導讀：綠茶有許多基於證據的健康益處：它可以使您的心臟更健康，並有助於降低您患各種癌症的風險。如果您便祕並尋找天然有效的瀉藥，您也可以喝這種飲料。

富含纖維的水果和蔬菜可作為瀉藥或食物或藥物，可以鬆弛大便，增加腸蠕動。像咖啡這樣的飲料也具有通便作用。但綠茶可以說同樣的話嗎？有些人報告說，綠茶是一種瀉藥，而其他人在飲用飲料後沒有看到排便的差異。

黑茶和綠茶都來自同一種名為Camellia sinensis的植物。然而，茶是使用不同的發酵或氧化過程產生的。黑茶和綠茶含有一些咖啡因。

咖啡因是一種刺激神經系統的刺激劑。它還促進排便，這意味著咖啡因是一種天然的瀉藥，有助於緩解便祕。

影響綠茶作為瀉藥的有效性的因素

綠茶可以幫助放鬆糞便，但其有效性取決於某些因素，如釀造時間，消耗時間和數量。

釀造時間

與咖啡和紅茶相比，綠茶含有較少的咖啡因。一杯咖啡含有100毫克的咖啡因，但同樣的綠茶只含有約14至60毫克的咖啡因。釀造綠茶的時間越長，其咖啡因含量就越高。

釀造60至90秒的綠茶含有約35毫克的咖啡因。這足以刺激腸蠕動。

消耗時間

早上喝綠茶可以幫助緩解便祕，因為它的咖啡因含量會起到溫和的瀉藥的作用。在你吃早餐之前，喝一些綠茶來讓你的腸子運動。

茶將使你的結腸收縮，並通過一個稱為胃結腸反射的過程推動事物向前發展。吃完第一餐後，這種反射的效果最強烈。

數量

只要你適量飲用綠茶，它就不會鬆動你的腸子。您每天可以安全地喝兩到三杯綠茶。但是，如果您是第一次喝茶，請將您的食用量限制在一杯，以便您的身體隨著時間的推移逐漸適應。

如果你有腸易激綜合徵（IBS），不要喝太多的綠茶。

綠茶對健康有益

由於以下原因，綠茶可以促進第一次飲用者的排便：

它可以改善結腸健康。

粘液斑塊在胃腸道中形成。隨著時間的推移，這種粘液塗層會變硬，這會削弱你的免疫系統並導致消化問題。綠茶通過沖洗粘液斑塊和毒素來幫助清潔結腸。

它改善肝臟和腎臟功能。

綠茶含有多酚，如表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）和其他兒茶素。EGCG和其他兒茶素可通過沖洗掉您攝入的某些食物進入您體內的環境毒素來改善肝臟和腎臟的功能。

綠茶會引起腹瀉嗎？

綠茶中的咖啡因會使你的腸道更加流暢，這會讓你在排便時排出更多的液體。如果您對咖啡因敏感，可能會縮短運輸時間並減少糞便。有腹瀉可以讓你脫水，可以通過喝綠茶不到一杯來預防。

此外，綠茶作為利尿劑起作用。茶中的咖啡因對泌尿系統有刺激作用，這意味著你喝茶後可能會更頻繁地排尿。

如果你患有便祕，喝綠茶可以自然緩解症狀。

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