溼氣體質多肥胖，夏天來了，常做這幾件事，排除體內溼氣
夏天不僅炎熱、雨水也變多了，此時我們的身體最容易產生溼氣內熱，再加上外界氣溫高，內外溼熱交加，一些小夥伴會出現便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
因此，此時最容易受到溼氣的侵襲，疲軟乏力，面部出油，精神倦怠身體發胖。
溼氣溼氣，究竟何為溼氣？
人體有六種致病因素，即"風、寒、暑、溼、燥、火"，也稱六淫邪氣。中醫最怕溼邪，因為溼是最容易滲透的。
1、溼氣遇寒→寒溼
這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
2、溼氣遇熱→溼熱
這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
3、溼氣遇風→風溼
驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。
溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題
溼邪對機體的影響，甚至隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛吃肉，運動又少，於是，體態越來越胖，脾胃越來越弱。
由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水溼聚積體內，形成內溼。凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。
擺脫溼氣恢復輕鬆，按照這3個步驟，那都不是事
1、艾灸穴位
祛溼，艾灸就比較合適，中醫認為，艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內溼邪，更能起到預防各種疾病的作用。
6大艾灸祛溼穴位：關元穴、命門穴、中脘穴、足三裡穴、豐隆穴、解溪穴。
2、運動緩解
運動不僅可以緩解壓力，尤其溼氣重的人更應多加運動，才可以將溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
3、飲食調和
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
食療方推薦：
1、冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯是大家平時也會經常喝到的湯，但是作為溼氣重的人來說，更應該多飲用，這樣不僅清熱解毒、利溼化滯、還能降脂降壓、通利小便。
而在祛溼方面，平時也可以用溫水沖泡，紅`薏..伏 溼'飲，其中所含成分茯苓、白扁豆屬於藥食同源，有很好的祛溼潤燥的效果。芡實，淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，可健脾，有利祛溼。
搭配茯苓、百合、藿香、蓮子可健脾補腎、益肺固精，一勺膏可抵數斤藥材，既祛溼又補陽。
2、赤小豆無花果湯
材料：無花果200克，赤小豆150克，花生150克，黑玉米20克。
做法：赤小豆、花生沖洗乾淨，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。煮熟後加入無花果，轉旺火再煮10分鐘。湯可以直接喝，也可以降溫到80℃時，加點蜂蜜再喝。
作用：利水消腫又排毒。保護肝臟、增強人體免疫力、清除體內的多餘脂肪、延緩衰老的功效。
最後小建議：少鹽
如果體內攝取了過度的食鹽，那麼很容易引起水腫，並且體內溼氣增加。
所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助於腎臟排水、去溼氣。