飲食對於減肥來說，非常重要。怎麼吃、吃什麼，都是減肥的重要因素，節食減肥在一定時間內能夠讓人越來越瘦，但是反彈也會更加嚴重，甚至會損傷身體。今天就為大家推薦幾種，既能吃飽，還能使體重變輕的減肥食物。
今天推薦的這4種食物，不僅能使體重變輕，還能夠清除腸道內的垃圾，促進腸胃運動，排出黑臭宿便，有很好的養生效果；還能使皮膚變得白皙，能夠使人看起來更加年輕，有很好的美容養顏的作用，十分適合女性朋友食用。
1、木瓜：木瓜屬於低脂食物，100g的木瓜中僅含29大卡的熱量。木瓜中含有的木瓜酵素，不僅能夠分解糖類和蛋白質，還能夠分解脂肪；纖維素能夠促進腸胃蠕動，排出黑臭宿便，有很好的減肥效果。而且木瓜中含有的有機酸，能夠促進皮膚細胞代謝，溶解毛孔中堆積的皮脂和角質，是皮膚變得更加光滑，白皙，讓人看起來更加年輕。
2、西芹：西芹的熱量極低，每100g西芹中僅含17大卡的熱量，也就是說，咀嚼西芹消耗的熱量正好能與西芹中的熱量相抵消，也就是說吃西芹，並不會增加身體攝入的熱量。而且西芹中含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，清湖腸道垃圾，排出黑臭宿便；其中含有的維生素、礦物質以及水分，能夠美白皮膚，有很好的美容效果。
3、紅薯：同量的紅薯的熱量比米飯更低，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，排出黑臭宿便；其中含有的抗性澱粉，不僅使人有很強的飽腹感，而且能夠控制血脂，降低血糖，養生效果很好。更重要的是，紅薯中的脂肪含量僅為米飯的1/4，有很好的減肥美容效果。用紅薯代替主食有很好的減肥效果。
4、燕麥：燕麥中含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，同時還能促進腸胃運動，排出宿便，而且燕麥中的複合型碳水，不僅能夠控制血糖，還能抑制脂肪的吸收，減少脂肪的囤積。燕麥中的β-葡聚糖，能夠加速分解脂肪，減低膽固醇，減肥養生的效果很好，適合減肥時期食用。
多吃以上這4種減肥食物，都屬於低脂肪食物，有很好的減肥效果，能夠使我們越吃越瘦，不僅能夠促進腸胃蠕動，清除腸道內的垃圾油脂，排出宿便，還有很好的護膚作用，使皮膚變得更白皙，人也能看起來更加年輕。除此之外，大家還知道哪些減肥方法呢？