門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
高血壓患者應該注意低鹽、低脂、低糖飲食，把握這個原則就可以。
注意細節：
低鹽最重要，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫生髮了一個關於6g鹽的小視頻，很多人還在嘲笑說一個人怎麼可能吃那麼多鹽，其實我國人均用鹽多在10g以上，遠遠超過健康用鹽的標準。所以，不要自以為什麼，要相信數據；當然低鹽還包括鹹菜、醬豆腐、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下，低鹽是建議大家養成低鹽的習慣。
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
高血壓患者應該注意低鹽、低脂、低糖飲食，把握這個原則就可以。
注意細節：
低鹽最重要，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫生髮了一個關於6g鹽的小視頻，很多人還在嘲笑說一個人怎麼可能吃那麼多鹽，其實我國人均用鹽多在10g以上，遠遠超過健康用鹽的標準。所以，不要自以為什麼，要相信數據；當然低鹽還包括鹹菜、醬豆腐、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下，低鹽是建議大家養成低鹽的習慣。
除此之外就是建議高鉀，大多數水果蔬菜、五穀雜糧都含有大量的鉀，所以，也就是建議多吃蔬菜水果、五穀雜糧。所以，無論從專業指南建議還是高血壓飲食細節上，都沒有說高血壓不能吃豬肉。
但，能吃，不代表放開吃，任何事情過猶不及，適可而止。
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
高血壓患者應該注意低鹽、低脂、低糖飲食，把握這個原則就可以。
注意細節：
低鹽最重要，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫生髮了一個關於6g鹽的小視頻，很多人還在嘲笑說一個人怎麼可能吃那麼多鹽，其實我國人均用鹽多在10g以上，遠遠超過健康用鹽的標準。所以，不要自以為什麼，要相信數據；當然低鹽還包括鹹菜、醬豆腐、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下，低鹽是建議大家養成低鹽的習慣。
除此之外就是建議高鉀，大多數水果蔬菜、五穀雜糧都含有大量的鉀，所以，也就是建議多吃蔬菜水果、五穀雜糧。所以，無論從專業指南建議還是高血壓飲食細節上，都沒有說高血壓不能吃豬肉。
但，能吃，不代表放開吃，任何事情過猶不及，適可而止。
豬肉裡膽固醇含量較高，血壓高的朋友即使能吃豬肉，也要注意量，吃的多會引起血脂升高，間接影響血壓，兩高同時出現，更是增加血管風險。如果可以，儘量相對多吃魚肉、雞肉等白肉，減少豬肉、牛肉等紅肉的攝入量為最好。因為豬肉、牛羊肉屬於紅肉，脂肪含量確實高，長期大量攝入肯定會怎加心血管血管疾病的風險。
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
高血壓患者應該注意低鹽、低脂、低糖飲食，把握這個原則就可以。
注意細節：
低鹽最重要，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫生髮了一個關於6g鹽的小視頻，很多人還在嘲笑說一個人怎麼可能吃那麼多鹽，其實我國人均用鹽多在10g以上，遠遠超過健康用鹽的標準。所以，不要自以為什麼，要相信數據；當然低鹽還包括鹹菜、醬豆腐、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下，低鹽是建議大家養成低鹽的習慣。
