這5湯5菜最適合天熱吃了,清爽不油膩,營養還美味,學起來吧

冬瓜丸子湯

1、食材準備:冬瓜一小塊,削皮洗淨切薄片;香蔥幾根,洗淨剁碎成蔥末;鮮肉末一大碗。

2、先將肉末調製入味,肉末加入:生薑末、香蔥末、雞蛋一個、鹽,快速的朝著一個方向攪拌上勁。

3、鍋內燒適量熱水,加鹽和油先調味,放入冬瓜片。再將鮮肉末擠成肉丸放入冬瓜湯內,看到肉丸飄起來即可。

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西紅柿肉丸湯

1、食材準備:西紅柿兩個,清洗乾淨,切小塊;香蔥一根,清洗乾淨剁碎;肉末少許,加鹽、生薑末、香蔥末、少許涼水,使勁攪打上勁。

2、熱鍋熱油,先將西紅柿塊放入鍋內,加糖翻炒出西紅柿汁,然後再倒入適量的熱水煮沸,加鹽調味。

3、將肉末用勺子滾成一個個肉丸,放進西紅柿湯內。看到肉丸飄起就煮熟了,裝碗,撒上香蔥末即可。

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雞蛋花金針菇湯

1、食材準備:金針菇撕開,切成小段,漂洗幾次,瀝乾水;雞蛋兩個,打散攪打成蛋液;香蔥幾根,洗淨剁碎。

2、平底鍋倒油,燒熱,先將金針菇放進去翻炒熟透。然後倒入適量熱水或者高湯,加鹽調味,煮沸。

3、將蛋液倒進去,煮成雞蛋花。裝碗,撒上蔥末即可。

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豆米肉丸湯

1、食材準備:毛豆一小把,剝掉外殼,將毛豆米清洗乾淨;鮮肉末一小碗。

2、肉末軟嫩鮮香的關鍵步驟:肉末裡面打入兩個整雞蛋,再放入生薑末和香蔥末,以及少許鹽,朝一個方向攪拌均勻。

3、鍋內放入冷水,加毛豆米放入一起煮沸,然後再煮3分鐘,將毛豆米煮至熟透。用勺子將肉末滾成肉丸放入鍋內,煮熟即可。最後放入油鹽調味,裝碗。

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絲瓜肉丸雞蛋湯

1、食材準備:絲瓜一根,去皮洗淨,切大塊;雞蛋兩個,打開攪散備用;鮮肉末一點,提前調好味;香蔥幾根,洗淨剁碎。

2、絲瓜湯好喝的關鍵步驟就是先炒一下,鍋內放入少許油,將絲瓜塊放入翻炒變色即可。這樣炒的目的是為了去掉絲瓜的青澀味,絲瓜湯喝起來就很香甜,沒有澀味。

3、取適量的熱水倒在炒好的絲瓜上面,大火煮開,加油鹽調味。然後將肉末滾成肉丸一個個放入煮熟,再倒入雞蛋液煮成雞蛋花,裝碗撒上蔥末。

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酸甜西湖瓜

1、食材準備:西紅柿一個,去掉西紅柿皮,然後切小塊;西湖瓜一個,洗淨,對半切開成薄片。

2、鍋內放油燒熱,先將西紅柿塊放入,加鹽和少許糖將西紅柿塊翻炒出汁水。

3、再將西湖瓜片放入,再加少許鹽和五香粉快速翻炒變軟即可。

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洋蔥炒雞蛋

1、食材準備:洋蔥一個,去掉兩頭的部分,撕開外層老化的洋蔥皮,洗淨切大塊;雞蛋兩個,打開攪散。

2、平底鍋放油,燒熱,先將雞蛋液倒進去煎成嫩嫩的雞蛋皮。在鍋內用筷子搗碎,裝起備用。

3、平底鍋再次倒入油,燒熱。將洋蔥塊放進去,加鹽、少許白糖和少許生抽快速翻炒,將洋蔥大塊翻炒成小塊。最後將煎好的雞蛋皮放進去,和洋蔥翻炒均勻即可。

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蒜泥冬瓜

1、食材準備:冬瓜一小截,去皮去籽,清洗乾淨切稍後的片狀;蒜粒幾顆,拍扁剁碎;香蔥一根,清洗乾淨,剁碎。

2、平底鍋內倒入油,燒熱。先將冬瓜片放進去翻炒變色,接著加入佐料:生抽、鹽、少許白糖,將冬瓜片快速翻炒入味。

3、再將蒜末放入鍋內,和冬瓜快速的翻炒出香味即可。最後裝碟之後,撒上蔥末即可。

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蒜末炒莧菜

1、食材準備:新鮮的莧菜,用水漂洗幾遍,瀝乾水;蒜粒幾顆,拍扁,切大碎末。

2、熱鍋涼油將蒜末爆香,放入瀝乾水的莧菜,加鹽快速翻炒一下即可。

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杏鮑菇炒雞蛋

1、食材準備:杏鮑菇一根,洗乾淨瀝乾水,然後切成小小的薄片狀;雞蛋三個,打開攪散。

2、先將雞蛋液煎成兩面金黃的雞蛋皮,裝起備用。

3、鍋內再次倒入油,燒熱,將杏鮑菇放入,加鹽、生抽以及少許白糖,快速的將杏鮑菇片翻炒入味。最後再將雞蛋皮倒入,和杏鮑菇翻炒均勻即可。

這5湯5菜最適合天熱吃了,清爽不油膩,營養還美味,學起來吧

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