每天早晨睡醒後，身體各個器官逐漸恢復到正常的“工作狀態”裡，乾咳的喉嚨提醒我們該喝水了；腫脹的膀胱提醒我們該去方便一下；腸胃也會發出飢餓的信號，提醒我們去吃早飯。
每天早晨睡醒後，身體各個器官逐漸恢復到正常的“工作狀態”裡，乾咳的喉嚨提醒我們該喝水了；腫脹的膀胱提醒我們該去方便一下；腸胃也會發出飢餓的信號，提醒我們去吃早飯。
經過一夜身體代謝的消耗，繼續通過一頓營養豐富的早餐，來給身體補充足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水分。
一說到早餐吃什麼，很多人多半第一個反應是吃個雞蛋，確實從我們還是嬰兒的時候。一般6個月之後就開始吃蛋黃，之後在一歲左右吃全蛋。之後一直到老年，也還是會保持每天吃雞蛋的習慣。
每天早晨睡醒後，身體各個器官逐漸恢復到正常的“工作狀態”裡，乾咳的喉嚨提醒我們該喝水了；腫脹的膀胱提醒我們該去方便一下；腸胃也會發出飢餓的信號，提醒我們去吃早飯。
經過一夜身體代謝的消耗，繼續通過一頓營養豐富的早餐，來給身體補充足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水分。
一說到早餐吃什麼，很多人多半第一個反應是吃個雞蛋，確實從我們還是嬰兒的時候。一般6個月之後就開始吃蛋黃，之後在一歲左右吃全蛋。之後一直到老年，也還是會保持每天吃雞蛋的習慣。
每百克雞蛋含有13.3克蛋白質和8.8克脂肪，以及維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷等多種礦物質和微量元素。但如果早餐光吃雞蛋，顯然還不夠，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：睡醒肚子餓，除了雞蛋還能吃什麼？錯過三種食物的人，早飯白吃了。
首先早餐裡還需要一杯牛奶或者酸奶，每100毫升牛奶含106毫克鈣元素，每100毫升酸奶含118毫克鈣元素，而且人體對牛奶這些乳製品中鈣的吸收率很高，是最好的補鈣來源。
每天早晨睡醒後，身體各個器官逐漸恢復到正常的“工作狀態”裡，乾咳的喉嚨提醒我們該喝水了；腫脹的膀胱提醒我們該去方便一下；腸胃也會發出飢餓的信號，提醒我們去吃早飯。
經過一夜身體代謝的消耗，繼續通過一頓營養豐富的早餐，來給身體補充足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水分。
一說到早餐吃什麼，很多人多半第一個反應是吃個雞蛋，確實從我們還是嬰兒的時候。一般6個月之後就開始吃蛋黃，之後在一歲左右吃全蛋。之後一直到老年，也還是會保持每天吃雞蛋的習慣。
每百克雞蛋含有13.3克蛋白質和8.8克脂肪，以及維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷等多種礦物質和微量元素。但如果早餐光吃雞蛋，顯然還不夠，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：睡醒肚子餓，除了雞蛋還能吃什麼？錯過三種食物的人，早飯白吃了。
首先早餐裡還需要一杯牛奶或者酸奶，每100毫升牛奶含106毫克鈣元素，每100毫升酸奶含118毫克鈣元素，而且人體對牛奶這些乳製品中鈣的吸收率很高，是最好的補鈣來源。
其次早餐裡還需要燕麥或者全麥這些穀物，它們高碳水化合物食物，可以給身體提供足夠的能量，滿足身體代謝需求。
一般我們早餐吃饅頭、麵條這些細糧，不如換成燕麥片或者全麥麵包等粗糧，粗糧含有的B族維生素更豐富。在夏季如果覺得食慾不振、容易疲倦、頭暈腦脹的，很可能是缺乏B族維生素的表現。
每天早晨睡醒後，身體各個器官逐漸恢復到正常的“工作狀態”裡，乾咳的喉嚨提醒我們該喝水了；腫脹的膀胱提醒我們該去方便一下；腸胃也會發出飢餓的信號，提醒我們去吃早飯。
經過一夜身體代謝的消耗，繼續通過一頓營養豐富的早餐，來給身體補充足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水分。
一說到早餐吃什麼，很多人多半第一個反應是吃個雞蛋，確實從我們還是嬰兒的時候。一般6個月之後就開始吃蛋黃，之後在一歲左右吃全蛋。之後一直到老年，也還是會保持每天吃雞蛋的習慣。
每百克雞蛋含有13.3克蛋白質和8.8克脂肪，以及維生素A、維生素E、鈣、鉀、磷等多種礦物質和微量元素。但如果早餐光吃雞蛋，顯然還不夠，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：睡醒肚子餓，除了雞蛋還能吃什麼？錯過三種食物的人，早飯白吃了。
首先早餐裡還需要一杯牛奶或者酸奶，每100毫升牛奶含106毫克鈣元素，每100毫升酸奶含118毫克鈣元素，而且人體對牛奶這些乳製品中鈣的吸收率很高，是最好的補鈣來源。
其次早餐裡還需要燕麥或者全麥這些穀物，它們高碳水化合物食物，可以給身體提供足夠的能量，滿足身體代謝需求。
一般我們早餐吃饅頭、麵條這些細糧，不如換成燕麥片或者全麥麵包等粗糧，粗糧含有的B族維生素更豐富。在夏季如果覺得食慾不振、容易疲倦、頭暈腦脹的，很可能是缺乏B族維生素的表現。
第三種早餐裡需要有的，是少量蔬菜或者水果，哪怕是一根香蕉也可以。蔬菜水果給身體提供豐富的維生素和礦物質，這些是牛奶雞蛋裡所不具備的。
像現在夏季出汗多，身體鉀元素容易隨汗液流失，就可以每天吃一根鉀元素豐富的香蕉來補鉀。
整體來說，一頓健康的早餐，需要從麵食和穀物裡獲得碳水化合物；從乳製品裡獲得蛋白質、脂肪和鈣；從蔬菜水果裡獲得維生素、礦物質和膳食纖維，最後加上一顆煮雞蛋就比較完美了。
各位朋友，你家早餐習慣吃什麼呢？上述幾類食物都吃了嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。