什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
在肝臟中，脂質無法在血流中運動，肝臟會在脂質外部包裹上一層蛋白質，形成脂蛋白，脂蛋白可以隨著血液只有運動，到達身體所需要的地方，脂蛋白的種類決定了膽固醇的好壞，比如，若肝臟合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就會產生有害的膽固醇（LDL），這些脂蛋白內部由膽固醇和甘油三酯構成，VLDL隨著血液循環將甘油三酯帶到需要它供能的細胞中，如果身體合成的VLDL超過所需，便會將多餘的甘油三酯存儲為脂肪，失去甘油三酯後，VLDL變成低密度脂蛋白（LDL），LDL在血液中運動，將膽固醇運送到需要的地方，如果LDL合成量過多，它會積聚在血液中，存儲在血管壁內，導致脂質斑塊沉積，血管壁受損使得LDL更加容易形成斑塊，時間一長，便會導致血管變窄，阻礙血液流動，所以LDL便是我們常說的有害膽固醇，斑塊常常積聚在冠狀動脈中，冠狀動脈是為心肌供血的血管，斑塊積聚於此會導致冠狀動脈疾病，增加心臟病發病的風險，其他動脈中的斑塊，比如頸部動脈，會減少輸入腦部的血流量，增加中風風險，肝臟也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我們說的有益膽固醇，相比於LDL，HDL含有更多的蛋白質和極少的膽固醇和甘油三酯，HDL喲助於益處細胞中多於的膽固醇，以及血塊中的斑塊，所以HDL是對我們機體有益的膽固醇，HDL將多餘的膽固醇送回肝臟，將其從體內排出。
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
在肝臟中，脂質無法在血流中運動，肝臟會在脂質外部包裹上一層蛋白質，形成脂蛋白，脂蛋白可以隨著血液只有運動，到達身體所需要的地方，脂蛋白的種類決定了膽固醇的好壞，比如，若肝臟合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就會產生有害的膽固醇（LDL），這些脂蛋白內部由膽固醇和甘油三酯構成，VLDL隨著血液循環將甘油三酯帶到需要它供能的細胞中，如果身體合成的VLDL超過所需，便會將多餘的甘油三酯存儲為脂肪，失去甘油三酯後，VLDL變成低密度脂蛋白（LDL），LDL在血液中運動，將膽固醇運送到需要的地方，如果LDL合成量過多，它會積聚在血液中，存儲在血管壁內，導致脂質斑塊沉積，血管壁受損使得LDL更加容易形成斑塊，時間一長，便會導致血管變窄，阻礙血液流動，所以LDL便是我們常說的有害膽固醇，斑塊常常積聚在冠狀動脈中，冠狀動脈是為心肌供血的血管，斑塊積聚於此會導致冠狀動脈疾病，增加心臟病發病的風險，其他動脈中的斑塊，比如頸部動脈，會減少輸入腦部的血流量，增加中風風險，肝臟也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我們說的有益膽固醇，相比於LDL，HDL含有更多的蛋白質和極少的膽固醇和甘油三酯，HDL喲助於益處細胞中多於的膽固醇，以及血塊中的斑塊，所以HDL是對我們機體有益的膽固醇，HDL將多餘的膽固醇送回肝臟，將其從體內排出。
檢查血液是判斷血脂是否升高的準確方式，一般來講，總膽固醇水平應該低於200mm/dl，對於大多數人來說，理想的有益膽固醇應在60 mm/dl及以上，有害膽固醇應該低於100 mm/dl，甘油三酯則是低於150 mm/dl，個人身體狀況的不同，目標水平會有所差異，應該詢問醫生自己所適合的目標水平。
一些做法很多情況下能同時輔助維持健康的膽固醇和甘油三酯水平，比如食用飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇含量較低的食物。
