【原創】懸壺遠志
【原創】懸壺遠志
人體是一個非常複雜的體系。如果每個人體質的寒熱都能夠分得一清二楚，非寒即熱，那倒也是十分理想的，掌握“熱者寒之，寒者熱之”的大原則，就可從容應對。可是，我們每天都生活在複雜的外界環境中，個人的生活習慣、飲食習慣、突發事件……都可能給身體制造新狀況，在體質上，呈現寒熱交錯的情況。
在同一個人身上同時出現寒證和熱證，呈現寒熱交錯的現象，中醫稱之為“寒熱錯雜”。寒熱錯雜有上下寒熱錯雜和表裡寒熱錯雜的不同，不過對於現代人而言，上下寒熱錯雜，特別是上熱下寒的錯雜現象比較常見。
【原創】懸壺遠志
人體是一個非常複雜的體系。如果每個人體質的寒熱都能夠分得一清二楚，非寒即熱，那倒也是十分理想的，掌握“熱者寒之，寒者熱之”的大原則，就可從容應對。可是，我們每天都生活在複雜的外界環境中，個人的生活習慣、飲食習慣、突發事件……都可能給身體制造新狀況，在體質上，呈現寒熱交錯的情況。
在同一個人身上同時出現寒證和熱證，呈現寒熱交錯的現象，中醫稱之為“寒熱錯雜”。寒熱錯雜有上下寒熱錯雜和表裡寒熱錯雜的不同，不過對於現代人而言，上下寒熱錯雜，特別是上熱下寒的錯雜現象比較常見。
同一時間內，上部表現為熱：反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口乾、眼乾眼澀、長痘、難以入眠、睡眠質量不高甚至失眠、虛不受補（稍食補品、發物就上火）等等。
下部又表現為寒：喜溫不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、白帶清稀、宮寒痛經等等。
【原創】懸壺遠志
人體是一個非常複雜的體系。如果每個人體質的寒熱都能夠分得一清二楚，非寒即熱，那倒也是十分理想的，掌握“熱者寒之，寒者熱之”的大原則，就可從容應對。可是，我們每天都生活在複雜的外界環境中，個人的生活習慣、飲食習慣、突發事件……都可能給身體制造新狀況，在體質上，呈現寒熱交錯的情況。
在同一個人身上同時出現寒證和熱證，呈現寒熱交錯的現象，中醫稱之為“寒熱錯雜”。寒熱錯雜有上下寒熱錯雜和表裡寒熱錯雜的不同，不過對於現代人而言，上下寒熱錯雜，特別是上熱下寒的錯雜現象比較常見。
同一時間內，上部表現為熱：反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口乾、眼乾眼澀、長痘、難以入眠、睡眠質量不高甚至失眠、虛不受補（稍食補品、發物就上火）等等。
下部又表現為寒：喜溫不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、白帶清稀、宮寒痛經等等。
一旦出現上熱下寒的寒熱錯雜體質，則是身體提醒我們，不良生活習慣一定要作出適當改變了：腦子少操心、久坐最傷身、偷閒多運動、注意避寒涼、飲食需有節、生活忌熬夜、天天好心情、不適可自除。
上熱下寒的體質調理，千萬不能單純的服食寒涼食物或藥物清熱瀉火、消炎殺菌，以免寒上加寒，最終導致上面更熱，下部更寒。上熱下寒體質是體內的陽氣沒有很好的運用，關鍵還要打通中焦要塞，引火下行。
【原創】懸壺遠志
人體是一個非常複雜的體系。如果每個人體質的寒熱都能夠分得一清二楚，非寒即熱，那倒也是十分理想的，掌握“熱者寒之，寒者熱之”的大原則，就可從容應對。可是，我們每天都生活在複雜的外界環境中，個人的生活習慣、飲食習慣、突發事件……都可能給身體制造新狀況，在體質上，呈現寒熱交錯的情況。
在同一個人身上同時出現寒證和熱證，呈現寒熱交錯的現象，中醫稱之為“寒熱錯雜”。寒熱錯雜有上下寒熱錯雜和表裡寒熱錯雜的不同，不過對於現代人而言，上下寒熱錯雜，特別是上熱下寒的錯雜現象比較常見。
同一時間內，上部表現為熱：反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口乾、眼乾眼澀、長痘、難以入眠、睡眠質量不高甚至失眠、虛不受補（稍食補品、發物就上火）等等。
