在日常生活當中有很多人生活壓力比較大，而且一天當中的飲食不科學，不合理，而且生活習慣也不規律，這樣三高的人群越來越多。俗話說病從口入，那麼是不是說我們得了病之後，也可以通過食物來進行調理了，答案確實如此，那麼下面的食物對於三高人群來說是最好的。
馬齒莧：
作為蔬菜來說，馬齒莧不算一等一的好吃，但是它的養生保健價值真的很高，它是高蛋白、高灰分、低碳水化合物的野生蔬菜，甚至還有“救命菜”、長壽菜的稱號，它全身從葉子到根，都可以當藥用，有清熱解毒、明目降血脂、消炎的作用，特別是治心臟病和糖尿病的效果特好，對於患有三高的人來說，每天吃一點，效果真的非常好。
綠蘿花茶
降血糖：平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。
降低血脂：有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達到血液清淤的效果。
還能平穩血壓，有效地預防腦卒中和急性冠心病以及引起嚴重的腎功能衰竭。有助於預防心腦血管疾病和其它非傳染疾病。
芹菜：
芹菜，相信很多人都是喜歡吃的。因為芹菜不僅好吃，而且芹菜中還含有很多膳食纖維，可以幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營養價值是非常豐富的。
海藻：
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
山藥：
山藥有“神仙之食”的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山藥的瘦身功效也是不可忽略的。
豌豆：
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
向天果：
生長在所羅群島自然野生的向天果富含皁角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分，擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能。《馬來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中：向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治：糖尿病、高血壓。
大家看了上述文章介紹的這些食物吧，這些食物有的在日常生活當中非常的普通，有的在日常生活當中並不常見，那麼我們應該對上市的時候進行一些瞭解，最後我們發現這些食物對於我們的身體是非常有好處的，尤其是三高人群，那麼可以多吃上述的食物，有效的控制三高症狀。