做法一
食材準備
主料:
切面,根據做法不同,
配料可加,豆芽/豆角
/茄子/土豆,
豬肉排骨/醃豬肉。
輔料:
蔥、姜、蒜。
調料:
色拉油、鹽、醬油、
料酒、花椒、幹
辣椒皮 (按個人口味選用)
製作步驟
1、將豆角摘好,洗淨,掰成段(也可以用刀切成長橢圓形的扁片),將雞肉切好,剝好蒜,將的大部分蒜碾成蒜泥,加入鹽(適合口味的人可選)待一會加入熱油,少一部分蒜切碎(炒豆角的時候放),將蔥切成蔥花,姜切成薑絲,這些都備盤。
2、將切面從中間切斷,打散,切忌不要讓切面成一陀,要像頭髮乾燥的時候一樣!
3、開火熱鍋,加入油,手掌心那麼大即可~~待有升溫,(待油熱的時候將少許有倒入碾好的蒜泥中!!備盤~~)放入花椒、幹辣椒皮,翻炒~~~(前兩次我都說了,這個叫做煸香),放入雞肉,翻炒,雞肉稍微變色,加入蔥薑蒜繼續翻炒,加醬油、料酒繼續翻炒,待有淡香味出鍋;肉的炒制就完成了,當今倒入豆角,和肉翻炒,(豆角不用要求炒熟,因為一會還可以跟切面一起燜~~)別忘了加鹽。關火~
4、將打散的切面,均勻覆蓋在豆角炒肉上,可以在切面上淋少許色拉油,將切面鋪平後,倒入水,切記!!!!水不可以超過面!!!這時候扣上鍋蓋~~開火~~先用大火,將水燒開(就是沸騰的時候冒白氣),再用小火煨~~(十五分鐘左右、小心不要幹鍋,時間依照面的多少和鍋的大小定)
5、蒸熟後,將油潑蒜泥倒入切面上,與鍋底豆角均勻攪拌,就可以吃了。
做法二
食材準備
食用油、花椒、大料、豬肉、
蔥、姜、蒜、鹽、醬油、
扁豆、土豆、西紅柿、面;
製作步驟
1、先把油熱了,放花椒、大料熟一下,然後花椒、大料撇掉;
2、把少量肉餡(喜歡肉片的可以用肉片,喜歡素食的可以不放)、蔥、姜、蒜、少量鹽、醬油大火煸炒一下,然後放洗好的扁豆和切成塊的土豆(塊不要太厚),再放適量的鹽和醬油然後翻炒一小會;
3、放入一個或2個西紅柿再翻炒一下;
4、然後放入水(水放的不要沒過菜,水的量很重要),等水沸騰後把面放在上面,蓋好鍋蓋,大概中火燜15分鐘左右(要定時去看下水,可不要糊鍋哦,如果水不夠,可以適當加點);
5、水基本沒有後關火,然後把面和菜翻勻就可以了
小貼士:
1、面面燜好出鍋的時候,先將面面挑散了,再和菜菜拌勻,這樣更省勁,有事半功倍的效果。
2、不要忘記再添個湯和小菜做搭配,更營養更美味。
做法三
材料:
五花肉、手擀麵、
芸豆或豆角、精鹽、醬油、
生薑、小蔥、大蒜、八角;
做法:
1、五花肉用刀切薄片。
2、芸豆洗淨擇掉筋脈掰成小段,長度以兩個豆粒為準,過短芸豆在炒制過程中易開裂豆粒掉出。
3、小蔥切蔥花,生薑切絲,大蒜切粒。鍋上火,碼入五花肉片,小火煸炒出油。放入蔥姜,八角炒香。喜歡辣味的可放一點紅椒提味。
4、倒入芸豆段,翻炒。
5、調入兩湯匙醬油,調入適量精鹽,翻炒均勻至芸豆變色。
6、倒入豬骨湯或適量的清水翻炒均勻,蓋上鍋蓋小火燉5分鐘。
7、取部分手擀麵(或者是鮮麵條),抖散後蓋在芸豆上,倒入豬骨湯或適量清水。
8、蓋上鍋蓋,小火燜上10分鐘。
9、燜的過程中要開鍋查看,並再次倒入一些豬骨湯或適量清水。看到麵條透亮吸飽了菜的湯汁後即可關火。盛到碗裡,灑上蒜粒即可。
小貼士:
1、燜面用溼面最佳,如沒有溼面可把乾麵條煮軟後撈出用來燜面。
2、炒制芸豆或豆角時可適當的多放點油和調料使做出的湯汁味道濃厚,濃厚的湯汁燜出的面更有味道。[1]
河南燜面(滷麵)
食材準備
手工面(或鹼面)豬肉、豆角、
青椒,花生油、鹽、雞精、
味精、蒜蓉、香油、醬油。
做法步驟:
1、豬肉一定要是半肥瘦的,把炒鍋燒熱,放入花生油少許。
2、油燒到七成熱,放入蒜蓉爆香,再放入豬肉煸炒,火不要太大,慢慢炒,要把這些半肥瘦豬肉裡的油全給炒出來。
3、豬肉斷生後,放入洗乾淨的豆角和青椒(豆角以五釐長左右為好,青椒要切成塊狀)。
4、豆角和青椒下鍋後,迅速的加入鹽、雞精、味精、醬油,把豆角和青椒裡的水份炒出來。
5、把菜湯倒到一個稍大一點的碗裡。菜不用出鍋,把面放在菜上面,然後在菜湯中加入一定比例的涼水,按1:1的比例加的,把稀釋後菜湯慢慢的再澆回鍋裡,最好是每一根麵條都要澆到。
6、蓋上鍋蓋,時間不能長,十分左右就差不多,打開鍋蓋,看到麵條基本上呈半透明狀,再淋上一些香油,一道葷素兼備,有菜有飯的河南燜面就成了。
營養價值
麵粉
麵粉富含蛋白質、碳水化合物、
維生素和鈣、鐵、磷、鉀、
鎂等礦物質,有養心益腎、
健脾厚腸、除熱止渴的功效。
摺疊豆角
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質,能使人頭腦寧靜。調理消
化系統,消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎,嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止洩、益氣生津的功效。多在夏秋季節食用。對由脾胃虛弱導致的食慾不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等症狀,可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由於脾胃虛弱,經常感到口乾舌燥,平時最好多吃扁豆。