'“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點'

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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部,在享受秋高氣爽的同時,最好戴著帽子和圍巾。

第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。漏肚臍的衣服,再美也不建議再穿了,低腰褲也儘量避免。

第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。經常熱水泡腳,可暖全身。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部,在享受秋高氣爽的同時,最好戴著帽子和圍巾。

第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。漏肚臍的衣服,再美也不建議再穿了,低腰褲也儘量避免。

第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。經常熱水泡腳,可暖全身。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

2.兩碗湯水潤肺降火

蓮子百合湯

【食材】蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

【做法】將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

【功效】補益脾胃、潤肺,寧心安神。


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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部,在享受秋高氣爽的同時,最好戴著帽子和圍巾。

第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。漏肚臍的衣服,再美也不建議再穿了,低腰褲也儘量避免。

第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。經常熱水泡腳,可暖全身。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

2.兩碗湯水潤肺降火

蓮子百合湯

【食材】蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

【做法】將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

【功效】補益脾胃、潤肺,寧心安神。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


雪梨銀耳湯

【食材】雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,白糖適量。

【做法】將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤。

【功效】滋陰清肺、消痰降火。


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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部,在享受秋高氣爽的同時,最好戴著帽子和圍巾。

第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。漏肚臍的衣服,再美也不建議再穿了,低腰褲也儘量避免。

第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。經常熱水泡腳,可暖全身。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

2.兩碗湯水潤肺降火

蓮子百合湯

【食材】蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

【做法】將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

【功效】補益脾胃、潤肺,寧心安神。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


雪梨銀耳湯

【食材】雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,白糖適量。

【做法】將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤。

【功效】滋陰清肺、消痰降火。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


3.兩個動作保肺強身

從五行的角度來看,秋天對應於金,而肺也對應於金。因此,秋天養肺正當時。

捶腰背

端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。

摩鼻

將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。


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“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

秋分,意味著正式進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中就有記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”由於秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與燥氣相通,容易感受秋燥之邪,加上秋分過後,雨水漸少,且晝熱夜涼、氣候多變,許多慢性呼吸系統疾病、傷風感冒、腸胃不適等往往從秋季開始復發或逐漸加重。如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,減弱人體抵抗力,威脅人體健康。


秋季養生記住這3點

1.三個部位該暖得暖

秋天沒有夏天的熱,也不像冬天那麼冷,但是秋涼常常傷人於無形。這個時節,三個部位不能凍。

首先是頭部,頭為諸陽之會,如果保護不好,陽氣會喪失,頭頸部位受涼,向下容易引起有肺部症狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部,在享受秋高氣爽的同時,最好戴著帽子和圍巾。

第二是腹部,腹部有很多重要經脈,如脾胃經、肝腎經穿過,任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通,對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼,經期女性受寒容易痛經等。漏肚臍的衣服,再美也不建議再穿了,低腰褲也儘量避免。

第三是腳,“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,如果腳部受寒,則血液流動瘀滯,全身血液供應將出現不足,臟器功能繼而受損。經常熱水泡腳,可暖全身。手腳冰涼及體弱的人,不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點

2.兩碗湯水潤肺降火

蓮子百合湯

【食材】蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

【做法】將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

【功效】補益脾胃、潤肺,寧心安神。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


雪梨銀耳湯

【食材】雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,白糖適量。

【做法】將水發銀耳去根、去雜洗淨,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤。

【功效】滋陰清肺、消痰降火。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


3.兩個動作保肺強身

從五行的角度來看,秋天對應於金,而肺也對應於金。因此,秋天養肺正當時。

捶腰背

端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央後兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。

摩鼻

將兩手拇指外側相互摩擦至熱後,分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次,然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。


“多事之秋”小心身體被掏空,秋季養生牢記這3點


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