飲食其實是不對的，它不但會導致貧血、肌肉減少，還會降低機體免疫力，容易被疾病找上門。
小鶴在這裡提醒大家：“從營養學上講，清淡飲食主要有兩個關鍵點：一是飲食均衡。二控制鹽、油、糖等調味品的量。不管是有三高、腸胃疾病、心腦血管疾病的人，還是普通人群，堅持清淡的飲食方式都是有益的。”
5
粗糧健康，應多吃？
粗糧雖好，但並非人人都適合。對於腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負擔。
那麼，健康人群應該怎麼吃粗糧呢？
小鶴在這裡告訴大家：粗糧每天應占到整個主食攝入量的1/4~1/3。
主食每天攝入量應在250g~400g內，粗糧可以代替部分細糧。紅豆、綠豆、芸豆等雜豆不僅營養成分很豐富，還可以降低糖尿病、高血壓、高脂血症的發生風險。
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
4
清淡飲食 ≠ 無鹽無油
很多人認為清淡飲食＝不吃肉，或清淡飲食＝油鹽不進。
這樣的飲食其實是不對的，它不但會導致貧血、肌肉減少，還會降低機體免疫力，容易被疾病找上門。
小鶴在這裡提醒大家：“從營養學上講，清淡飲食主要有兩個關鍵點：一是飲食均衡。二控制鹽、油、糖等調味品的量。不管是有三高、腸胃疾病、心腦血管疾病的人，還是普通人群，堅持清淡的飲食方式都是有益的。”
5
粗糧健康，應多吃？
粗糧雖好，但並非人人都適合。對於腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負擔。
那麼，健康人群應該怎麼吃粗糧呢？
小鶴在這裡告訴大家：粗糧每天應占到整個主食攝入量的1/4~1/3。
主食每天攝入量應在250g~400g內，粗糧可以代替部分細糧。紅豆、綠豆、芸豆等雜豆不僅營養成分很豐富，還可以降低糖尿病、高血壓、高脂血症的發生風險。
俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
4
清淡飲食 ≠ 無鹽無油
很多人認為清淡飲食＝不吃肉，或清淡飲食＝油鹽不進。
這樣的飲食其實是不對的，它不但會導致貧血、肌肉減少，還會降低機體免疫力，容易被疾病找上門。
小鶴在這裡提醒大家：“從營養學上講，清淡飲食主要有兩個關鍵點：一是飲食均衡。二控制鹽、油、糖等調味品的量。不管是有三高、腸胃疾病、心腦血管疾病的人，還是普通人群，堅持清淡的飲食方式都是有益的。”
5
粗糧健康，應多吃？
粗糧雖好，但並非人人都適合。對於腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負擔。
那麼，健康人群應該怎麼吃粗糧呢？
小鶴在這裡告訴大家：粗糧每天應占到整個主食攝入量的1/4~1/3。
主食每天攝入量應在250g~400g內，粗糧可以代替部分細糧。紅豆、綠豆、芸豆等雜豆不僅營養成分很豐富，還可以降低糖尿病、高血壓、高脂血症的發生風險。
這些養生誤區
你中招了幾個？
還有什麼想知道的健康問題？
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俗話說得好，養生當以不傷身體為本。
但難免有時候一不小心，就走了彎路，好好的養生變成了傷身……
今天，小鶴就化身闢謠小能手，告訴大家日常生活中最易犯的5大養生誤區！
1
鈣補的越多越好？
許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，骨骼就會越健康，其實不是這樣。
“過量補鈣會加重我們腎臟的負擔，反而會引起併發症，危害身體健康。
2
晨練更有利於身體健康？
晨練是許多人的日常習慣，但是晨練真的是越早越好，其實這種說法是錯誤的。
北京協和醫院骨科任主任告訴我們：“早起血壓通常比較高，盲目早起出門鍛鍊，會增加腦血管意外發生的可能性。”
同時早晨也是二氧化碳濃度最高的一段時間，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早起出門晨練也十分不合適。
3
一天要喝8杯水？
經常聽到大家說，每天要喝夠8杯水才健康，但其實並不準確。
人們通過日常飲食中，攝入的蔬菜、湯、水果等都含有“水”，所以並不一定要強迫自己喝滿8杯水的量。
小鶴在這裡要提醒大家：“雖然喝水很重要，但是切記不能過量。尤其不能大量喝純淨水，容易導致微量元素丟失。”
同時對於腎臟、心臟功能不好的人群來說，過量喝水會加重負擔，所以這類人群的每日飲水量應遵醫囑進行。
4
清淡飲食 ≠ 無鹽無油
很多人認為清淡飲食＝不吃肉，或清淡飲食＝油鹽不進。
這樣的飲食其實是不對的，它不但會導致貧血、肌肉減少，還會降低機體免疫力，容易被疾病找上門。
小鶴在這裡提醒大家：“從營養學上講，清淡飲食主要有兩個關鍵點：一是飲食均衡。二控制鹽、油、糖等調味品的量。不管是有三高、腸胃疾病、心腦血管疾病的人，還是普通人群，堅持清淡的飲食方式都是有益的。”
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粗糧健康，應多吃？
粗糧雖好，但並非人人都適合。對於腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負擔。
那麼，健康人群應該怎麼吃粗糧呢？
小鶴在這裡告訴大家：粗糧每天應占到整個主食攝入量的1/4~1/3。
主食每天攝入量應在250g~400g內，粗糧可以代替部分細糧。紅豆、綠豆、芸豆等雜豆不僅營養成分很豐富，還可以降低糖尿病、高血壓、高脂血症的發生風險。
這些養生誤區
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