很多上班族早九晚五，並沒有太多的時間去運動，而且隔三差五的還有一些應酬，不知不覺中小肚腩、蝴蝶臂等等問題就都出現了。為了減重部分女性甚至採取了“極端做法”——不吃主食，。雖然能短時間減重但是會大大影響機體功能，導致胃腸不適等問題。而且這樣的減肥方式極易反彈，當身體長期處於飢餓狀態時，它會本能地認為正處於“饑荒時期”，所以停止進主食後哪怕吃得比原來少，可還是會火速反彈，這是因為身體認為“饑荒時期”過去了，開始瘋狂堆積脂肪，以防下次“饑荒時期”到來。所以這種“極端做法”是絕對不可取的。俗話說“吃好了才有力氣減肥”可不是開玩笑，要讓身體在心滿意足的狀態下減重才能健康，越吃越瘦的主食製作小祕方，快學起來吧！
很多上班族早九晚五，並沒有太多的時間去運動，而且隔三差五的還有一些應酬，不知不覺中小肚腩、蝴蝶臂等等問題就都出現了。為了減重部分女性甚至採取了“極端做法”——不吃主食，。雖然能短時間減重但是會大大影響機體功能，導致胃腸不適等問題。而且這樣的減肥方式極易反彈，當身體長期處於飢餓狀態時，它會本能地認為正處於“饑荒時期”，所以停止進主食後哪怕吃得比原來少，可還是會火速反彈，這是因為身體認為“饑荒時期”過去了，開始瘋狂堆積脂肪，以防下次“饑荒時期”到來。所以這種“極端做法”是絕對不可取的。俗話說“吃好了才有力氣減肥”可不是開玩笑，要讓身體在心滿意足的狀態下減重才能健康，越吃越瘦的主食製作小祕方，快學起來吧！
1.大米
俗話說“米為糧之本”，大米是東方人的主要主食。其中富含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B等營養物質。提到碳水化合物很多減重人士就會大皺眉頭，不用擔心，大米在炒制過程中其中的澱粉會被破壞和分解，並且可生成毫無營養的活性炭，這種物質可以吸附在胃腸壁上的脂肪顆粒中，並將其排出體外，因此可以起到很好的減肥效果，還不傷胃喲！
另外可以將米飯、蘋果丁、黃瓜丁、燕麥一起炒制，做成噴香可口的燕麥蘋果飯，既能滿足口腹之慾也能滿足身體每日必須營養，同時熱量很低，其中的纖維還有助於胃腸道蠕動，促消化吸收並且利便排毒。
很多上班族早九晚五，並沒有太多的時間去運動，而且隔三差五的還有一些應酬，不知不覺中小肚腩、蝴蝶臂等等問題就都出現了。為了減重部分女性甚至採取了“極端做法”——不吃主食，。雖然能短時間減重但是會大大影響機體功能，導致胃腸不適等問題。而且這樣的減肥方式極易反彈，當身體長期處於飢餓狀態時，它會本能地認為正處於“饑荒時期”，所以停止進主食後哪怕吃得比原來少，可還是會火速反彈，這是因為身體認為“饑荒時期”過去了，開始瘋狂堆積脂肪，以防下次“饑荒時期”到來。所以這種“極端做法”是絕對不可取的。俗話說“吃好了才有力氣減肥”可不是開玩笑，要讓身體在心滿意足的狀態下減重才能健康，越吃越瘦的主食製作小祕方，快學起來吧！
1.大米
俗話說“米為糧之本”，大米是東方人的主要主食。其中富含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B等營養物質。提到碳水化合物很多減重人士就會大皺眉頭，不用擔心，大米在炒制過程中其中的澱粉會被破壞和分解，並且可生成毫無營養的活性炭，這種物質可以吸附在胃腸壁上的脂肪顆粒中，並將其排出體外，因此可以起到很好的減肥效果，還不傷胃喲！
另外可以將米飯、蘋果丁、黃瓜丁、燕麥一起炒制，做成噴香可口的燕麥蘋果飯，既能滿足口腹之慾也能滿足身體每日必須營養，同時熱量很低，其中的纖維還有助於胃腸道蠕動，促消化吸收並且利便排毒。
2.黑米
黑米富含豐富的微量元素，如維生素B族、鈣、鉀等，具有很好的清除自由基、改善貧血等功效，所以又有“補血米”“長壽米”“藥米”等稱呼。它屬於糯米類，所以其中的膳食纖維含量較高，可熬粥飲用，會產生極強的飽腹感。也可將黑米、青豆、胡蘿蔔、火腿一起炒製做成炒飯，既能補充機體每日必須營養，又能滋陰補腎、促進消化、減肥瘦身。
很多上班族早九晚五，並沒有太多的時間去運動，而且隔三差五的還有一些應酬，不知不覺中小肚腩、蝴蝶臂等等問題就都出現了。為了減重部分女性甚至採取了“極端做法”——不吃主食，。雖然能短時間減重但是會大大影響機體功能，導致胃腸不適等問題。而且這樣的減肥方式極易反彈，當身體長期處於飢餓狀態時，它會本能地認為正處於“饑荒時期”，所以停止進主食後哪怕吃得比原來少，可還是會火速反彈，這是因為身體認為“饑荒時期”過去了，開始瘋狂堆積脂肪，以防下次“饑荒時期”到來。所以這種“極端做法”是絕對不可取的。俗話說“吃好了才有力氣減肥”可不是開玩笑，要讓身體在心滿意足的狀態下減重才能健康，越吃越瘦的主食製作小祕方，快學起來吧！
1.大米
俗話說“米為糧之本”，大米是東方人的主要主食。其中富含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B等營養物質。提到碳水化合物很多減重人士就會大皺眉頭，不用擔心，大米在炒制過程中其中的澱粉會被破壞和分解，並且可生成毫無營養的活性炭，這種物質可以吸附在胃腸壁上的脂肪顆粒中，並將其排出體外，因此可以起到很好的減肥效果，還不傷胃喲！
另外可以將米飯、蘋果丁、黃瓜丁、燕麥一起炒制，做成噴香可口的燕麥蘋果飯，既能滿足口腹之慾也能滿足身體每日必須營養，同時熱量很低，其中的纖維還有助於胃腸道蠕動，促消化吸收並且利便排毒。
2.黑米
黑米富含豐富的微量元素，如維生素B族、鈣、鉀等，具有很好的清除自由基、改善貧血等功效，所以又有“補血米”“長壽米”“藥米”等稱呼。它屬於糯米類，所以其中的膳食纖維含量較高，可熬粥飲用，會產生極強的飽腹感。也可將黑米、青豆、胡蘿蔔、火腿一起炒製做成炒飯，既能補充機體每日必須營養，又能滋陰補腎、促進消化、減肥瘦身。
3.薏米
薏米是天然的藥食兩用，夏天能清熱解暑，冬天能滋養補身。同時薏米還能促進新陳代謝、清熱利尿、消除水腫、減緩胃腸負擔，經常食用薏米還能改善胃部不適。可將薏米無油炒制後泡茶飲用，或經浸泡後再煮湯時加入適量薏米。
讓身體獲取每日必需營養，在“心滿意足”的狀態下才能健康的丟去多餘脂肪，快去試試這些小祕方吧。
【本文由“熊貓營養學堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者清羽，未經授權，請勿轉載】