九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月吃一瓜
防癌又通便
俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節，大家吃了嗎？
南瓜不僅口感甘甜軟糯，而且營養豐富、非常養人。南瓜含有豐富的糖類、脂肪和蛋白質，作為“三高”（ 高鈣、高鋅、高鐵）食物，特別適合中老年人和高血壓病人食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。
而中醫認為，南瓜性溫無毒、味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。
九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月吃一瓜
防癌又通便
俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節，大家吃了嗎？
南瓜不僅口感甘甜軟糯，而且營養豐富、非常養人。南瓜含有豐富的糖類、脂肪和蛋白質，作為“三高”（ 高鈣、高鋅、高鐵）食物，特別適合中老年人和高血壓病人食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。
而中醫認為，南瓜性溫無毒、味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。
在吃南瓜前，給大家提個醒：
別貪嘴，當心變“小黃人”
南瓜富含β-胡蘿蔔素，一次吃太多南瓜，β-胡蘿蔔素會沉積在咱們的脂肪組織，皮膚就會發黃。不過，你停止吃南瓜後，這樣的症狀就會慢慢消失。
南瓜不降糖，糖尿病患者別多吃
和米飯饅頭一樣，南瓜屬於中高GI食物（GI指數高，代表血糖升高速度快）。要是你吃了南瓜，很明顯，血糖只升不降。所以，不要把南瓜當降糖藥吃，糖尿病患者最好少吃。
遇到發苦的南瓜，趕緊吐
南瓜屬於葫蘆科蔬菜，在特殊條件下會產生一種有毒的物質，叫“葫蘆素”。誤食葫蘆素可引起中毒，會出現消化道出血、損害肝腎功能，甚至是死亡。所以在吃南瓜、絲瓜、西葫蘆、黃瓜、冬瓜等瓜時，嚐到很苦的味道，別猶豫，趕緊吐掉。
九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月吃一瓜
防癌又通便
俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節，大家吃了嗎？
南瓜不僅口感甘甜軟糯，而且營養豐富、非常養人。南瓜含有豐富的糖類、脂肪和蛋白質，作為“三高”（ 高鈣、高鋅、高鐵）食物，特別適合中老年人和高血壓病人食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。
而中醫認為，南瓜性溫無毒、味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。
在吃南瓜前，給大家提個醒：
別貪嘴，當心變“小黃人”
南瓜富含β-胡蘿蔔素，一次吃太多南瓜，β-胡蘿蔔素會沉積在咱們的脂肪組織，皮膚就會發黃。不過，你停止吃南瓜後，這樣的症狀就會慢慢消失。
南瓜不降糖，糖尿病患者別多吃
和米飯饅頭一樣，南瓜屬於中高GI食物（GI指數高，代表血糖升高速度快）。要是你吃了南瓜，很明顯，血糖只升不降。所以，不要把南瓜當降糖藥吃，糖尿病患者最好少吃。
遇到發苦的南瓜，趕緊吐
南瓜屬於葫蘆科蔬菜，在特殊條件下會產生一種有毒的物質，叫“葫蘆素”。誤食葫蘆素可引起中毒，會出現消化道出血、損害肝腎功能，甚至是死亡。所以在吃南瓜、絲瓜、西葫蘆、黃瓜、冬瓜等瓜時，嚐到很苦的味道，別猶豫，趕緊吐掉。
九月吃一果
生津止渴 補氣養血
沐浴了一夏的驕陽，熟透的葡萄沉甸甸的掛在藤上，從葉子裡垂下，讓人垂涎欲滴。葡萄富含充足的維生素和有機酸，它能促進人體糖含量的吸收，有效的緩解疲勞，提供的維生素和礦物質，也有助於新陳代謝。
剛經歷了一個炎夏，很多人身體還很燥熱，現在吃葡萄能解內熱。而且，在秋天中醫的飲食原則是“少辛增酸”，應多吃酸一點的水果，比如葡萄、山楂、橘子等。但要注意的是，葡萄性寒涼，經常便祕、脾胃虛寒的人要少吃。
九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月吃一瓜
防癌又通便
俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節，大家吃了嗎？
南瓜不僅口感甘甜軟糯，而且營養豐富、非常養人。南瓜含有豐富的糖類、脂肪和蛋白質，作為“三高”（ 高鈣、高鋅、高鐵）食物，特別適合中老年人和高血壓病人食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。
而中醫認為，南瓜性溫無毒、味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。
