作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
－09－
將蒸熟的蓮藕丁倒入料理機中，先加入少量牛奶打成細膩的藕泥；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
－09－
將蒸熟的蓮藕丁倒入料理機中，先加入少量牛奶打成細膩的藕泥；
－10－
我們將打好的藕泥倒入碗中，加入另一半的米粉，攪拌均勻；PS：先不加米粉加牛奶打成泥再去和米粉混合，或者是先不加牛奶加米粉打再加入牛奶繼續打成泥兩種方法都行~
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
－09－
將蒸熟的蓮藕丁倒入料理機中，先加入少量牛奶打成細膩的藕泥；
－10－
我們將打好的藕泥倒入碗中，加入另一半的米粉，攪拌均勻；PS：先不加米粉加牛奶打成泥再去和米粉混合，或者是先不加牛奶加米粉打再加入牛奶繼續打成泥兩種方法都行~
－11－
將蓮藕米粉泥和毛豆米粉泥一起倒入一個碗中，綠色的毛豆泥當頭的部位，白色的蓮藕泥當成臉的部位；PS：比例要控制一下，毛豆泥的頭部位小一些，蓮藕的臉部大一些才好看；
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
－09－
將蒸熟的蓮藕丁倒入料理機中，先加入少量牛奶打成細膩的藕泥；
－10－
我們將打好的藕泥倒入碗中，加入另一半的米粉，攪拌均勻；PS：先不加米粉加牛奶打成泥再去和米粉混合，或者是先不加牛奶加米粉打再加入牛奶繼續打成泥兩種方法都行~
－11－
將蓮藕米粉泥和毛豆米粉泥一起倒入一個碗中，綠色的毛豆泥當頭的部位，白色的蓮藕泥當成臉的部位；PS：比例要控制一下，毛豆泥的頭部位小一些，蓮藕的臉部大一些才好看；
－12－
超萌超可愛的蓮藕毛豆雙色泥出爐了！ＰＳ：最後吃的時候加少量的亞麻籽油會促進營養吸收~
作者｜營養師柳衣衣
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
每次一到夏天，寶媽們最大的煩惱就是：寶寶不肯吃飯、腸胃不舒服、胃口不好、不消化等等。
寶寶夏天不肯吃飯，很有可能是因為出汗過多導致的鉀缺失，引起食慾下降。所以夏天推薦寶媽給寶寶添加一些補鉀補水的輔食。
今天我就給大家分享一道補鈣補鉀、又能健脾胃的輔食——蓮藕毛豆雙色泥。
毛豆是夏季最值得吃的營養食材之一，它的蛋白質是牛奶的4倍，含鈣量是牛奶的1.35倍，含鉀是牛奶的４倍，可以說是一碗勝過三杯奶，
另外，我還加了一些富含ＶＣ和澱粉的蓮藕，清熱解暑，還能健脾胃，改善因大量出汗導致的食慾不振。
我將它們做成了雙拼的顏色，另外用番茄醬畫了一個笑臉，一下子就抓住寶寶的眼球，同時還能讓人食慾大開，保證娃一口接一口，怎麼吃都不夠！
❖ 蓮藕毛豆雙色泥 ❖
營養特色
①高蛋白：毛豆富含優質的植物蛋白質，含量堪比牛肉；
②高鈣：毛豆的鈣含量比牛奶高，補鈣佳品；
③防止便祕：蓮藕和毛豆都有豐富的膳食纖維，毛豆更是號稱“蔬菜中的纖維冠軍”，促進消化，通便效果特別好；
④補鉀：能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食慾下降；
烹飪指南
參考月齡：7M+；
烹飪方式：蒸和煮
食用搭配：可以當寶寶的點心餐吃，也可當主食~
食材建議：優先選擇高鐵嬰兒米粉~
注意事項：①對本文食材過敏者慎食~
❖ 食材參考量 ❖
食物名稱
數量
毛豆100g；蓮藕100g；嬰兒米粉8g+8g；亞麻籽油適量
PS：此食譜是製作參考量，根據寶寶實際情況決定食用量；
❖ 製作步驟❖
－01－
蓮藕洗淨後去皮，切成小丁，用水泡一會再撈出；PS：蓮藕也可以換成其他食材，如青菜、山藥、胡蘿蔔等等~
－02－
上蒸鍋將它蒸熟，冷水上鍋，水開後調中小火，繼續蒸15分鐘；
－0３－
毛豆剝好，洗淨備用；
－0４－
將毛豆放入鍋中至煮熟；ＰＳ：其實跟蓮藕一起蒸也行，加點水易熟些~
－0５
準備一個碗，倒入適量熱水，再加入16g嬰兒米粉，攪拌勻；PS：優先推薦高鐵米粉；
－06－
毛豆煮熟了，我們將它撈出，去掉毛豆皮；ＰＳ：如果腸胃消化不好的小寶寶，可以去皮更好消化，但腸胃正常的寶寶，建議不去皮，營養保留更多；
－0７－
將毛豆和一半的高鐵米糊一起倒入料理機中打成泥糊狀；PS：如果太稠攪不動，可以適量加點配方奶，打成細膩狀就行；
－08－
將打好的毛豆泥倒入碗中備用；
－09－
將蒸熟的蓮藕丁倒入料理機中，先加入少量牛奶打成細膩的藕泥；
－10－
我們將打好的藕泥倒入碗中，加入另一半的米粉，攪拌均勻；PS：先不加米粉加牛奶打成泥再去和米粉混合，或者是先不加牛奶加米粉打再加入牛奶繼續打成泥兩種方法都行~
－11－
將蓮藕米粉泥和毛豆米粉泥一起倒入一個碗中，綠色的毛豆泥當頭的部位，白色的蓮藕泥當成臉的部位；PS：比例要控制一下，毛豆泥的頭部位小一些，蓮藕的臉部大一些才好看；
－12－
超萌超可愛的蓮藕毛豆雙色泥出爐了！ＰＳ：最後吃的時候加少量的亞麻籽油會促進營養吸收~