失眠多夢睡不著？睡前吃點“它”，讓你一覺酣睡到天亮精神好

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2/12 記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症。使用百合幹後會得到有效的治療，睡前也可以食用。

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4/12 蓮子可以與百合一起煮來食用的哦，效果非常的好，適用於失眠、氣短乏力者。

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6/12 大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等症。

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8/12 酸棗仁，是治療虛煩驚悸、夜不安眠的良藥，平時食用可以補充身體所需的維生素C，維持身體營養平衡。

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10/12 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌也是有營養作用，有助於冠心病患者的康復。

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12/12 蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

2017-10-22

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睡眠蓮子最圓不過中秋月枸杞水果本草綱目關愛吃貨成長協會安眠藥 2019-09-17

'睡不踏實、失眠多夢、還總醒，不妨調理一下五臟，讓你一覺到天亮'

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'睡前食物紅黑榜，讓你遠離“睡眠殺手”！不失眠'

"文章來源：杭州日報養生道編輯：高繼明審核：朱蕗鋆每天早晨七點鐘關注養生中國（yangsheng-cn）每天學點咱老百姓用的上的養生知識~快和身邊的親朋好友一起分享吧！"

睡眠養生文章 2019-09-16

'我為什麼睡不著？因為你把自己的大腦訓練成了“失眠專家”'

"如果請你去街頭做個簡單的調查，詢問路過的人，如果休假在家最希望做些什麼，我相信，五花八門的答案中必有一條：賴在床上睡個好覺。世人都說如今生活是豐富多彩的，但作為人類，我們不論走到哪兒，生活在什麼時代，保證有質量的睡眠都是頭等大事。可睡覺這麼享受的事情，也會是有些人心中永遠...

睡眠安眠藥 2019-09-16

'總是失眠睡不好？多吃這些食物，做個好夢'

"龍眼大棗龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗淨後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。酸棗仁味甘、性溫，歸脾、胃經，被譽為“東方睡果”，酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。如果你覺得酸棗...

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'痰熱內擾：心煩失眠、痰多口苦、多夢焦慮，2個方讓你睡到自然醒'

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'睡眠不好可別小瞧，3個小妙招，或許能讓你一覺睡到天亮'

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'經常失眠不要怕，生活中多吃這3種粥，幫你緩解失眠，滋補大腦'

"Hello，大家好，歡迎來到正君堂健康學院！很多老人都有失眠症狀，今天給大家4個食療坊，幫助老人入睡。1、小米粥取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內...

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'晚上總失眠，隔三差五吃它，才幾塊錢一斤，一覺睡到大天亮'

"晚上總失眠，隔三差五吃它，才幾塊錢一斤，一覺睡到大天亮，今天小編就為大家強烈地推薦一種美食，它就是洋蔥，營養學家根據幾年的研究發現，洋蔥含有很高的微量元素，氨基酸，常吃它有利於提高睡眠質量，它也是一種物美價廉的食物，希望大家通過這篇文章能夠更加地瞭解它，並且將它分享給身邊...

洋蔥睡眠烹飪技巧雞蛋美食傑關愛吃貨成長協會文章蔬菜山東 2019-09-11

'晚上睡不著吃這菜，好吃又安眠'

"生活的壓力，不少人都有失眠的情況，晚上睡不著是多麼痛苦的事情，眼睛睜不開了，腦子卻是清醒的，心裡也是特別的煩躁，失眠的群體有年輕人，也有老年人，所以呢，我們藥補不如食補，吃一些安神的食材。晚上睡不著吃這菜，稱為“安眠菜”，一覺睡到天亮，5成人沒吃過。這個美食，就是黃花菜，...

睡眠木耳萱草減肥關愛吃貨成長協會食療 2019-09-10

'“天然安眠藥”被發現，每家都有，晚上吃一點，一覺睡到天亮'

"由於現在競爭壓力過大，很多人都深受失眠的困擾，晚上休息不好，勢必會影響第二天工作學習的狀態，久而久之就會陷入一個惡循環之中。有的人選擇服用“安眠藥”入睡，但是“是藥三分毒”，“安眠藥”吃多了不僅會影響身體健康，久而久之還會產生藥物依賴。“天然安眠藥”被發現，每家都有，晚上...

巧克力安眠藥糖粉曲奇可可粉烹飪技巧奶油美食傑睡眠人生第一份工作 2019-09-09

'入秋後一定多喝這碗粥，祛溼補血氣，喝了睡眠好，一覺到天亮'

"入秋後由於氣候影響，人體會感覺到乾燥，有的還會覺得乏力，沒精神，可能是身體氣血虛了，我們需要補一補，不但是水分要補充，還要補充營養，所以我家在這個季節會經常煮粥喝，通過食補來改善身體的不適。比起夏日的清淡湯水，在秋天我會特意的多加一些食材，比如紅棗，紅豆，紅皮花生，這三種...

紅豆紅糖花生棗子睡眠電飯鍋不完美媽媽調味品關愛吃貨成長協會藜麥小紅豆貧血 2019-09-09

'天然長壽健腦丸，早餐吃它，多睡20分鐘，養生達人的最愛，特香'

"《西遊記》裡曾上演過這樣的場景，許多妖精都抓來唐僧蒸著吃，原因就一個希望她們長生不老。顯然我們知道這是故事裡虛假構造的人物，但是延緩人長壽的事物，到底有沒有呢，不禁引起了人們的思考。根據營養師大喬的推薦，我們對人們的思考得出了答案，能延緩人長壽的事物，真實的存在我們的生活...

養生吐司烹飪技巧紅糖美食傑棗子麵包機雞蛋燕麥青檸 2019-09-07

'經常失眠如何長壽？褪黑素別多吃，這種食物多吃點，一樣有效果'

"把長壽和睡覺掛鉤，可能很多人覺得有點扯。那麼就來聽一個小故事吧，有一個老太太，70多歲高齡，身體硬朗。但是忽然有一天，她覺得自己開始失眠，整宿整宿睡不著覺，越想睡越睡不著，只能藉著助安眠的藥物。本來很硬朗的身體也逐漸開始出現了問題，最終離開了人世。一天24小時，我們大概...

睡眠棗子絞股藍藥品粳稻神經衰弱茯苓養生麵條綠茶 2019-09-06

'經常失眠很苦惱，不用愁，牢記“2吃、3不”一覺睡到天亮'

"俗話說睡眠是最好的補藥，睡眠也是生命的基礎，只有保持良好的睡眠質量，才是健康長壽的保障。但是在我們身邊，幾乎很多的人都被失眠多夢所困擾著，睡眠質量非常差。如果長期睡眠質量差的話，會嚴重影響著身體的健康，導致抵抗力和免疫力下降，影響內臟器官的排毒和代謝，也會加速衰老的到來...

睡眠香蕉牛奶體育何潔的瘦身花路 2019-09-05

'失眠多夢睡不好，靈芝加2物，養心安神，緩解失眠，睡得比豬香'

"躺在床上睡不著是什麼感受？相信很多人都體會過，漫漫長夜數了無數次羊，就是睡不著，新的一天開始又結束，依舊失眠多夢睡不好，這真是一件令人崩潰的事情。很多人大學畢業走向工作崗位，為了生活奔波，每天有數不清的事等著去做，特別是上有老下有小的年紀，更是一刻也不敢停歇，長期精神緊繃...

靈芝睡眠陳皮中醫神農本草經食療百合跳槽那些事兒 2019-09-05

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