在吃南瓜前，給大家提個醒：
別貪嘴，當心變“小黃人”
南瓜富含β-胡蘿蔔素，一次吃太多南瓜，β-胡蘿蔔素會沉積在咱們的脂肪組織，皮膚就會發黃。不過，你停止吃南瓜後，這樣的症狀就會慢慢消失。
南瓜不降糖，糖尿病患者別多吃
和米飯饅頭一樣，南瓜屬於中高GI食物（GI指數高，代表血糖升高速度快）。要是你吃了南瓜，很明顯，血糖只升不降。所以，不要把南瓜當降糖藥吃，糖尿病患者最好少吃。
遇到發苦的南瓜，趕緊吐
南瓜屬於葫蘆科蔬菜，在特殊條件下會產生一種有毒的物質，叫“葫蘆素”。誤食葫蘆素可引起中毒，會出現消化道出血、損害肝腎功能，甚至是死亡。所以在吃南瓜、絲瓜、西葫蘆、黃瓜、冬瓜等瓜時，嚐到很苦的味道，別猶豫，趕緊吐掉。
九月吃一果
生津止渴 補氣養血
沐浴了一夏的驕陽，熟透的葡萄沉甸甸的掛在藤上，從葉子裡垂下，讓人垂涎欲滴。葡萄富含充足的維生素和有機酸，它能促進人體糖含量的吸收，有效的緩解疲勞，提供的維生素和礦物質，也有助於新陳代謝。
剛經歷了一個炎夏，很多人身體還很燥熱，現在吃葡萄能解內熱。而且，在秋天中醫的飲食原則是“少辛增酸”，應多吃酸一點的水果，比如葡萄、山楂、橘子等。但要注意的是，葡萄性寒涼，經常便祕、脾胃虛寒的人要少吃。
九月吃一花
明目清熱 滋補肝腎
說到秋天最具代表的花，那肯定非菊花莫屬了。掐指一算，中秋馬上也快到了，在月下嘗月餅飲菊花茶，豈不美哉？
菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒作用。不過，菊花種類繁多，功效也略有差異，教你選到適合你的。為便於區分，把菊花簡單分為三種：黃菊花疏散風熱，白菊花平肝明目，野菊花清熱解毒。
九月是秋季真正來臨的時候，這個時候氣溫開始逐漸轉涼，人們不會再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個時候人們會胃口大開，貼秋膘就是從這裡開始的。
秋季人們容易感到秋乏和秋燥，所以在飲食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比較清淡的食物，適當的多出去鍛鍊鍛鍊，對於增強抵抗力，為即將到來的冬季做準備。下面就為大家推薦9月最適宜的食物，防癌通便、清熱潤燥！
九月吃一菜
生吃清熱 熟吃養胃
“夏採蓮子秋挖藕”，又到了吃藕的季節了。李時珍在《本草綱目》中稱蓮藕為“靈根”，其味甘，性寒，無毒，視為祛淤生津之佳品。生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一週吃兩次，每次100-200克。
九月吃一瓜
防癌又通便
俗話說“秋天到，南瓜俏”，現在正是吃南瓜的季節，大家吃了嗎？
南瓜不僅口感甘甜軟糯，而且營養豐富、非常養人。南瓜含有豐富的糖類、脂肪和蛋白質，作為“三高”（ 高鈣、高鋅、高鐵）食物，特別適合中老年人和高血壓病人食用，有利於預防骨質疏鬆症和防治高血壓。
而中醫認為，南瓜性溫無毒、味甘，入脾、胃二經，有潤肺益氣、治咳止喘、通便利尿等作用。
在吃南瓜前，給大家提個醒：
別貪嘴，當心變“小黃人”
南瓜富含β-胡蘿蔔素，一次吃太多南瓜，β-胡蘿蔔素會沉積在咱們的脂肪組織，皮膚就會發黃。不過，你停止吃南瓜後，這樣的症狀就會慢慢消失。
南瓜不降糖，糖尿病患者別多吃
和米飯饅頭一樣，南瓜屬於中高GI食物（GI指數高，代表血糖升高速度快）。要是你吃了南瓜，很明顯，血糖只升不降。所以，不要把南瓜當降糖藥吃，糖尿病患者最好少吃。
遇到發苦的南瓜，趕緊吐
南瓜屬於葫蘆科蔬菜，在特殊條件下會產生一種有毒的物質，叫“葫蘆素”。誤食葫蘆素可引起中毒，會出現消化道出血、損害肝腎功能，甚至是死亡。所以在吃南瓜、絲瓜、西葫蘆、黃瓜、冬瓜等瓜時，嚐到很苦的味道，別猶豫，趕緊吐掉。
九月吃一果
生津止渴 補氣養血
沐浴了一夏的驕陽，熟透的葡萄沉甸甸的掛在藤上，從葉子裡垂下，讓人垂涎欲滴。葡萄富含充足的維生素和有機酸，它能促進人體糖含量的吸收，有效的緩解疲勞，提供的維生素和礦物質，也有助於新陳代謝。
剛經歷了一個炎夏，很多人身體還很燥熱，現在吃葡萄能解內熱。而且，在秋天中醫的飲食原則是“少辛增酸”，應多吃酸一點的水果，比如葡萄、山楂、橘子等。但要注意的是，葡萄性寒涼，經常便祕、脾胃虛寒的人要少吃。
九月吃一花
明目清熱 滋補肝腎
說到秋天最具代表的花，那肯定非菊花莫屬了。掐指一算，中秋馬上也快到了，在月下嘗月餅飲菊花茶，豈不美哉？
菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒作用。不過，菊花種類繁多，功效也略有差異，教你選到適合你的。為便於區分，把菊花簡單分為三種：黃菊花疏散風熱，白菊花平肝明目，野菊花清熱解毒。
但要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，如平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經常飲用；菊花有降血壓的功效，所以血壓低的病人，也不建議飲用。