背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果秋季外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷，人的顏值也就因此直線下降。
如果秋冬陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出，將來可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。
請一定把襪子好好穿起來呀！守護腳踝，不給寒邪、風邪、溼邪絕佳的可乘之機，不可消磨體內寶貴的正氣！
平時做按摩以及艾灸也把三陰交護住！這裡很重要！
1.指柔法
將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微痠痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。
2.艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。
注意：妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！
背後七顛百病消，簡單易做，請用心感受自己
方法如下：
1.兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。
2.兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。
3.然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果秋季外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷，人的顏值也就因此直線下降。
如果秋冬陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出，將來可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。
請一定把襪子好好穿起來呀！守護腳踝，不給寒邪、風邪、溼邪絕佳的可乘之機，不可消磨體內寶貴的正氣！
平時做按摩以及艾灸也把三陰交護住！這裡很重要！
1.指柔法
將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微痠痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。
2.艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。
注意：妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！
背後七顛百病消，簡單易做，請用心感受自己
方法如下：
1.兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。
2.兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。
3.然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
要點：
1.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停兩秒。落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面。
2.注意整個脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果秋季外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷，人的顏值也就因此直線下降。
如果秋冬陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出，將來可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。
請一定把襪子好好穿起來呀！守護腳踝，不給寒邪、風邪、溼邪絕佳的可乘之機，不可消磨體內寶貴的正氣！
平時做按摩以及艾灸也把三陰交護住！這裡很重要！
1.指柔法
將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微痠痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。
2.艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。
注意：妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！
背後七顛百病消，簡單易做，請用心感受自己
方法如下：
1.兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。
2.兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。
3.然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
要點：
1.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停兩秒。落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面。
2.注意整個脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
經常頭腦發矇、後背發緊、下肢發涼的朋友，可以在站立和走路的時候把重心落在腳後跟上。當採取這種姿勢之後，會很明顯的感覺到胸能自然地挺起來，很難駝背，下巴也自然內收了，從頭到腳感覺很通透。
認真體會身體，能慢慢覺察到氣血源源不斷向下肢運行，後背僵直緊繃的狀況也會逐步改善。這是中國傳統武術理論中「腳為根」一個應用。
平時也建議少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果秋季外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷，人的顏值也就因此直線下降。
如果秋冬陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出，將來可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。
請一定把襪子好好穿起來呀！守護腳踝，不給寒邪、風邪、溼邪絕佳的可乘之機，不可消磨體內寶貴的正氣！
平時做按摩以及艾灸也把三陰交護住！這裡很重要！
1.指柔法
將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微痠痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。
2.艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。
注意：妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！
背後七顛百病消，簡單易做，請用心感受自己
方法如下：
