'女人要想不變老，要多吃這些蔬菜做的6道菜'
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
食材：米飯，牛肉，雞蛋，黃豆芽，蕨菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇，金針菇，鹽，香油，甜辣醬，黑胡椒
做法：
1.把菠菜、黃豆芽、蕨菜、金針菇洗淨切成4cm長的段，胡蘿蔔和香菇切成4cm長的絲，牛肉剁碎備用。
2.鍋中倒入清水煮開，放入蕨菜燙熟後撈出瀝乾水分，再放入菠菜和紅蘿蔔絲汆煮1分鐘後撈出。
3.炒鍋中倒入少許油，待油熱時，下入黃豆芽，蕨菜、金針菇、胡蘿蔔絲和香菇絲翻炒熟後撒少許鹽出鍋備用。
4.鍋中再次倒入少許油，油熱後放入牛肉碎煸炒，加入少許鹽和黑胡椒翻炒熟後盛出， 同時，再加入少許油，打入雞蛋，製成單面熟的煎蛋備用。
5.在石鍋內壁塗上香油，放入熟米飯，再將炒好各種蔬菜絲和牛肉碎平鋪碼在飯上，把煎至單面熟的荷包蛋放中心。石鍋用小火加熱，當聽到米飯發出滋滋的聲音便可關火，此時鍋底的米飯會形成微黃的鍋巴。
6.吃的時候配上韓國甜辣醬，拌在飯裡即可。
3、幹鍋手撕包菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
食材：米飯，牛肉，雞蛋，黃豆芽，蕨菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇，金針菇，鹽，香油，甜辣醬，黑胡椒
做法：
1.把菠菜、黃豆芽、蕨菜、金針菇洗淨切成4cm長的段，胡蘿蔔和香菇切成4cm長的絲，牛肉剁碎備用。
2.鍋中倒入清水煮開，放入蕨菜燙熟後撈出瀝乾水分，再放入菠菜和紅蘿蔔絲汆煮1分鐘後撈出。
3.炒鍋中倒入少許油，待油熱時，下入黃豆芽，蕨菜、金針菇、胡蘿蔔絲和香菇絲翻炒熟後撒少許鹽出鍋備用。
4.鍋中再次倒入少許油，油熱後放入牛肉碎煸炒，加入少許鹽和黑胡椒翻炒熟後盛出， 同時，再加入少許油，打入雞蛋，製成單面熟的煎蛋備用。
5.在石鍋內壁塗上香油，放入熟米飯，再將炒好各種蔬菜絲和牛肉碎平鋪碼在飯上，把煎至單面熟的荷包蛋放中心。石鍋用小火加熱，當聽到米飯發出滋滋的聲音便可關火，此時鍋底的米飯會形成微黃的鍋巴。
6.吃的時候配上韓國甜辣醬，拌在飯裡即可。
3、幹鍋手撕包菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
食材：捲心菜，五花肉，蒜，幹辣椒，糖，醬油，料酒，鹽，香醋
做法：
1.包菜撕小塊，用淡鹽水浸泡洗淨。
2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，幹辣椒洗淨用剪子對半剪開。
3.熱鍋冷油放入五花肉小火煸至剛呈透明狀。
4.加入蒜片繼續煸出香味。
5.大火放入瀝乾水分的包菜、幹辣椒繼續翻炒。
6.接著加入除香醋和雞精的所有調料、另外再加少許的水炒軟至熟。
7.起鍋前加雞精，沿鍋邊烹入香醋拌勻出鍋即可。
4、肉末豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
食材：米飯，牛肉，雞蛋，黃豆芽，蕨菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇，金針菇，鹽，香油，甜辣醬，黑胡椒
做法：
1.把菠菜、黃豆芽、蕨菜、金針菇洗淨切成4cm長的段，胡蘿蔔和香菇切成4cm長的絲，牛肉剁碎備用。
2.鍋中倒入清水煮開，放入蕨菜燙熟後撈出瀝乾水分，再放入菠菜和紅蘿蔔絲汆煮1分鐘後撈出。
3.炒鍋中倒入少許油，待油熱時，下入黃豆芽，蕨菜、金針菇、胡蘿蔔絲和香菇絲翻炒熟後撒少許鹽出鍋備用。
4.鍋中再次倒入少許油，油熱後放入牛肉碎煸炒，加入少許鹽和黑胡椒翻炒熟後盛出， 同時，再加入少許油，打入雞蛋，製成單面熟的煎蛋備用。
5.在石鍋內壁塗上香油，放入熟米飯，再將炒好各種蔬菜絲和牛肉碎平鋪碼在飯上，把煎至單面熟的荷包蛋放中心。石鍋用小火加熱，當聽到米飯發出滋滋的聲音便可關火，此時鍋底的米飯會形成微黃的鍋巴。
6.吃的時候配上韓國甜辣醬，拌在飯裡即可。
3、幹鍋手撕包菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
