很多人都有這樣的經驗，即使減少了飲食，可依然沒有變瘦。就算限食的初期體重所有改變，但是過不了幾天，體重就又回到了從前。為什麼會這樣呢？限食也沒有瘦下來。
很多時候自認為的限食其實是變相的增加熱量攝入，不僅不會瘦，還可能越發的肥胖。列舉以下幾種錯誤的限食方法。
1.減少了飲食，增加了零食
為了變瘦，三餐能不吃就不吃，極端的限制飲食量。但是飢餓感來臨時又無法忍耐，所以只能吃零食來充飢。最後變成三餐不吃，零食過量吃。
這樣的限食結果是，熱量和添加劑攝入過量，導致脂肪更大量的積蓄。另外三餐不吃還會出現身體營養不良的情況，嚴重影響身體的新陳代謝，不僅不利於瘦身，還可能變得不易瘦。
2.飲食時間錯誤
為了少吃，早餐不吃，午餐不吃，晚餐吃的多。這也是非常錯誤的限制飲食的減肥方法。
因為晚上是代謝很緩慢的時期，如果這個時間吃的多，很容易出現脂肪堆積的情況。非常不利於減肥瘦身。其實減肥期間最應該吃的是早餐，吃早餐不僅不會變胖，還可以帶動一整天的新陳代謝，有助於減肥瘦身。
有助於減肥瘦身的飲食規則應該是，保證三餐飲食，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。絕不能為了減肥而影響正常的飲食，避免減肥失敗。
3.對比於減肥前活動量降低
減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。限制飲食就相當於減少了熱量的攝入。可是限制飲食的同時減少了運動量，就相當於減少熱量攝入的同時也減少熱量的消耗，那麼減肥同樣會失敗。所以只限食不運動減肥也很難成功。
為了更好的瘦身，既要合理的限食也要適量的增加運動量。
以上三種就是大家經常出現的錯誤限食的情況，一定要避免，否則會越減越肥。
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