醫學指導：廣州中醫藥大學附屬第一醫院保健科主任 陳瑞芳
秋天已經來了。在飲食上我們也要針對秋天有所改變，特別是女人，秋天來了皮膚容易乾燥，吃什麼東西能養顏呢？
據廣州中醫藥大學附屬第一醫院保健科的陳瑞芳主任介紹，因為秋天比較燥，不僅會讓皮膚乾燥，而且最容易傷肺，因此，陳主任推薦各位女士朋友，秋天可多吃些清潤養陰潤燥的食物，像沙蔘、麥冬、玉竹、百合、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若想養顏效果更好，不妨來點燕窩，燕窩不僅潤肺滋陰，而且是女士美顏的最佳食品。
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陳主任說，由於氣候問題，有些人會睡眠不好，不少女士還會出現黑眼圈，如果不想第二天頂著熊貓眼去上班，建議睡眠不好的女士喝銀耳百合燉冰糖。
銀耳百合燉冰糖(一人量)
材料：銀耳15g 百合15g 冰糖少量
做法：先將銀耳用水泡兩個小時，將其泡發。再將所有材料一起燉1個半小時即可。
2
秋季乾燥，容易便祕，一便祕，小肚腩就出來了。陳主任推薦出現便祕情況的女士可以吃玉竹煲粥。
玉竹煲粥(一人量)
材料：玉竹30g 米50g
做法：將所有材料放進煲中煲一個小時，調味即可。
3
對於一些愛美的女士，陳主任提出秋季可以吃些木瓜雪蛤燉冰糖，既滋潤又養顏。
木瓜雪蛤燉冰糖
材料：木瓜半個雪蛤5g冰糖少許
做法：木瓜去皮去籽，切成小塊；剪去幹雪蛤的黑頭，洗淨；接著發雪蛤，在高壓鍋內放適量清水和幾片生薑，將雪蛤放入，等高壓鍋冒汽後再煮幾分鐘；將雪蛤、木瓜和適量冰糖放入鍋中煮開，其間加少量冷水攪拌，再文火燜5分鐘即可。
統籌：劉生
採寫：南都記者 曾文瓊 實習生王浩 通訊員 張秋霞
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