食材：捲心菜，五花肉，蒜，幹辣椒，糖，醬油，料酒，鹽，香醋
做法：
1.包菜撕小塊，用淡鹽水浸泡洗淨。
2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，幹辣椒洗淨用剪子對半剪開。
3.熱鍋冷油放入五花肉小火煸至剛呈透明狀。
4.加入蒜片繼續煸出香味。
5.大火放入瀝乾水分的包菜、幹辣椒繼續翻炒。
6.接著加入除香醋和雞精的所有調料、另外再加少許的水炒軟至熟。
7.起鍋前加雞精，沿鍋邊烹入香醋拌勻出鍋即可。
4、肉末豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
食材：豆腐，豬肉餡，紅尖椒，油，鹽，蔥，姜，料酒，生抽
做法：
1.豆腐切小塊，排入一個深蒸碗中。
2.鍋熱油，放入蔥薑辣椒炒香，倒入肉末，快速翻炒，調入2湯匙生抽、1湯匙料酒，翻炒均勻，加鹽調味。
3.把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，鍋蒸上氣，連碗一起放入蒸鍋，中火，8-10分鐘即可。
5、海帶豆腐湯
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
食材：米飯，牛肉，雞蛋，黃豆芽，蕨菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇，金針菇，鹽，香油，甜辣醬，黑胡椒
做法：
1.把菠菜、黃豆芽、蕨菜、金針菇洗淨切成4cm長的段，胡蘿蔔和香菇切成4cm長的絲，牛肉剁碎備用。
2.鍋中倒入清水煮開，放入蕨菜燙熟後撈出瀝乾水分，再放入菠菜和紅蘿蔔絲汆煮1分鐘後撈出。
3.炒鍋中倒入少許油，待油熱時，下入黃豆芽，蕨菜、金針菇、胡蘿蔔絲和香菇絲翻炒熟後撒少許鹽出鍋備用。
4.鍋中再次倒入少許油，油熱後放入牛肉碎煸炒，加入少許鹽和黑胡椒翻炒熟後盛出， 同時，再加入少許油，打入雞蛋，製成單面熟的煎蛋備用。
5.在石鍋內壁塗上香油，放入熟米飯，再將炒好各種蔬菜絲和牛肉碎平鋪碼在飯上，把煎至單面熟的荷包蛋放中心。石鍋用小火加熱，當聽到米飯發出滋滋的聲音便可關火，此時鍋底的米飯會形成微黃的鍋巴。
6.吃的時候配上韓國甜辣醬，拌在飯裡即可。
3、幹鍋手撕包菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
食材：捲心菜，五花肉，蒜，幹辣椒，糖，醬油，料酒，鹽，香醋
做法：
1.包菜撕小塊，用淡鹽水浸泡洗淨。
2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，幹辣椒洗淨用剪子對半剪開。
3.熱鍋冷油放入五花肉小火煸至剛呈透明狀。
4.加入蒜片繼續煸出香味。
5.大火放入瀝乾水分的包菜、幹辣椒繼續翻炒。
6.接著加入除香醋和雞精的所有調料、另外再加少許的水炒軟至熟。
7.起鍋前加雞精，沿鍋邊烹入香醋拌勻出鍋即可。
4、肉末豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
食材：豆腐，豬肉餡，紅尖椒，油，鹽，蔥，姜，料酒，生抽
做法：
1.豆腐切小塊，排入一個深蒸碗中。
2.鍋熱油，放入蔥薑辣椒炒香，倒入肉末，快速翻炒，調入2湯匙生抽、1湯匙料酒，翻炒均勻，加鹽調味。
3.把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，鍋蒸上氣，連碗一起放入蒸鍋，中火，8-10分鐘即可。
5、海帶豆腐湯
食材：南豆腐，海帶結，口蘑，蝦米，雞湯
做法：
1.鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻。
2.將切好的豆腐塊放入湯中。
3.大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。
4.加入洗淨瀝乾水分是幹蝦米。
5.再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。
6.中火煮幾分鐘調味即可。
6、番茄羅宋魚
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
1、胡蘿蔔藕片
