現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
2.艾蒿
也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便祕，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。
但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。
一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
2.艾蒿
也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便祕，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。
但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。
一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。
3.芹菜
它有特殊的香氣，總讓人慾罷不能。常吃芹菜不僅有助於降血壓，促進排便，甚至還有助於防癌抗癌。
其內含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便祕發生。
可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
2.艾蒿
也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便祕，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。
但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。
一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。
3.芹菜
它有特殊的香氣，總讓人慾罷不能。常吃芹菜不僅有助於降血壓，促進排便，甚至還有助於防癌抗癌。
其內含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便祕發生。
可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。
除了以上三種蔬菜，還可以多喝這“兩杯水”
1.蒲公英泡水喝能緩解便祕，便祕患者可使用蒲公英泡水，因為它本身具有清熱解毒的效果，緩解便祕的緩解，改善腸道環境。
2.黃芪浸泡的水也能緩解便祕，中醫認為便祕的出現與脾氣不足有關係，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進脾胃化生衛氣，託毒外出，緩解便祕，提高人體免疫力。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
2.艾蒿
也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便祕，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。
但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。
一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。
3.芹菜
它有特殊的香氣，總讓人慾罷不能。常吃芹菜不僅有助於降血壓，促進排便，甚至還有助於防癌抗癌。
其內含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便祕發生。
可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。
除了以上三種蔬菜，還可以多喝這“兩杯水”
1.蒲公英泡水喝能緩解便祕，便祕患者可使用蒲公英泡水，因為它本身具有清熱解毒的效果，緩解便祕的緩解，改善腸道環境。
2.黃芪浸泡的水也能緩解便祕，中醫認為便祕的出現與脾氣不足有關係，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進脾胃化生衛氣，託毒外出，緩解便祕，提高人體免疫力。
最後，朋友們還要注意多運動，運動也能促進腸胃蠕動，讓大便更好的排出體外。若長期久坐不動，只會加重便祕的情況，讓你的腹部腰圍越來越粗。
現在不少上班族都被便祕的問題困擾，每次大便需要十幾甚至二十幾分鍾才能完成，這個過程中不少人面目猙獰，因為大便不容易被排出，有的人甚至在大便的過程中出現了肛門損傷。
便祕不僅容易讓你變成“大腹婆”，體內的垃圾與代謝物不能被排出體外，堆積在體內加重了肝臟負擔，同時還對皮膚造成影響，如色斑的出現就和便祕有關，還容易引發口臭。
對便祕務必要及時調理，可多吃三道菜，多喝兩杯水，讓便祕遠離你
1.大白菜
到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。
大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便祕，預防腸癌。
2.艾蒿
也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便祕，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。
但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。
一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。
3.芹菜
它有特殊的香氣，總讓人慾罷不能。常吃芹菜不僅有助於降血壓，促進排便，甚至還有助於防癌抗癌。
其內含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便祕發生。
可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。
除了以上三種蔬菜，還可以多喝這“兩杯水”
1.蒲公英泡水喝能緩解便祕，便祕患者可使用蒲公英泡水，因為它本身具有清熱解毒的效果，緩解便祕的緩解，改善腸道環境。
2.黃芪浸泡的水也能緩解便祕，中醫認為便祕的出現與脾氣不足有關係，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進脾胃化生衛氣，託毒外出，緩解便祕，提高人體免疫力。
最後，朋友們還要注意多運動，運動也能促進腸胃蠕動，讓大便更好的排出體外。若長期久坐不動，只會加重便祕的情況，讓你的腹部腰圍越來越粗。