秋風起，天氣轉涼，很多人開始生病，即便沒有什麼大病，溼疹、口瘡、痘痘也會冒出來，這都是因為溼毒沒有除。經過一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多溼氣、熱毒，如果不能在秋天將它們排出來，淤積到冬天，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。

如何判斷自己是不是溼氣和毒素？

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時：看大便

現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3招祛溼排毒

一、拔罐

拔罐是中醫一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒原理，產生熱量，吸附於人們的皮膚上，產生負壓，對於皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達到行氣活血的效果。

通過拔火罐能夠把身體中的溼氣、寒氣透過皮膚進行向外滲透，在這滲透過程中能夠排出這些溼氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

拔火罐是作用於人們的背部，很多時候，我們的背部和前胸部位是對應的，前胸部位的器官在後背是能夠顯現出來的，當在後背進行拔火罐的時候，能夠刺激這些器官。

身體的經絡、穴位是相通的，在拔火罐的時候，需要藉助外在的力量，通過筋骨經絡，對於調理內部器官非常有效，身體氣血流動順暢了，能夠強身健體。

當然，拔火罐並不是適合於每一個人，有些人的皮膚較為嬌嫩就不合適拔火罐，同樣，在生活中，一些人患有炎症、出血性疾病也不適宜拔火罐，要是一味的逞強，往往會造成較大的破壞。

二、按摩

在中醫看來，除了進行拔火罐能夠達到祛溼的目的，在平時進行按摩也是能夠進行祛溼的，按摩也是中醫一直提倡的保健身體方式。

很多時候，造成身體生病，往往就是因為身體中溼氣過重引起的，因而，也有人會說天下萬病皆起源於溼，可見溼氣重對健康的危害之大。

就按摩來說，找準穴位對於祛溼保健有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛溼的穴位有很多，例如，百會穴、神厥穴、湧泉穴等。

三、自制蒲公英馬齒莧茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【作用】健脾祛溼、利水消腫

【做法】

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗淨晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

此方為傳統祛溼方紅豆薏仁的改良方，蒲公英用其來祛溼毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

野菜馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！