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而其中的維C和維E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。
食材：藕，胡蘿蔔，黑木耳，柿子椒，油，鹽，蔥，鮑魚汁
做法：
1.藕清洗，去皮切片，木耳泡發，胡蘿蔔、青椒切片，蔥切碎。
2.鍋中油八成熱，放蔥花炒香，加胡蘿蔔片、青椒翻炒。
3.放入藕片、鹽翻炒入味。
4.鍋中加鮑魚汁，上色也調味。
5.最後放泡發好的木耳翻炒均勻燜一會。
2、韓國拌飯
食材：米飯，牛肉，雞蛋，黃豆芽，蕨菜，胡蘿蔔，菠菜，香菇，金針菇，鹽，香油，甜辣醬，黑胡椒
做法：
1.把菠菜、黃豆芽、蕨菜、金針菇洗淨切成4cm長的段，胡蘿蔔和香菇切成4cm長的絲，牛肉剁碎備用。
2.鍋中倒入清水煮開，放入蕨菜燙熟後撈出瀝乾水分，再放入菠菜和紅蘿蔔絲汆煮1分鐘後撈出。
3.炒鍋中倒入少許油，待油熱時，下入黃豆芽，蕨菜、金針菇、胡蘿蔔絲和香菇絲翻炒熟後撒少許鹽出鍋備用。
4.鍋中再次倒入少許油，油熱後放入牛肉碎煸炒，加入少許鹽和黑胡椒翻炒熟後盛出， 同時，再加入少許油，打入雞蛋，製成單面熟的煎蛋備用。
5.在石鍋內壁塗上香油，放入熟米飯，再將炒好各種蔬菜絲和牛肉碎平鋪碼在飯上，把煎至單面熟的荷包蛋放中心。石鍋用小火加熱，當聽到米飯發出滋滋的聲音便可關火，此時鍋底的米飯會形成微黃的鍋巴。
6.吃的時候配上韓國甜辣醬，拌在飯裡即可。
3、幹鍋手撕包菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
食材：捲心菜，五花肉，蒜，幹辣椒，糖，醬油，料酒，鹽，香醋
做法：
1.包菜撕小塊，用淡鹽水浸泡洗淨。
2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，幹辣椒洗淨用剪子對半剪開。
3.熱鍋冷油放入五花肉小火煸至剛呈透明狀。
4.加入蒜片繼續煸出香味。
5.大火放入瀝乾水分的包菜、幹辣椒繼續翻炒。
6.接著加入除香醋和雞精的所有調料、另外再加少許的水炒軟至熟。
7.起鍋前加雞精，沿鍋邊烹入香醋拌勻出鍋即可。
4、肉末豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
食材：豆腐，豬肉餡，紅尖椒，油，鹽，蔥，姜，料酒，生抽
做法：
1.豆腐切小塊，排入一個深蒸碗中。
2.鍋熱油，放入蔥薑辣椒炒香，倒入肉末，快速翻炒，調入2湯匙生抽、1湯匙料酒，翻炒均勻，加鹽調味。
3.把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上，鍋蒸上氣，連碗一起放入蒸鍋，中火，8-10分鐘即可。
5、海帶豆腐湯
食材：南豆腐，海帶結，口蘑，蝦米，雞湯
做法：
1.鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻。
2.將切好的豆腐塊放入湯中。
3.大火燒開後轉小火，將海帶片放入湯中。
4.加入洗淨瀝乾水分是幹蝦米。
5.再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。
6.中火煮幾分鐘調味即可。
6、番茄羅宋魚
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
食材：番茄，黑魚，明蝦，西蘭花，玉米，姜，澱粉，油，鹽，料酒，糖，番茄醬
做法：
1.所有食材清洗乾淨，鍋中煮沸水放入蕃茄氽燙去皮，西蘭花也略微燙一下，生薑切薄片。
2.明蝦剪去蝦鬚，西紅柿切大塊，黑魚（烏鱧）片成片，取250克魚片放入盆中，先加5克鹽輕柔抓捏魚片，感覺到有點微微發粘後，將6克澱粉加15克水調勻，倒在魚片上。
3.接著再加入半湯匙料酒2湯匙色拉油一起抓勻上漿，放冰箱冷藏醃製10分鐘以上。
4.不粘鍋倒略多一點的油後燒熱，加入魚片迅速打散翻炒，至魚片顏色基本變白還保留一點透明時就要關火，利用餘溫魚片會繼續成熟，盛出備用。
5.鍋中放油燒熱後加入蕃茄翻炒至變軟出沙，接著加入4茶匙蕃茄醬。
6.加入半茶匙糖繼續翻炒至出湯。
7.加入3大碗水燒開後，依次放入明蝦，薑片，西蘭花和玉米繼續煮熟，按個人口味加適量鹽，雞粉調味，最後倒入大盤中，表面鋪上滑炒好的黑魚片即可。