原創內容，擅自搬運者必究！
我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
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我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
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我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
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下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
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下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
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下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
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下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤，而是在宵夜裡吃，這無形增加一餐熱量，而且在食用後進入睡眠，身體腸胃的消化效率大大下降，導致熱量囤積，使得身體脂肪堆積。
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我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤，而是在宵夜裡吃，這無形增加一餐熱量，而且在食用後進入睡眠，身體腸胃的消化效率大大下降，導致熱量囤積，使得身體脂肪堆積。
7. 芝士做菜
芝士是一種高度濃縮的奶製品，因此蛋白質和油脂含量都很高，很多人各種菜式都喜歡添加大量的芝士片，這樣香濃的味道讓你更有食慾，也讓你更胖。
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我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤，而是在宵夜裡吃，這無形增加一餐熱量，而且在食用後進入睡眠，身體腸胃的消化效率大大下降，導致熱量囤積，使得身體脂肪堆積。
7. 芝士做菜
芝士是一種高度濃縮的奶製品，因此蛋白質和油脂含量都很高，很多人各種菜式都喜歡添加大量的芝士片，這樣香濃的味道讓你更有食慾，也讓你更胖。
8. 愛吃巧克力等甜食
甜食比如雪糕、果凍、巧克力等等，都高糖分高熱量的來源，這些都是可可粉、果糖等製作的甜品，會對身體造成健康的負擔，你應該戒掉。
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我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的，總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活，讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣，你若中了3條，那麼肥胖基本是跑不掉了：
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤，而是在宵夜裡吃，這無形增加一餐熱量，而且在食用後進入睡眠，身體腸胃的消化效率大大下降，導致熱量囤積，使得身體脂肪堆積。
7. 芝士做菜
芝士是一種高度濃縮的奶製品，因此蛋白質和油脂含量都很高，很多人各種菜式都喜歡添加大量的芝士片，這樣香濃的味道讓你更有食慾，也讓你更胖。
8. 愛吃巧克力等甜食
甜食比如雪糕、果凍、巧克力等等，都高糖分高熱量的來源，這些都是可可粉、果糖等製作的甜品，會對身體造成健康的負擔，你應該戒掉。
PS：
一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！
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1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類，因為豬肉比較特殊，沒有油脂會比較柴，讓人難以下嚥，但是它的油脂是反式脂肪酸，並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物，並且現在特別流行串串火鍋，只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃，殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一，你以為這是碳水和蛋白質的結合體，實際上是碳水和油脂的結合體，包子裡的肉是五花肉剁碎而成，並沒有多少蛋白質，熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時，千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國，一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物，每一口都是熱量炸彈，所以愛吃蛋糕甜品的人，基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物，為了去除青葉味，很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜，這讓青菜吸附大量油脂，可以說你吃的不是菜，是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤，而是在宵夜裡吃，這無形增加一餐熱量，而且在食用後進入睡眠，身體腸胃的消化效率大大下降，導致熱量囤積，使得身體脂肪堆積。
7. 芝士做菜
芝士是一種高度濃縮的奶製品，因此蛋白質和油脂含量都很高，很多人各種菜式都喜歡添加大量的芝士片，這樣香濃的味道讓你更有食慾，也讓你更胖。
8. 愛吃巧克力等甜食
甜食比如雪糕、果凍、巧克力等等，都高糖分高熱量的來源，這些都是可可粉、果糖等製作的甜品，會對身體造成健康的負擔，你應該戒掉。
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