除此之外就是建議高鉀，大多數水果蔬菜、五穀雜糧都含有大量的鉀，所以，也就是建議多吃蔬菜水果、五穀雜糧。所以，無論從專業指南建議還是高血壓飲食細節上，都沒有說高血壓不能吃豬肉。
但，能吃，不代表放開吃，任何事情過猶不及，適可而止。
豬肉裡膽固醇含量較高，血壓高的朋友即使能吃豬肉，也要注意量，吃的多會引起血脂升高，間接影響血壓，兩高同時出現，更是增加血管風險。如果可以，儘量相對多吃魚肉、雞肉等白肉，減少豬肉、牛肉等紅肉的攝入量為最好。因為豬肉、牛羊肉屬於紅肉，脂肪含量確實高，長期大量攝入肯定會怎加心血管血管疾病的風險。
我們吃肉的原則：吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
門診來了一位史大爺，67歲，發現高血壓半年，今天來複查，順便拿點降壓藥。血壓控制的不錯，化驗血液也基本正常，就是血脂稍偏低。
王醫生：大爺，血壓控制的不錯，繼續堅持，血液化驗也基本都正常，就是血脂稍偏低，飲食上是不是很清淡呀？
史大爺：那可不，自從得了高血壓，XX的連肉都戒了。
王醫生：啊！怎麼連肉都不吃了？
史大爺：不是專家說高血壓不能吃肉嗎？吃肉會加重心腦血管疾病的風險，尤其有三高的人不能吃肉。
王醫生：從來沒有說高血壓不能吃肉，適當吃肉能補充人體所需蛋白質、脂肪，適當的膽固醇對人體也是有好處的，並不是說高血壓或心腦血管疾病的人一點肉都不能吃。如果膽固醇低容易患上抑鬱症，特別是老年人；膽固醇低容易引發腦出血；膽固醇低降低免疫力。
史大爺：那意思能吃肉？
王醫生：當然能吃，但不能沒有控制的吃，吃肉儘量還是以瘦肉為主，少吃肥肉、動物內臟這些肉類；以魚肉、蝦肉、去皮雞鴨肉為主。
史大爺：我就愛吃紅燒肉，那可咋辦？
王醫生：也可以吃，不要過量就行，適可而止，過猶不及，過分要求啥也不吃肯定不行，吃多了肯定也不行。
史大爺聽完非常開心，說今天回去就做紅燒肉。
從來沒有指南、建議、專家共識或高血壓學者、心血管的醫生說過高血壓的人不能吃豬肉。
很多人會認為豬肉主要成分是脂肪，而且脂肪含量過高，高血壓人吃了不利於脂類代謝，也會影響血壓升高。但實際上血壓高的朋友無論是剛剛發現血壓高，在積極控制的時候；還是血壓已經得到了有效控制以後，都沒有說不可以吃豬肉。
王醫生也不止一次說過，高血壓的飲食雖然有要求，但基本上沒有完全不能吃的食物，就和普通人的飲食結構一樣，只是在量上要有所控制，在口味上淡一些就好了。
把握原則：
高血壓患者應該注意低鹽、低脂、低糖飲食，把握這個原則就可以。
注意細節：
低鹽最重要，建議每人每天5-6g鹽，前幾天王醫生髮了一個關於6g鹽的小視頻，很多人還在嘲笑說一個人怎麼可能吃那麼多鹽，其實我國人均用鹽多在10g以上，遠遠超過健康用鹽的標準。所以，不要自以為什麼，要相信數據；當然低鹽還包括鹹菜、醬豆腐、醬油等等。最重要低鹽不是讓大家去買個天平來稱一下，低鹽是建議大家養成低鹽的習慣。
除此之外就是建議高鉀，大多數水果蔬菜、五穀雜糧都含有大量的鉀，所以，也就是建議多吃蔬菜水果、五穀雜糧。所以，無論從專業指南建議還是高血壓飲食細節上，都沒有說高血壓不能吃豬肉。
但，能吃，不代表放開吃，任何事情過猶不及，適可而止。
豬肉裡膽固醇含量較高，血壓高的朋友即使能吃豬肉，也要注意量，吃的多會引起血脂升高，間接影響血壓，兩高同時出現，更是增加血管風險。如果可以，儘量相對多吃魚肉、雞肉等白肉，減少豬肉、牛肉等紅肉的攝入量為最好。因為豬肉、牛羊肉屬於紅肉，脂肪含量確實高，長期大量攝入肯定會怎加心血管血管疾病的風險。
我們吃肉的原則：吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
總之，血壓高可以吃肉，但高血壓的朋友更要：
把握低鹽、低脂、低糖的飲食原則；
注意多吃水果蔬菜、五穀雜糧的細節；
適當多吃魚肉、蝦、去皮雞鴨肉，少豬牛羊肉，嚴格控制肥肉及動物內臟！
【心血管王醫生版權，侵權必究！】