'中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃'

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

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有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:放蜂蜜會讓餡料稀軟又粘連,不至於掉渣。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:放蜂蜜會讓餡料稀軟又粘連,不至於掉渣。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

五.鮮肉月餅

熱乎乎的咬一口,鮮嫩酥到不行

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:放蜂蜜會讓餡料稀軟又粘連,不至於掉渣。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

五.鮮肉月餅

熱乎乎的咬一口,鮮嫩酥到不行

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【鮮肉月餅】

水油皮:麵粉320克,豬油85克,水110克,白砂糖40克。

油酥:麵粉300克,豬油150克。

餡料:豬肉餡400克,榨菜80克,雞蛋1個,蔥末10克,薑末10克,老抽10克,生抽10克,料酒5克,橄欖油10克,白砂糖3克。

做法:

1.將水油皮、油酥的材料分別和成兩個麵糰,靜置醒半小時。

2.所有餡料一起放入碗中,攪拌均勻。

3.水油皮分成22克/個的小劑子,滾圓。酥皮分成18克/個的小劑子,滾圓。

4.取一個水油皮劑子擀薄,上面放一個酥皮劑子,包起收口再按扁。

5.輕輕的擀薄成長圓形,捲起,用力過重會將薄薄的酥皮擀破。

6.然後再按扁,再擀薄成長形,捲起,即成月餅皮坯子了。

7.將坯子擀成月餅皮,上面放上一勺餡料,包起成球。

8.收口向下的排入烤盤,表面輕刷一層全蛋液,撒芝麻,芝麻上再刷一層蛋液,這樣烤好後芝麻不易掉。

9.放入預熱好的烤箱,170度25分鐘,烤至月餅表皮微黃即可。

"

有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:放蜂蜜會讓餡料稀軟又粘連,不至於掉渣。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

五.鮮肉月餅

熱乎乎的咬一口,鮮嫩酥到不行

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【鮮肉月餅】

水油皮:麵粉320克,豬油85克,水110克,白砂糖40克。

油酥:麵粉300克,豬油150克。

餡料:豬肉餡400克,榨菜80克,雞蛋1個,蔥末10克,薑末10克,老抽10克,生抽10克,料酒5克,橄欖油10克,白砂糖3克。

做法:

1.將水油皮、油酥的材料分別和成兩個麵糰,靜置醒半小時。

2.所有餡料一起放入碗中,攪拌均勻。

3.水油皮分成22克/個的小劑子,滾圓。酥皮分成18克/個的小劑子,滾圓。

4.取一個水油皮劑子擀薄,上面放一個酥皮劑子,包起收口再按扁。

5.輕輕的擀薄成長圓形,捲起,用力過重會將薄薄的酥皮擀破。

6.然後再按扁,再擀薄成長形,捲起,即成月餅皮坯子了。

7.將坯子擀成月餅皮,上面放上一勺餡料,包起成球。

8.收口向下的排入烤盤,表面輕刷一層全蛋液,撒芝麻,芝麻上再刷一層蛋液,這樣烤好後芝麻不易掉。

9.放入預熱好的烤箱,170度25分鐘,烤至月餅表皮微黃即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:面和好後,一定要讓它靜置醒半小時,讓材料充分融合。但不要放冰箱冷藏,這樣麵糰中的豬油會因冷變硬,油酥易散爛不易成團。

豬油是蘇式點心中最重要的一種原料,酥皮全靠它,也有著各種素油無法比擬的香氣,做出的月餅酥而不幹,口感鬆軟,香而不膩。

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有人說,準備過節做韭菜煎餅,反正是圓的就行,團圓的寓意就到了。我倒覺得有傳統節日的儀式感還是極好的,哪怕不吃月餅也要買幾個。

或者我整理了這5款簡單的,現吃現做不用烤,八月十五,一家人圍坐,邊包月餅邊閒道家常多好。

一.黑芝麻糊蛋黃月餅

不用烤,包好就吃,還無油低糖。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【黑芝麻糊蛋黃月餅】

月餅皮料:煮熟的綠豆泥200克,黑芝麻糊粉25克

月餅餡料:鹹蛋黃6個,棗泥60克

做法:1.將脫皮綠豆用清水泡透,放入電飯煲,加與綠豆齊平的清水,煮至綿軟。

2.取200克的綠豆泥,加入25克的黑芝麻糊粉,拌勻成稍乾的餅皮面團。

3.鹹鴨蛋剝出蛋黃,將月餅皮分成20克/個,棗泥10克/個,都滾成小球,蛋黃20克/個左右。

4.棗泥球按扁,上面放蛋黃,然後整個包裹起來。

5.再將黑色的餅皮按扁,上面放棗泥蛋黃,包裹成球。

6.放入50克的月餅模具中,平放在烤盤中,使勁按壓後提起模具即成。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:食材越幹越好脫模,或者在花片上沾點水也容易脫模。

