秋季已到，這些功課你做足了嗎？
每個季節、每個節氣的養生方法都不同，養生要隨著時令的改變而改變，那麼，立秋養生要注意什麼?立秋養生方法有哪些？秋季的溫差較大，天氣越來越涼，抵抗力不好的人就容易感冒生病，所以秋季不僅要注意飲食健康，還要經常鍛鍊身體。貴陽微創肛腸醫院為您分享秋季養生祕訣。
1、堅持運動的適量
秋天做適量的運動對身體會起到保健功效，例如清晨起來做一些有助於呼吸的運動，爬爬山，慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，這些運動都是比較平緩、活動幅度較小的項目，秋季運動不可大汗淋漓，要把握好運動的度，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，以防出汗過多造成陽氣耗損。適時有度地進行，這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。
2、選擇合適的飲食
秋季養生要注意飲食上的選擇，虛火旺盛的人，宜吃清淡、清涼的食物，飯前還可適當喝些湯。怕冷的人，可以吃一些補氣血、壯陽的食物，不可猛補，宜平補。因為秋季有秋燥，還需要養肺，所以立秋多吃一些滋陰潤肺的食物是沒錯的，例如甘蔗、蜂蜜、百合、銀耳等，都能起到養肺的作用，秋天不宜吃生冷、辛辣的食物，吃火鍋的次數要儘量少。
此外，說到秋天養生，一定要先養胃，打好秋天的保胃戰，還可以吃一些健脾開胃的食物，例如小米、蓮藕、蘆筍、山藥、全麥食物、豆類等食物都是秋天養胃的最佳選擇。
3、補充足量的水分
秋季比較乾燥，因此要補充足量的水分，但是喝水也是要講究方法的，首先水得慢慢喝。口渴時一下子喝進了幾杯水，這樣不科學。再渴，水也得慢慢喝，越急越不能解渴，更達不到補水的效果，所以也就不能正確地防燥。其次，以小分子能量水為主。喝水不僅僅是解渴，而是滋潤，選擇有能力清潔細胞毒素的水質，是秋季補水防燥的根本。喝水能夠促進血液新陳代謝。血液好壞決定身體好壞，血液的質量取決於水的質量。血液充足，不含雜質，人的精神就好。
以上這些秋季應該注意的小知識，你一定要學會，只要你把養生的功課做足了，身體力行了，疾病見你就會“避而遠之”，這樣就能擁有健康的身體了。
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