'失眠禍根找到了，不只是心脾兩虛，三位院士提醒：多吃1紅常做3事，沾枕到天亮'

人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠是身心健康的重要保障，其他任何一種休息方式都不能代替睡眠，從某種意義上來說，睡眠比食物更珍貴，更重要，睡眠的重要性主要體現在以下幾個方面：

（1）促進生長髮育：嬰幼兒出生後相當長的時間內，大腦的發育及身高，體重的增長都是在睡眠中完成的，而兒童生長髮育密切相關的生長激素分泌最旺盛的時間是在熟睡階段

（2）增強記憶力：睡眠狀態下，大腦供氧量相對增加，有利於記憶功能的增強，睡眠充足會使人思維敏捷，學習能力提高

（3）恢復體力：睡眠會使較快的新陳代謝變慢，進而消除身體的疲勞，並儲存能量，為第二天的學習，工作做準備，是恢復體力所必需的生理過程。

（4）增強免疫力：人的尿液中有一種叫做胞壁酸的物質，既能催眠，又能增強免疫功能，睡眠充足時，胞壁酸的分泌就會增強。

睡眠對人體的好處不言而喻，但現代社會中失眠的人群卻變得越來越多了，這主要與工作壓力大，生活節奏快，信息大爆炸有關，很多人都揹負著房貸、車貸以及養孩子的重任，不敢對自己有絲毫的鬆懈，久而久之就造成了失眠症的來襲，這也是現實生活中比較殘酷的一面。

對於失眠人群來說，睡一個好覺是十分奢侈的，所以尋找良好的調理方法也就成為了他們關注的焦點。

俗話說“知己知彼，百戰不殆”，只有瞭解了你的對手，才能更好的制定應對策略，對於失眠的調理也是如此，從中醫方面來講，引起失眠的原因主要有四種。

1、情志所傷：情志不暢，肝氣鬱結，肝鬱活化，邪火擾動心神，心神不安而不寐，或由五志過極，心火內熾，或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化之源，不能奉養心神，而導致失眠。

2、飲食不節：脾胃受損，宿食積滯，胃氣失和，陽氣浮越於外而臥寐不安，從而導致失眠，飲食不節，脾胃受傷，脾失健運，氣血生化不足，心血不足，心失所養而失眠

3、病後體虛：年邁久病血虛，產後失血，術後血虛，均可引起心血不足，心失所養，心神不安而不寐。

4、稟賦不足：素體陰盛，腎陰耗傷，不能上奉於心，水火不濟，心火獨亢，或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧

瞭解了失眠的病因之後，就能很好的對症調理了，中醫講究辯證治療，主要是內調外養，內調應多吃1紅，外養應常做3事。

內調：多吃1紅—芝寧植物多糖化合物

心脾兩虛、心腎不交、肝氣鬱結是失眠主因，芝寧植物多糖化合物通心、肝、腎、肺經，可以補氣安神，滋養五臟六腑，尤其可以補腎氣，護肝臟，是歷代醫家扶正固本的良方。

經常失眠的人體虛乏力，免疫力低下，芝寧植物多糖可以增強能量代謝，消除身體倦怠感，其成分腺苷還可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，調節內分泌，提高免疫力，使失眠的人精力充沛，面色紅潤。

外養：常做3事

1、生活起居，順應四時，充分休息，避免熬夜

2、飲食合理，不吃過飽，避免辛辣刺激和興奮性食物，如，煙，酒，咖啡，濃茶等

3、適當加強運動，多參加文藝體育活動，尤其可以進行足療，練瑜伽，做靜養氣功，聽舒緩音樂等。

總之，睡眠養生就是要根據宇宙與人體陰陽變化的結果，採用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養精蓄銳，失眠的人要謹記。