近幾年熱火的蛋黃月餅,都貴的不要不要的,這個季節菜場裡的鹹鴨蛋,一塊五一個。

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二.千層蒸月餅

蒸的月餅,吃到飽都不膩,這才是心底最想念的味兒

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【千層蒸月餅】

皮料:麵粉150克,南瓜泥90克,酵母粉1克。

餡料:黑洋酥餡80克。

做法:1.麵粉中加入蒸熟的南瓜泥,酵母粉,和成麵糰,靜置半小時以上。

2.醒好後分成六個小劑子,40克/個,再滾成圓形的小麵糰。

3.把小麵糰擀成大薄片,上面均勻的塗抹一層黑芝麻餡。

4.抹好後蓋上另一張餅皮,然後再抹一層餡料,再蓋一張餅皮,就這樣層層摞起,最後將邊緣按壓結實,捏出一圈花邊來。

5.鍋中水開後,放入大月餅蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:餡料我是在超市裡買的黑洋酥餡,也就是黑芝麻餡。我覺得這餡料也能自己做,黑芝麻打磨成粉後加點豬油和蜂蜜拌勻就應該行。

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三.山藥杏仁月餅

無糖無油純粗糧

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【山藥杏仁月餅】

1. 鐵棍山藥與紫薯,都洗淨去皮,上蒸屜大火蒸至用一根筷子能輕易的穿透即可。

2.將蒸熟的鐵棍山藥放入保鮮袋,擀壓成泥。

3.放入碗中加入少許的低脂奶粉拌勻

5. 將鐵棍山藥泥按照模具所需的克數取下一塊,揉圓後在手中壓扁。

6. 中間放上杏仁。

7. 鐵棍山藥泥將杏仁包裹,收口,重新再揉圓。

8. 放入撒一層純淨水的模具內,壓實再輕輕提起模具即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:鐵棍山藥不可用普通的山藥代替,糯、粘性和香味兒,都不是一碼事。這月餅不加奶粉也好吃。

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四.芝麻糖蒸月餅

又香又甜又軟,兒時的最愛,姥姥蒸的最好吃

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【芝麻糖蒸月餅】

月餅皮料:麵粉200克,發酵粉1克,水100克。

月餅餡料:黑芝麻糖餡100克

做法:1.將皮料全部放入碗中,和成麵糰後醒半小時。

2.然後取出滾成長條,再分出10個小面劑子,一個30克。

3.取一個按壓扁,擀成包子皮,中間放上黑芝麻糖餡,餡料是10克/個。

4.將餡料包起來收口成個圓球,粘點乾麵粉,放入月餅模具裡,按壓結實後扣出即成。

5.全部做好後,讓月餅坯靜置醒發15分鐘,皮才能鬆軟又白嫩。

6.最後放入開水鍋裡蒸15分鐘,關火後燜3分鐘再取出。

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小貼士:放蜂蜜會讓餡料稀軟又粘連,不至於掉渣。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

五.鮮肉月餅

熱乎乎的咬一口,鮮嫩酥到不行

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

【鮮肉月餅】

水油皮:麵粉320克,豬油85克,水110克,白砂糖40克。

油酥:麵粉300克,豬油150克。

餡料:豬肉餡400克,榨菜80克,雞蛋1個,蔥末10克,薑末10克,老抽10克,生抽10克,料酒5克,橄欖油10克,白砂糖3克。

做法:

1.將水油皮、油酥的材料分別和成兩個麵糰,靜置醒半小時。

2.所有餡料一起放入碗中,攪拌均勻。

3.水油皮分成22克/個的小劑子,滾圓。酥皮分成18克/個的小劑子,滾圓。

4.取一個水油皮劑子擀薄,上面放一個酥皮劑子,包起收口再按扁。

5.輕輕的擀薄成長圓形,捲起,用力過重會將薄薄的酥皮擀破。

6.然後再按扁,再擀薄成長形,捲起,即成月餅皮坯子了。

7.將坯子擀成月餅皮,上面放上一勺餡料,包起成球。

8.收口向下的排入烤盤,表面輕刷一層全蛋液,撒芝麻,芝麻上再刷一層蛋液,這樣烤好後芝麻不易掉。

9.放入預熱好的烤箱,170度25分鐘,烤至月餅表皮微黃即可。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

小貼士:面和好後,一定要讓它靜置醒半小時,讓材料充分融合。但不要放冰箱冷藏,這樣麵糰中的豬油會因冷變硬,油酥易散爛不易成團。

豬油是蘇式點心中最重要的一種原料,酥皮全靠它,也有著各種素油無法比擬的香氣,做出的月餅酥而不幹,口感鬆軟,香而不膩。

中秋月餅5款,低油低糖,粗糧現做不用烤,老人孩子都搶著吃

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