每天補充不飽和脂肪酸月見草油酸，大約25g，使月見草油酸平衡飽和脂肪酸在體內的含量，促使脂肪轉化為膽汁酸排除體內，溶解血管壁附屬的脂質垃圾同樣排除體內，去降低低密度脂蛋白含量升高高密度脂蛋白的含量，促使膽固醇和甘油三酯降低。
同樣對於血脂高的人，5吃3不吃，這樣甘油三酯降了血管也通了
1. 吃蘋果
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
在肝臟中，脂質無法在血流中運動，肝臟會在脂質外部包裹上一層蛋白質，形成脂蛋白，脂蛋白可以隨著血液只有運動，到達身體所需要的地方，脂蛋白的種類決定了膽固醇的好壞，比如，若肝臟合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就會產生有害的膽固醇（LDL），這些脂蛋白內部由膽固醇和甘油三酯構成，VLDL隨著血液循環將甘油三酯帶到需要它供能的細胞中，如果身體合成的VLDL超過所需，便會將多餘的甘油三酯存儲為脂肪，失去甘油三酯後，VLDL變成低密度脂蛋白（LDL），LDL在血液中運動，將膽固醇運送到需要的地方，如果LDL合成量過多，它會積聚在血液中，存儲在血管壁內，導致脂質斑塊沉積，血管壁受損使得LDL更加容易形成斑塊，時間一長，便會導致血管變窄，阻礙血液流動，所以LDL便是我們常說的有害膽固醇，斑塊常常積聚在冠狀動脈中，冠狀動脈是為心肌供血的血管，斑塊積聚於此會導致冠狀動脈疾病，增加心臟病發病的風險，其他動脈中的斑塊，比如頸部動脈，會減少輸入腦部的血流量，增加中風風險，肝臟也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我們說的有益膽固醇，相比於LDL，HDL含有更多的蛋白質和極少的膽固醇和甘油三酯，HDL喲助於益處細胞中多於的膽固醇，以及血塊中的斑塊，所以HDL是對我們機體有益的膽固醇，HDL將多餘的膽固醇送回肝臟，將其從體內排出。
檢查血液是判斷血脂是否升高的準確方式，一般來講，總膽固醇水平應該低於200mm/dl，對於大多數人來說，理想的有益膽固醇應在60 mm/dl及以上，有害膽固醇應該低於100 mm/dl，甘油三酯則是低於150 mm/dl，個人身體狀況的不同，目標水平會有所差異，應該詢問醫生自己所適合的目標水平。
一些做法很多情況下能同時輔助維持健康的膽固醇和甘油三酯水平，比如食用飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇含量較低的食物。
每天補充不飽和脂肪酸月見草油酸，大約25g，使月見草油酸平衡飽和脂肪酸在體內的含量，促使脂肪轉化為膽汁酸排除體內，溶解血管壁附屬的脂質垃圾同樣排除體內，去降低低密度脂蛋白含量升高高密度脂蛋白的含量，促使膽固醇和甘油三酯降低。
同樣對於血脂高的人，5吃3不吃，這樣甘油三酯降了血管也通了
1. 吃蘋果
蘋果幾乎是不含有蛋白質的，而且提供的卡路里是很少的，而且蘋果也是還要豐富的蘋果酸，能夠讓自己在體內的脂肪分解，可以預防肥胖和減肥，對於高血脂來說蘋果能夠調節腸道蠕動，有效將體內的垃圾清除體外，降低血脂。
2.西紅柿
西紅柿主要是含有膳食纖維能夠有效降低血脂，促進血脂的分解和代謝的，而且西紅柿含有的果汁比較豐富，能夠提供人體所需的各種維生素，血脂高吃了能補充營養。
3.草莓
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
