1，上午10點-11點，下午4點-5點，這兩個時間點喝水，更能讓你的身體加速新城代謝，快速瘦下去，也能讓你減少正餐的食物消耗量。
2，遠離含糖食品，一年讓你至少瘦15斤以上。
3，早點吃完晚餐，刷牙洗漱會讓你減少平時吃零食的習慣和夜宵的習慣。
4，把麵食（饅頭、餅子等）等主食用米飯和粥類代替，體重會悄悄的往下降。
5，每餐多吃蛋白質和蔬菜，不僅能吃飽，還能減肥。
6，控制吃飯的速度，細嚼慢嚥，最好20分鐘以上，一個月減去10斤很輕鬆。
7，堅決不吃快餐、油炸食品、高鹽等致胖的食物。
8，每天早上空腹稱體重，每個星期用皮尺量腰圍、臀圍、胸圍、大腿圍等。做好記錄，鼓勵自己。
9，平時的餓的時候，千萬不要吃零食，喝水就可以緩解的。
10，每餐吃到快飽的時候，就要停下來做別的事情。回過頭的再吃的時候，其實你感覺到已經吃飽了。
11，每週減肥運動鍛鍊3次就夠了，可以選擇慢跑、爬樓梯等簡單方便的運動。
12，相信自己瘦下去會更美，相信自己養成健康的生活習慣，會讓你自己變的更自信。
13，找個身材好的做朋友，時刻會激勵你自己的。
14，調整吃飯順序，先吃蔬菜-其次吃主食-最後吃肉食。蔬菜的量是肉食的2倍。
15，買小一號好看的衣服，穿起來，時刻提醒你減肥。
相關推薦
'跑20公里、一天一粒老乾媽、吃蛔蟲...女明星為了減肥有多拼'
"“武大女神”黃燦燦還記得嗎？曾參加過“跑男”和baby同框↓昨天她在直播裡透露，之所以能保持好身材，是因為自己瘋狂減肥。據說拍戲的時候，酒店在山上，她特意在離酒店20公里的收費站下車跑回酒店，助理和工作人員開車跟著她。最開始的時候，跑累了就上車，到後來已經可以獨立跑完20...
'快走能減肥嗎？可以！專家告訴你：想要快走減肥，也需要技巧'
"原創內容，擅自搬運者必究！快走又稱為健走，這是平時最常見的一種鍛鍊方式。以前交通工具還沒有這麼發達的時候，人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年，抗日時期，軍人萬里長征也是靠一雙足。雙腿是支撐身體的重要肌群，更是步行的主要動力。走路不需要什麼經濟成本，老少皆宜...
'孩子不愛吃飯的七個原因，你家中了哪一條？'
"表姐最近很是煩惱，她高齡生了二胎，一個八斤的胖小子，可是現在兩歲多了，不僅沒比其它同齡的孩子壯實，甚至都沒有達到標準的身高體重，這可如何是好？我問了下她孩子的飲食情況，一下子就明白問題出在哪裡了。她兒子幾乎就是所有不愛吃飯孩子的標配：爺爺奶奶追著餵飯，姐姐時不時給點小零食...
推薦中...