1.兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。
2.兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。
3.然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
要點：
1.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停兩秒。落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面。
2.注意整個脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
經常頭腦發矇、後背發緊、下肢發涼的朋友，可以在站立和走路的時候把重心落在腳後跟上。當採取這種姿勢之後，會很明顯的感覺到胸能自然地挺起來，很難駝背，下巴也自然內收了，從頭到腳感覺很通透。
認真體會身體，能慢慢覺察到氣血源源不斷向下肢運行，後背僵直緊繃的狀況也會逐步改善。這是中國傳統武術理論中「腳為根」一個應用。
平時也建議少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。
弘揚國粹，傳播辟穀養生文化，專注辟穀養生！
當你打開了辟穀這扇門，
也就意味著開始了生命的輕安旅程！
做熱愛的事情，過返樸歸真的生活。
願與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇見！
大自在辟穀禪修營
常年開設三天班和五天班
只為一切有緣人獲得生命的輕安自在！
背後七顛百病消，道家八段錦的功法之一，有以下兩大好處：
①溫暖膽經、膀胱經，讓你蓬勃、陽光又利落
這個動作會溫暖你的膽經和膀胱經。膀胱經屬太陽經，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散佈於體表周圍。
如果你的膀胱經被寒邪侵犯，首先會體現在排尿上面，有可能不停去廁所，憋不住尿。或者尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚，你會總感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。就是陽氣不足，風吹著著涼。
人也容易性格怯懦、猶豫不決、精神萎靡。
《黃帝內經·素問·靈蘭祕典論》曰：「膽者，中正之官，決斷出焉。」膽的生理功能，主要表現為在精神意識方面，具有不偏不倚地判斷事物、作出決斷的能力，讓人顯示出一種蓬勃、陽光、利利落落的狀態。
膽為少陽經，就像春日初升的太陽一樣溫和、蓬勃、昂揚。膽經受寒，消磨陽氣，整個人會展現出鬱閉、蔫巴、磨嘰、容易受驚嚇的樣子。
膽經太弱的人很容易感覺到委屈，自己像個受氣包，想發火卻不敢發。也容易被別人叫膽小鬼，因為太在意別人的目光，很多稀鬆平常的事都會引起極大的恐懼。見到生人就異常緊張，在眾人面前發言也容易喘不過氣，別人開懷大笑很容易，你總也樂不起來，身體似乎沒有支撐你快樂的力量。
②溫暖雙腳，補腎益精安神，周身舒暢
這個動作雖然是背後七顛，但力其實起於腳跟，也終於腳跟。腎經起源於足部，這個動作能刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。
腳上當然不止有腎經，足六經都是起於足，腳踝還附近分佈著足六經的重要穴位：
- 足太陰脾經的商丘穴
- 足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
- 足厥陰肝經的中封穴
- 足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
- 足少陽膽經的丘墟穴
- 足陽明胃經的解溪穴
這些穴位各有所屬，經常做這個動作，可以養護相應的臟腑，令周身通暢。再者，細細說來，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。風、寒、溼等等外來的病邪更容易由此侵入身體。
腳部也屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。把這裡暖起來，守護好，寒邪很難侵入身體。
現在是早秋時分了，涼風以起，要在這裡提醒大家該穿襪子了，要把腳踝護起來，尤其是三陰交的位置。
三陰交，屬足太陰脾經腧穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
心主血脈，其華在面。要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源。如果秋季外露腳踝不分時節，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，使得脾的陽氣大受損傷，人的顏值也就因此直線下降。
如果秋冬陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出，將來可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題。
請一定把襪子好好穿起來呀！守護腳踝，不給寒邪、風邪、溼邪絕佳的可乘之機，不可消磨體內寶貴的正氣！
平時做按摩以及艾灸也把三陰交護住！這裡很重要！
1.指柔法
將拇指按於三陰交穴上，以適中力度按揉至局部微微痠痛，每次約10分鐘。可以每日多次按揉，但應以舒適為度。
2.艾灸法
以艾條懸灸三陰交穴至皮膚微熱、微微潮紅，每次約20-30分鐘，不但可以美容，還可以緩解女性痛經。
注意：妊娠期的孕婦不能刺激三陰交穴！
背後七顛百病消，簡單易做，請用心感受自己
方法如下：
1.兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。
2.兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。
3.然後腳跟下落，動作很簡單。腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
要點：
1.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停兩秒。落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面。
2.注意整個脊柱，感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
經常頭腦發矇、後背發緊、下肢發涼的朋友，可以在站立和走路的時候把重心落在腳後跟上。當採取這種姿勢之後，會很明顯的感覺到胸能自然地挺起來，很難駝背，下巴也自然內收了，從頭到腳感覺很通透。
認真體會身體，能慢慢覺察到氣血源源不斷向下肢運行，後背僵直緊繃的狀況也會逐步改善。這是中國傳統武術理論中「腳為根」一個應用。
平時也建議少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的湧泉穴處於一個發散的狀態，不利於護住腎氣。
弘揚國粹，傳播辟穀養生文化，專注辟穀養生！
當你打開了辟穀這扇門，
也就意味著開始了生命的輕安旅程！
做熱愛的事情，過返樸歸真的生活。
願與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇見！
大自在辟穀禪修營
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只為一切有緣人獲得生命的輕安自在！