在肝臟中，脂質無法在血流中運動，肝臟會在脂質外部包裹上一層蛋白質，形成脂蛋白，脂蛋白可以隨著血液只有運動，到達身體所需要的地方，脂蛋白的種類決定了膽固醇的好壞，比如，若肝臟合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就會產生有害的膽固醇（LDL），這些脂蛋白內部由膽固醇和甘油三酯構成，VLDL隨著血液循環將甘油三酯帶到需要它供能的細胞中，如果身體合成的VLDL超過所需，便會將多餘的甘油三酯存儲為脂肪，失去甘油三酯後，VLDL變成低密度脂蛋白（LDL），LDL在血液中運動，將膽固醇運送到需要的地方，如果LDL合成量過多，它會積聚在血液中，存儲在血管壁內，導致脂質斑塊沉積，血管壁受損使得LDL更加容易形成斑塊，時間一長，便會導致血管變窄，阻礙血液流動，所以LDL便是我們常說的有害膽固醇，斑塊常常積聚在冠狀動脈中，冠狀動脈是為心肌供血的血管，斑塊積聚於此會導致冠狀動脈疾病，增加心臟病發病的風險，其他動脈中的斑塊，比如頸部動脈，會減少輸入腦部的血流量，增加中風風險，肝臟也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我們說的有益膽固醇，相比於LDL，HDL含有更多的蛋白質和極少的膽固醇和甘油三酯，HDL喲助於益處細胞中多於的膽固醇，以及血塊中的斑塊，所以HDL是對我們機體有益的膽固醇，HDL將多餘的膽固醇送回肝臟，將其從體內排出。
檢查血液是判斷血脂是否升高的準確方式，一般來講，總膽固醇水平應該低於200mm/dl，對於大多數人來說，理想的有益膽固醇應在60 mm/dl及以上，有害膽固醇應該低於100 mm/dl，甘油三酯則是低於150 mm/dl，個人身體狀況的不同，目標水平會有所差異，應該詢問醫生自己所適合的目標水平。
一些做法很多情況下能同時輔助維持健康的膽固醇和甘油三酯水平，比如食用飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇含量較低的食物。
每天補充不飽和脂肪酸月見草油酸，大約25g，使月見草油酸平衡飽和脂肪酸在體內的含量，促使脂肪轉化為膽汁酸排除體內，溶解血管壁附屬的脂質垃圾同樣排除體內，去降低低密度脂蛋白含量升高高密度脂蛋白的含量，促使膽固醇和甘油三酯降低。
同樣對於血脂高的人，5吃3不吃，這樣甘油三酯降了血管也通了
1. 吃蘋果
蘋果幾乎是不含有蛋白質的，而且提供的卡路里是很少的，而且蘋果也是還要豐富的蘋果酸，能夠讓自己在體內的脂肪分解，可以預防肥胖和減肥，對於高血脂來說蘋果能夠調節腸道蠕動，有效將體內的垃圾清除體外，降低血脂。
2.西紅柿
西紅柿主要是含有膳食纖維能夠有效降低血脂，促進血脂的分解和代謝的，而且西紅柿含有的果汁比較豐富，能夠提供人體所需的各種維生素，血脂高吃了能補充營養。
3.草莓
草莓具有生津，健脾，解酒，化脂的作用，高血脂患者吃了可以有效的分解和降低血脂，能夠有效預防脂肪進一步的堆積，所以平常的生活中可以多吃一些草莓，草莓而且還含有一些維生素c能夠增強個人的體質。
4.核桃
富含纖維、有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而飽和脂肪含量極低。可幫助人體獲得對健康至關重要的多種營養和活性抗氧化劑。
5.豆類
豆類含高蛋白，同時含有多種降膽固醇的有效成分，其中黑豆，不含膽固醇，其含有的植物固醇不易被人體吸收，但其能抑制人體吸收膽固醇。
除此之外，兩物要少吃或不吃
1.不吃動物性的脂肪，飲食還是應該以低蛋白低脂肪為主，能夠有效的控制脂肪的攝入量，也是能夠預防病情進一步的惡化的。
什麼是高血脂？
高血脂，通常又叫做高膽固醇，最直接的表現是血脂高的人血漿內的脂質含量過高，脂類包括油脂和類脂，我們熟悉並常見的就是膽固醇和甘油三酯。
膽固醇是身體不可或缺的，需要膽固醇才能正常的運轉，而且每個膽固醇都是“獨一無二”的，膽固醇是細胞膜的組成成分，同樣是合成維生素D的必要要素，肝臟利用膽固醇合成膽汁酸，來輔助消化食物中的脂肪。
甘油三酯能為機體提供能量，一般血液中的甘油三酯是通過食物攝取和肝臟合成獲得的，富含甘油三酯的食物包括：油膩食物、精煉碳水化合物、單糖含量較高的食物以及酒精。
