跳繩能減肚子嗎?跳繩是一種全身性運動，臨時堅持肚子上的肉也是可以減掉的。問題是運動量要上去。
跳繩是一種全身性的有氧運動，能協助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要注意跳繩減肚子的正確辦法。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，由於這些是瘦身的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可協助你增加飽腹感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
跳繩減肚子贅肉技巧
向後踢腿跳
一條腿向後踢的同時跳過繩子，跳時儘量使腳跟接近臀部。換腳停止相反的舉措。向後踢腿時下腹部會得到充分伸展，帶來良好塑身效果。
扭腰呈8字形揮舞
腰部向一側扭，將雙臂向相反方向扭動後揮舞跳繩，左右各一次。此時另一側的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。練熟後在揮舞跳繩之後雙跳一次，再換到另一側相反動作哦。
跳繩減肥長期堅持才更有效果。
相關推薦
'跳繩10分鐘=跑步30分鐘！這樣練，高效燃脂，贅肉掉不停'
"說到跳繩，小時候常常玩，不過很少有人會想到，它的運動強度竟然會比跑步還要高吧，甚至於高上3倍多呢。因為在跳繩鍛鍊的時候可以手腳並用，可以鍛鍊到全身的運動，長期進行跳繩的話，不僅可以鍛鍊到自己彈跳力、速度、爆發力還可以增強整個人的協調力，迅速的消解全身脂肪，並能不斷的優化身...
'把握“心率”，才能成就“配速”'
"跑友們經常關注的兩個跑步知識，一個是配速，一個是心率。配速和心率共同影響著你的跑步質量與訓練成果。怎麼樣才能讓配速和心率達成一致，提高跑步訓練質量，下面小編來為你解讀。 1 配速or心率，哪個更重要 配速指的是跑步一公里所需要的時間，心率則是指一分鐘的心跳次數。在很多跑者...
'不吃晚飯能減肥？錯'
"“過午不食”這個“午”，是指正午，大概是中午11點到下午1點這段時間，過了這段時間，就不能吃東西了。過午不食這種說法來自佛家戒律，其實跟我們普通人沒關係。網上傳言：“過午不食”既減肥又能保健，好得不得了。實際上雖然過午不食能減肥，但是這種減肥方法並不健康。網上有人講，古代...
'你還在逼孩子吃飯嗎？餵飯對孩子的危害，你可能想不到'
"01你擔心自己比別人胖？卻擔心孩子比別人瘦？不論多瘦的女人都嚷著要減肥（我這個胖子聽完只想翻兩個大白眼），而無論多麼胖的孩子，家人還是想騙幾口飯喂進去。很多人無法接受孩子之間有高矮胖瘦的區別，認為孩子一定要做最胖的那個才最有面子，嘔心瀝血帶個瘦孩子那豈不是等於白乾了？這種...
推薦中...