健康是我們一生中最寶貴的東西。
阿拉伯有句諺語:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康長壽,平時飲食還得多注意,管住嘴,吃得合適,吃得營養。對於養生,有一個方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。
“三白”——鹽、糖、脂肪
吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜;
糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會造成糖、鹽攝取過量;
動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇、黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效,但是建議每週只吃兩次左右;
黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。
相關推薦
'枸杞不是人人都能吃,這三大副作用要清楚'
"枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但要堅持每天吃一點,才能見效。一、陰虛人群吃枸杞子,易上火在夏季的時候,陰虛體質的人應該注意枸杞的用量。因為枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火。尤其是生吃時,更應減少用量。二、過量食用,問題多枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用,但要...
'身體出現這4個跡象,說明你鹽吃多了'
"中國人做菜講究“色香味俱全”,這個味又分為“酸甜苦辣鹹”。雖然鹹味排在味道的最後面,但是卻是中國食物調味品中最不可或缺的那一味。菜裡面可以沒有其他的調味料,但是鹽是萬萬不能少的。但是,你知道嗎?不管你有多愛吃鹽,身體每天對鹽的攝入量也是需要控制的,不然對身體是會產生很大的...
'B超顯示胎兒偏小,孕婦多吃點就能長大嗎?沒那麼簡單'
"文|淘媽懷孕6個月的安安在產檢的時候被醫生告訴說胎兒偏小,安安聽後就很害怕,她帶著哭腔跟醫生說“醫生,按理講我在飲食方面一直都很注意,你說我還要再吃點什麼才能讓孩子長大點呢?”醫生聽後一臉無奈,說“這不是吃什麼的問題,咱們要先找到孩子偏小的原因。”其實很多孕婦聽到胎兒發育...
推薦中...