在肝臟中，脂質無法在血流中運動，肝臟會在脂質外部包裹上一層蛋白質，形成脂蛋白，脂蛋白可以隨著血液只有運動，到達身體所需要的地方，脂蛋白的種類決定了膽固醇的好壞，比如，若肝臟合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就會產生有害的膽固醇（LDL），這些脂蛋白內部由膽固醇和甘油三酯構成，VLDL隨著血液循環將甘油三酯帶到需要它供能的細胞中，如果身體合成的VLDL超過所需，便會將多餘的甘油三酯存儲為脂肪，失去甘油三酯後，VLDL變成低密度脂蛋白（LDL），LDL在血液中運動，將膽固醇運送到需要的地方，如果LDL合成量過多，它會積聚在血液中，存儲在血管壁內，導致脂質斑塊沉積，血管壁受損使得LDL更加容易形成斑塊，時間一長，便會導致血管變窄，阻礙血液流動，所以LDL便是我們常說的有害膽固醇，斑塊常常積聚在冠狀動脈中，冠狀動脈是為心肌供血的血管，斑塊積聚於此會導致冠狀動脈疾病，增加心臟病發病的風險，其他動脈中的斑塊，比如頸部動脈，會減少輸入腦部的血流量，增加中風風險，肝臟也能合成高密度脂蛋白（HDL），也就是我們說的有益膽固醇，相比於LDL，HDL含有更多的蛋白質和極少的膽固醇和甘油三酯，HDL喲助於益處細胞中多於的膽固醇，以及血塊中的斑塊，所以HDL是對我們機體有益的膽固醇，HDL將多餘的膽固醇送回肝臟，將其從體內排出。
檢查血液是判斷血脂是否升高的準確方式，一般來講，總膽固醇水平應該低於200mm/dl，對於大多數人來說，理想的有益膽固醇應在60 mm/dl及以上，有害膽固醇應該低於100 mm/dl，甘油三酯則是低於150 mm/dl，個人身體狀況的不同，目標水平會有所差異，應該詢問醫生自己所適合的目標水平。
一些做法很多情況下能同時輔助維持健康的膽固醇和甘油三酯水平，比如食用飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇含量較低的食物。
每天補充不飽和脂肪酸月見草油酸，大約25g，使月見草油酸平衡飽和脂肪酸在體內的含量，促使脂肪轉化為膽汁酸排除體內，溶解血管壁附屬的脂質垃圾同樣排除體內，去降低低密度脂蛋白含量升高高密度脂蛋白的含量，促使膽固醇和甘油三酯降低。
同樣對於血脂高的人，5吃3不吃，這樣甘油三酯降了血管也通了
1. 吃蘋果
蘋果幾乎是不含有蛋白質的，而且提供的卡路里是很少的，而且蘋果也是還要豐富的蘋果酸，能夠讓自己在體內的脂肪分解，可以預防肥胖和減肥，對於高血脂來說蘋果能夠調節腸道蠕動，有效將體內的垃圾清除體外，降低血脂。
2.西紅柿
西紅柿主要是含有膳食纖維能夠有效降低血脂，促進血脂的分解和代謝的，而且西紅柿含有的果汁比較豐富，能夠提供人體所需的各種維生素，血脂高吃了能補充營養。
3.草莓
草莓具有生津，健脾，解酒，化脂的作用，高血脂患者吃了可以有效的分解和降低血脂，能夠有效預防脂肪進一步的堆積，所以平常的生活中可以多吃一些草莓，草莓而且還含有一些維生素c能夠增強個人的體質。
4.核桃
富含纖維、有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而飽和脂肪含量極低。可幫助人體獲得對健康至關重要的多種營養和活性抗氧化劑。
5.豆類
豆類含高蛋白，同時含有多種降膽固醇的有效成分，其中黑豆，不含膽固醇，其含有的植物固醇不易被人體吸收，但其能抑制人體吸收膽固醇。
除此之外，兩物要少吃或不吃
1.不吃動物性的脂肪，飲食還是應該以低蛋白低脂肪為主，能夠有效的控制脂肪的攝入量，也是能夠預防病情進一步的惡化的。
2. 不吃高鹽食物，食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應儘量避免。