'美食達人3個月瘦了13斤、體脂減了8.5斤，豬肉漲價了還能吃什麼？'
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
3.取餐盤先放一層西藍花和荷蘭豆打底，中間空出位置裝主食，今天用的是餃子，然後把毛蔥和彩椒放在最上面，切幾片檸檬片裝飾。
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
3.取餐盤先放一層西藍花和荷蘭豆打底，中間空出位置裝主食，今天用的是餃子，然後把毛蔥和彩椒放在最上面，切幾片檸檬片裝飾。
4.餃子可以替換成任意主食類，今天早上我媽剛好做的餃子，順便我就偷懶，直接用了3個，鍋中放少量水，加入一點咖喱和餃子一起煮了一下就出鍋了。一道非常簡單的減脂餐就做好了。
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
3.取餐盤先放一層西藍花和荷蘭豆打底，中間空出位置裝主食，今天用的是餃子，然後把毛蔥和彩椒放在最上面，切幾片檸檬片裝飾。
4.餃子可以替換成任意主食類，今天早上我媽剛好做的餃子，順便我就偷懶，直接用了3個，鍋中放少量水，加入一點咖喱和餃子一起煮了一下就出鍋了。一道非常簡單的減脂餐就做好了。
這道減脂餐沒有加別的調味料，因為蛋清加了一點鹽，其他的蔬菜都有本來的味道，微甜，尤其是毛蔥和檸檬在一起的口感，能填補因為不放鹽的不足。工作非常忙，之所以胖，就是因為並不想耗費太多時間做飯，所以很多時候是母親大人做什麼，就吃什麼，而飲食習慣不同，在我們家餐桌上出現最多的就是各種主食，碳水化合物攝入過多，是我發胖和血糖上升的主要原因，這段時間計劃是嚴格控制碳水的攝入。少吃或者油選擇性的吃。
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
3.取餐盤先放一層西藍花和荷蘭豆打底，中間空出位置裝主食，今天用的是餃子，然後把毛蔥和彩椒放在最上面，切幾片檸檬片裝飾。
4.餃子可以替換成任意主食類，今天早上我媽剛好做的餃子，順便我就偷懶，直接用了3個，鍋中放少量水，加入一點咖喱和餃子一起煮了一下就出鍋了。一道非常簡單的減脂餐就做好了。
這道減脂餐沒有加別的調味料，因為蛋清加了一點鹽，其他的蔬菜都有本來的味道，微甜，尤其是毛蔥和檸檬在一起的口感，能填補因為不放鹽的不足。工作非常忙，之所以胖，就是因為並不想耗費太多時間做飯，所以很多時候是母親大人做什麼，就吃什麼，而飲食習慣不同，在我們家餐桌上出現最多的就是各種主食，碳水化合物攝入過多，是我發胖和血糖上升的主要原因，這段時間計劃是嚴格控制碳水的攝入。少吃或者油選擇性的吃。
其實很多減肥餐並不好吃，但也還好，是可以接受的，並不會有咽不下去的感覺，雖然胖了很多年，但從來沒有試過節食減肥，那對我來說會陷入暴食的深淵，而且也堅持不了太久，後期反彈更快，我想減肥的原因是為了健康，所以想要找到一種長期堅持的飲食方式。
大家好，我是頭條美食領域創作者，也是多平臺美食認證達人，平時的生活就是製作各種美食，再加上我是一枚大胃王吃貨，三個月當我站上體脂稱發現，胖到了人生的巔峰，開始反省自己的飲食結構，說容易做起來難，何況我每天要做那麼多美食，雖然一直有顆減肥不放棄的決心，偶爾也會放棄原則，尤其是最喜歡的各種蛋糕和甜點，最近連續一週檢測血糖，空腹最高6.9了，糖尿病前期，再繼續下去就是糖尿病沒跑了，不敢再墮落下去了，必須自救。
美食是要繼續做，對於我一個體脂率百分之40的人說，至少還要減去8斤脂肪，才能達到正常值，放在我面前的絕不是減肥那麼簡單，而且是減脂，調整飲食結構，運動。減肥藥是肯定不會吃的。
最近我媽每次買菜回來，總是和我說豬肉的價格又漲了，目前我們這裡裡脊肉是22一斤了，庲是16塊多，豬肉價格還在持續上漲，不止豬肉漲了，牛肉羊肉都相應的漲價了。不過其實對於減肥的我來說，影響不大。畢竟在我的減脂餐中，很少吃豬肉。今天分享的是除了豬肉減脂餐裡還能用的食材，其中最物美價廉的就是雞蛋了。尤其是像我體脂這麼高的，想要減脂，其中雞蛋白是減脂餐中出鏡率最高的一種食材。
我的減脂餐基本上都是簡單粗暴型的，主要目的是節省時間，方便操作，很適合上班族。烹飪的方式水煮、清炒、烤、蒸、煮為主，避開油炸和煎制的方式。今天這道減脂餐沒有名稱，平時各種青菜搭配一下，再加主食，不能叫沙拉，畢竟沒有醬料。叫水煮青菜也不完全是。那就這樣吧，名字就不需要了。
配料：
彩椒 荷蘭豆 西藍花 毛蔥 檸檬片 餃子3個 雞蛋白3個
操作步驟：
1.準備好所有食材改到後，鍋中燒開水先放入荷蘭豆，煮一會兒再放入西藍花10秒後撈出。
2.取3個雞蛋，蛋清蛋黃分離，只用蛋清，鍋中放入非常少量的橄欖油，放入雞蛋清翻炒一下，少量鹽調味，就取出來備用。
3.取餐盤先放一層西藍花和荷蘭豆打底，中間空出位置裝主食，今天用的是餃子，然後把毛蔥和彩椒放在最上面，切幾片檸檬片裝飾。
4.餃子可以替換成任意主食類，今天早上我媽剛好做的餃子，順便我就偷懶，直接用了3個，鍋中放少量水，加入一點咖喱和餃子一起煮了一下就出鍋了。一道非常簡單的減脂餐就做好了。
這道減脂餐沒有加別的調味料，因為蛋清加了一點鹽，其他的蔬菜都有本來的味道，微甜，尤其是毛蔥和檸檬在一起的口感，能填補因為不放鹽的不足。工作非常忙，之所以胖，就是因為並不想耗費太多時間做飯，所以很多時候是母親大人做什麼，就吃什麼，而飲食習慣不同，在我們家餐桌上出現最多的就是各種主食，碳水化合物攝入過多，是我發胖和血糖上升的主要原因，這段時間計劃是嚴格控制碳水的攝入。少吃或者油選擇性的吃。
其實很多減肥餐並不好吃，但也還好，是可以接受的，並不會有咽不下去的感覺，雖然胖了很多年，但從來沒有試過節食減肥，那對我來說會陷入暴食的深淵，而且也堅持不了太久，後期反彈更快，我想減肥的原因是為了健康，所以想要找到一種長期堅持的飲食方式。
今天就分享到這裡，關於其他的減脂餐會陸續分享的，喜歡的朋友關注一下，歡迎和我一起嘗試並不好吃，但也不難吃的減肥餐，也歡迎大家評論區留言，說出自己減肥心得。