Hello，大家好，歡迎來到正君堂健康學院！很多老人都有失眠症狀，今天給大家4個食療坊，幫助老人入睡。
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1、小米粥
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
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1、小米粥
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
2、牛乳粥
先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳500克再煮為粥。牛奶中含有安神助睡眠的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
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1、小米粥
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
2、牛乳粥
先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳500克再煮為粥。牛奶中含有安神助睡眠的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
3、蓮子湯
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有睡眠不實，以及患有高血壓或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
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1、小米粥
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
2、牛乳粥
先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳500克再煮為粥。牛奶中含有安神助睡眠的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
3、蓮子湯
取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有睡眠不實，以及患有高血壓或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
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