八菜一湯,味美健康

豆腐 蘆筍 生抽 杏鮑菇 胡蘿蔔 素食 2019-01-25

糖醋脆皮豆腐


八菜一湯,味美健康


食材:

老豆腐一塊,醋適量,番茄醬適量,生抽適量,鹽適量,糖適量,水澱粉適量,芝麻適量

做法:

1、老豆腐用清水洗淨後,拭乾水分,切塊,再次瀝一下水分,心急的筒子可以用廚房紙巾拭乾水分;

2、取一個乾淨的小碗,調入適量醋、番茄醬、生抽、鹽、糖,調料的用量根據個人愛好調整;

3、調入水澱粉,攪拌均勻;

4、鍋置火上,倒入油燒熱後,將豆腐放進鍋裡煎,不要輕易翻動豆腐;

5、一面煎黃後,翻面煎另一面;

6、豆腐全部煎好後,盛出備用;

7、鍋裡留底油;

8、將煎好的豆腐,放進鍋裡;

9、將調好的料汁,倒入鍋裡,翻炒均勻,大火收汁

10、大火收汁後,將豆腐盛出,撒白芝麻,即可食用。

小貼士

1、調料用量根據個人愛好調整,建議第二步混合調料後,嘗一嘗

2、豆腐放進鍋裡煎時,不要輕易翻動豆

白灼蘆筍


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食材:

蘆筍 (250克),素蠔油 (10ml),食用油 (2大勺,生抽 (10ml),清水 (10ml)

做法:

1、蘆筍水中浸泡片刻,沖洗乾淨。

2、將根部老硬的部分去掉。

3、燒一鍋水,加一勺鹽。

4、將洗好的蘆筍倒入鍋中燙1至2分鐘,根據蘆筍的大小,熟了就行了。

5、燙好的蘆筍放入冰水中過涼後瀝水。

6、將生抽,素蠔油和清水倒在容器中調勻。

7、鍋中加入2勺油,微燒熱後,將調好的料汁倒入鍋中沸起盛出。

做好的料汁:均勻的澆在擺好盤的蘆筍上就可以了。

可樂豆腐


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食材:

豆腐,可樂,姜,小紅椒,生抽,鹽,花椒麵

做法:

1、豆腐切成2cm左右的方塊

2、姜切末、紅椒切小段

3、豆腐上撒上花椒麵、鹽醃漬一會

4、鍋燒熱,鍋內放入少許油將豆腐塊煎炸成每面都金黃色

5、撈出豆腐留少許油,煸香薑末然後將煎好的豆腐塊放入加入可樂,生抽、中火燒透。

杏鮑菇扣西蘭花


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食材:

杏鮑菇2個150克,西蘭花150克, 姜少許,素蠔油1湯勺,糖1/2茶勺,老抽1湯勺,鹽1茶勺

做法:

1. 杏鮑菇切片,西蘭花掰成小朵,姜切末.

2. 熱鍋入油,油溫後下一半姜煸出香味,入西蘭花煸炒,加鹽和高湯(或清水),大火1分鐘出鍋裝盤.

3. 另起鍋入油,油溫後下另一半薑末煸出香味,入杏鮑菇煸炒, 加素蠔油、老抽、糖,燒至湯汁稠濃,出鍋扣在西蘭花上即可.

田地小炒


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食材:

荷蘭豆、馬蹄、木耳、胡蘿蔔、紅腰豆、玉米粒,鹽、蘑菇精、香油、生粉水。

做法:

1、荷蘭豆撕去老根洗淨一切二,胡蘿蔔、馬蹄洗淨去皮切片,木耳提前用溫水泡發,擇洗乾淨。

2、將以上調料兌成調味汁待用。

3、鍋中注水燒開,倒入胡蘿蔔、荷蘭豆、木耳、玉米粒、馬蹄、紅腰豆焯一下水倒出瀝水。

4、起鍋下少許油,倒入剛焯水的食材爆炒一會,倒入調味汁再翻炒均勻入味即可出鍋裝盤。


油潑豆皮


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食材:

豆腐皮、上海青、乾紅椒、 紅椒,鹽、生抽、糖、陳醋、香油。

做法:

1、豆腐皮切絲,上海青洗淨切絲,紅椒洗淨切絲。

2、鍋中注水燒開,倒入豆腐皮焯煮30秒撈出,放入上海青焯一下撈出瀝水。

3、將豆腐皮、上海青、紅椒絲放入容器內,上面放乾紅椒,澆上熱油,調入適量鹽、生抽、糖、陳醋、香油攪拌均勻入味裝碟即可。

素蠔油西葫蘆


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食材:西葫蘆2個、鹽適量、素蠔油一湯匙、紅椒少許。做法:1、西葫蘆和彩椒切好備用。2、熱鍋入油,放入西葫蘆片翻炒。3、翻炒變色後放入彩椒翻炒。4、然後放入素蠔油翻炒。5、在放入鹽調味翻炒均勻即可出鍋。


豆豉燒豆腐

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食材:嫩豆腐4塊、黑豆豉適量、紅辣椒1根、生抽適量、油適量、糖適量、幹澱粉適量做法:1、辣椒切小圈,豆腐切小塊2、炒鍋中倒入1大匙油,將豆腐放入3、小火煎至兩面金黃,用鍋鏟將豆腐鏟一邊,再將紅辣椒放進去爆香4、用小碗放入生抽、糖和適量的水,再加入一點點的幹澱粉,調勻成醬汁,將醬汁倒入煎香的豆腐裡5、小心混合均勻。6、蓋上蓋子小火悶3~4分鐘。7、至湯汁收幹即可。


鮮菇海菜素菌湯

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食材:裙帶菜、白蘑菇、胡蘿蔔、油菜、香菇、豆腐、素高湯做法:1、把裙帶菜提前泡入水中。2、基本上幾分鐘裙帶菜就會泡發好,膨脹到很大。3、湯鍋中放入適量的水,倒入泡好的裙帶菜。4、放入適量高湯。5、鍋開後撇去浮沫。6、放入洗好的香菇、白蘑菇、胡蘿蔔、豆腐煮大概20分鐘。7、臨出鍋的時候放入少許的鹽即可。

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