下部又表現為寒：喜溫不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、白帶清稀、宮寒痛經等等。
一旦出現上熱下寒的寒熱錯雜體質，則是身體提醒我們，不良生活習慣一定要作出適當改變了：腦子少操心、久坐最傷身、偷閒多運動、注意避寒涼、飲食需有節、生活忌熬夜、天天好心情、不適可自除。
上熱下寒的體質調理，千萬不能單純的服食寒涼食物或藥物清熱瀉火、消炎殺菌，以免寒上加寒，最終導致上面更熱，下部更寒。上熱下寒體質是體內的陽氣沒有很好的運用，關鍵還要打通中焦要塞，引火下行。
除了上述順口溜段子的生活習慣調整，還有一些簡便易行的方法可以參照。
其一，飲食調理，勿貪涼飲冷、少吃寒涼的瓜果蔬菜，多吃平性和偏溫的食物，此外，調理上熱下寒的體質，還可以參考我們的推薦食譜：茯苓黨蔘瘦肉湯（茯苓、黨蔘各10克，與瘦肉150克左右燉湯，以上為每人份量），搭配陳皮砂仁茶（詳見：推薦一款適宜於寒溼人群的茶飲）。
其二，適當晒晒太陽，生薑花椒煮水泡腳（水溫40度左右，每週兩次、每次半小時為宜）。每日搓腳心，令手腳溫暖、頭目清利，也可起到引火下行的作用。
【原創】懸壺遠志
人體是一個非常複雜的體系。如果每個人體質的寒熱都能夠分得一清二楚，非寒即熱，那倒也是十分理想的，掌握“熱者寒之，寒者熱之”的大原則，就可從容應對。可是，我們每天都生活在複雜的外界環境中，個人的生活習慣、飲食習慣、突發事件……都可能給身體制造新狀況，在體質上，呈現寒熱交錯的情況。
在同一個人身上同時出現寒證和熱證，呈現寒熱交錯的現象，中醫稱之為“寒熱錯雜”。寒熱錯雜有上下寒熱錯雜和表裡寒熱錯雜的不同，不過對於現代人而言，上下寒熱錯雜，特別是上熱下寒的錯雜現象比較常見。
同一時間內，上部表現為熱：反覆口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉疼痛、口乾、眼乾眼澀、長痘、難以入眠、睡眠質量不高甚至失眠、虛不受補（稍食補品、發物就上火）等等。
下部又表現為寒：喜溫不耐寒、腹痛喜暖、大便稀溏不成型、腰膝酸冷、手腳冰涼、尿頻、白帶清稀、宮寒痛經等等。
一旦出現上熱下寒的寒熱錯雜體質，則是身體提醒我們，不良生活習慣一定要作出適當改變了：腦子少操心、久坐最傷身、偷閒多運動、注意避寒涼、飲食需有節、生活忌熬夜、天天好心情、不適可自除。
上熱下寒的體質調理，千萬不能單純的服食寒涼食物或藥物清熱瀉火、消炎殺菌，以免寒上加寒，最終導致上面更熱，下部更寒。上熱下寒體質是體內的陽氣沒有很好的運用，關鍵還要打通中焦要塞，引火下行。
除了上述順口溜段子的生活習慣調整，還有一些簡便易行的方法可以參照。
其一，飲食調理，勿貪涼飲冷、少吃寒涼的瓜果蔬菜，多吃平性和偏溫的食物，此外，調理上熱下寒的體質，還可以參考我們的推薦食譜：茯苓黨蔘瘦肉湯（茯苓、黨蔘各10克，與瘦肉150克左右燉湯，以上為每人份量），搭配陳皮砂仁茶（詳見：推薦一款適宜於寒溼人群的茶飲）。
其二，適當晒晒太陽，生薑花椒煮水泡腳（水溫40度左右，每週兩次、每次半小時為宜）。每日搓腳心，令手腳溫暖、頭目清利，也可起到引火下行的作用。
推薦食療藥膳——茯苓黨蔘瘦肉湯
茯苓黨蔘瘦肉湯
【原材料】茯苓（10 g）、黨蔘（10 g）、瘦肉（150 g）、生薑（3片）、食鹽（適量）
【製法】步驟一：茯苓、黨蔘洗淨，用小紗袋裝好（用於裝滷菜香料的小紗袋，一般超市和電商平臺都可購買到）；
步驟二：瘦肉洗淨，放入沸水中焯一下，衝去浮末，取出備用；
步驟三：砂鍋加水適量，放入茯苓、黨蔘小紗袋、生薑片和瘦肉，煮沸，轉文火燉約90分鐘，適量食鹽調味即可；
【養生功用】黨蔘味甘性平，能補中益氣、健脾益肺；茯苓味甘淡性平，能寧心安神、健脾祛溼，瘦肉含有豐富的蛋白質，幫助補充能量、補虛損，與黨參和茯苓配伍，借其補氣扶正和利水滲溼之力，共奏補益脾胃、生津養血、健脾祛溼之功，適用於上熱下寒、體質偏虛的人群。
【食用禁忌】不適宜外感病邪的人士。