民以食為天，對養生來說飲食是最重要的。一日三餐對於每個人來說都是每天必須完成的任務，飲食的初衷是為了保證每天的新陳代謝和活動所需。但隨著社會的發展，飲食早已不僅是為了飽腹，更多的是為了養生為了健康。
總的來說健康的飲食無非是清淡、衛生、豐富、適量，雖然每個人都有自己的飲食習慣，但是太過油膩、刺激的食物容易為身體帶來負擔，而清淡的食物能夠讓消化系統更好的處理，對身體也更好一些。
早飯要吃好
早晨起床後可以先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有潤腸通便排毒的作用，長期飲用蜂蜜水可以增強抵抗力，促進睡眠，失眠的人也可以睡前一小時喝一杯蜂蜜水。但不要在睡前喝，睡前喝水可能會造成浮腫而且容易增加腎臟的負擔。
午飯要吃飽
午飯也要控制好油鹽的攝入，燒烤油炸是必須拒絕的。即使是吃蔬菜沙拉也要注意裡面的沙拉醬、蛋黃醬，這些都是熱量很高的食物，可以用酸奶或者油醋汁代替。至於肉類，羊肉和牛肉最好，但是一定要杜絕肥肉。
晚飯要吃少
佛家講“過午不食”，可見晚上不吃飯也是可以的，只是一點也不吃不免會感到飢餓，但晚上吃的太多太油會給消化系統帶來負擔，所以晚飯一定要吃的清淡且少。燕麥加酸奶就是很好的選擇，燕麥富含纖維素令人有飽腹感，酸奶可以促進消化，也可以加一點水果和堅果，味道更好。
道理人人都懂，可是人人都缺少養成習慣的毅力，怎樣更好的堅持才是核心解決的問題！
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