很多媽媽通過網絡看到鋪天蓋地的關於“寶寶吃鹽的危害”的信息後，都變得越發敏感。作為百味之首的“鹽”，有時候也是有苦難言……那麼，寶寶究竟能不能吃鹽？食鹽的攝入量是多少？今天，芽芽媽就和大家聊聊這個話題。
高鹽飲食對寶寶有什麼危害呢？
對於寶寶來說，他們小小的腎臟發育還不完善，不能像大人那樣吃多少排多少，如果過早添加食鹽，會造成寶寶腎功能紊亂，嚴重者會導致不可逆的腎衰竭。
除此之外，過度食鹽還會加重寶寶的心臟負擔，引起水腫、高血壓等。有研究表明，兒童血中鈉濃度越高，個子越矮；鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。
所以，媽媽們千萬別急著給寶寶吃鹽，也要把這些講給寶寶的奶奶和外婆！
寶寶到底能不能吃鹽？
0—6個月的寶寶是完全不需要加鹽的，不是說這個階段的孩子不需要鹽，而是說母乳或牛奶中含有天然鹽分，吃入這些天然鹽分即已足夠了。
對於6-12月的寶寶，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的數據顯示，每天只需要350毫克(mg)的鈉，但奶類及其他輔食中存在的鹽已能滿足寶寶需要，因此1歲以內的寶寶也不需要額外加鹽。
1-3歲的寶寶每天需要700mg鈉，通常情況也完全可以從食物中獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應儘量少吃鹽。
3-6歲的寶寶每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。
孩子到了6歲以後可適當增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內。
需要給寶媽們提示一下：在給寶寶吃鹽時，不要以大人的味覺為標準，因為成人對鹽的敏感度明顯低於兒童，按大人口味來調味，很容易造成寶寶鹽攝入過量。
寶寶如何避免吃到“隱形鹽”？
寶寶在長身體期間是不能吃太多鹽的，但是生活中很多食物都含有大量的鹽。為了寶寶的健康，我們一定要認清這些含鹽食品！
零食類——像類似的乾果、堅果等食品都含有大量的鹽成分，而這些零食恰恰是寶寶最喜歡吃的，所以為了保證寶寶健康，媽媽應該讓寶寶少吃。
醃製菜——經過長時間醃製的醬菜，肯定少不了添加大量的鹽，而很多的媽媽都會喜歡這些醬菜類，不知不覺也會給寶寶吃，無意中寶寶就會攝入大量的隱性鹽。
加工食品——很多都寶寶喜歡吃火腿腸、罐頭等食品，這類食物的鹽量非常多，制止寶寶少吃這類食品。
濃湯寶類——為了讓寶寶吃得更有味道，很多媽媽會在輔食常添醬油改善味道，其實醬油的含鹽量也高；還有濃湯寶、沙拉醬這類的食物調料都含有一定的鹽，所以一定不要讓寶寶多吃。
