'秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺'

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

梨:“百果之宗”,是潤肺化痰的首選,還有止咳、降火的作用。

杏仁:適合秋季食用,具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。

百合:含有豐富的黏液質,可潤燥、清熱,經常用於防治肺熱、肺燥。

銀耳:“菌中之王”,滋而不膩,有助於生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

山藥:補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益肺津,是滋陰養肺的上品。

白蘿蔔:歸肺、胃經,具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。

當然啦,說到食材就免不了要推薦些食譜。以下3個食譜簡單易做,大家不妨學起來喲~

1、蓮子百合煲

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

梨:“百果之宗”,是潤肺化痰的首選,還有止咳、降火的作用。

杏仁:適合秋季食用,具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。

百合:含有豐富的黏液質,可潤燥、清熱,經常用於防治肺熱、肺燥。

銀耳:“菌中之王”,滋而不膩,有助於生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

山藥:補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益肺津,是滋陰養肺的上品。

白蘿蔔:歸肺、胃經,具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。

當然啦,說到食材就免不了要推薦些食譜。以下3個食譜簡單易做,大家不妨學起來喲~

1、蓮子百合煲

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:可清肺潤燥、止咳化痰、養心安神,適合支氣管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材:蓮子、百合各30g,瘦肉200g,鹽適量。

做法:

  • 先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘,把瘦肉洗乾淨,切塊後入鍋用水焯一下撈出。
  • 之後在鍋內放入新的清水,將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋,加水煲熟後,適當放些鹽調味即可食用。

2、雪梨川貝燉冰糖

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

梨:“百果之宗”,是潤肺化痰的首選,還有止咳、降火的作用。

杏仁:適合秋季食用,具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。

百合:含有豐富的黏液質,可潤燥、清熱,經常用於防治肺熱、肺燥。

銀耳:“菌中之王”,滋而不膩,有助於生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

山藥:補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益肺津,是滋陰養肺的上品。

白蘿蔔:歸肺、胃經,具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。

當然啦,說到食材就免不了要推薦些食譜。以下3個食譜簡單易做,大家不妨學起來喲~

1、蓮子百合煲

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:可清肺潤燥、止咳化痰、養心安神,適合支氣管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材:蓮子、百合各30g,瘦肉200g,鹽適量。

做法:

  • 先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘,把瘦肉洗乾淨,切塊後入鍋用水焯一下撈出。
  • 之後在鍋內放入新的清水,將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋,加水煲熟後,適當放些鹽調味即可食用。

2、雪梨川貝燉冰糖

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:生津止渴、潤燥化痰,最適合在秋季食用。

材料:雪梨1個,銀耳1朵,川貝20粒,紅棗若干,冰糖適量。

做法:

  • 雪梨削皮去核,切成大塊;川貝、紅棗洗淨浸泡10分鐘;銀耳泡發20分鐘後,去掉黃色部分,撕成小塊;
  • 處理好的食材放入碗中,加適量清水和冰糖。隔水蒸15~20分鐘即可。

3、鯽魚白蘿蔔湯

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

梨:“百果之宗”,是潤肺化痰的首選,還有止咳、降火的作用。

杏仁:適合秋季食用,具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。

百合:含有豐富的黏液質,可潤燥、清熱,經常用於防治肺熱、肺燥。

銀耳:“菌中之王”,滋而不膩,有助於生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

山藥:補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益肺津,是滋陰養肺的上品。

白蘿蔔:歸肺、胃經,具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。

當然啦,說到食材就免不了要推薦些食譜。以下3個食譜簡單易做,大家不妨學起來喲~

1、蓮子百合煲

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:可清肺潤燥、止咳化痰、養心安神,適合支氣管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材:蓮子、百合各30g,瘦肉200g,鹽適量。

做法:

  • 先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘,把瘦肉洗乾淨,切塊後入鍋用水焯一下撈出。
  • 之後在鍋內放入新的清水,將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋,加水煲熟後,適當放些鹽調味即可食用。

2、雪梨川貝燉冰糖

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:生津止渴、潤燥化痰,最適合在秋季食用。

材料:雪梨1個,銀耳1朵,川貝20粒,紅棗若干,冰糖適量。

做法:

  • 雪梨削皮去核,切成大塊;川貝、紅棗洗淨浸泡10分鐘;銀耳泡發20分鐘後,去掉黃色部分,撕成小塊;
  • 處理好的食材放入碗中,加適量清水和冰糖。隔水蒸15~20分鐘即可。

3、鯽魚白蘿蔔湯

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:益氣健脾、下氣消食、除痰潤肺。

材料:鯽魚1條(500g左右),白蘿蔔半個,生薑蔥若干。

做法:

  • 鯽魚處理乾淨後,魚身兩面各劃5刀;蘿蔔削皮切成塊狀;生薑切片、蔥切成段;
  • 鍋內倒油將鯽魚煎至兩面金黃,倒入清水、蘿蔔、生薑、蔥和料酒,大火燒開後中火悶煮,直至蘿蔔透明變軟,湯汁變白,加入適量鹽和味精即可。


最後,

日常生活中若能注意幾點,

也有利於肺部健康哦。

從日常小事養護肺部健康

1、多喝水

適度飲水可是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。一天的飲水量因人而異,一般為2000ml左右。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,並且,秋季飲水以溫熱為佳,切忌寒涼冷飲。

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白露一過,氣溫一天比一天涼,氣候也變得日益乾燥,你會明顯感覺炎熱的夏天已過,涼爽的秋季悄然而至。

中醫認為:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季養生的重點是肺,此時若能養護好肺部,便能給整個秋冬的健康開個好頭~

那麼如何養肺呢?可以從以下3方面入手:

3個小動作助你養肺護肺

可以通過2個穴位按揉和一個簡單的動作,來達到養肺的目的。

1、揉按迎香穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:距離鼻翼0.5~1cm的位置。

功效:能緩解鼻塞,使鼻子保持舒暢,同時對肺部也有很好的保健作用,可預防肺部疾病。

方法:用兩手食指,按揉迎香穴1~3分鐘,早晚各一次。

2、叩擊肺俞穴

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

位置:位於第三胸椎棘突旁約2指寬處。

功效:

  • 日常刺激肺俞穴可有健肺養肺的功效。
  • 除此外,肺俞穴還是主治肺臟疾患的重要腧穴,對支氣管炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病也有輔助治療的作用。

方法:全身放鬆端坐在椅子上,手握成空心拳,叩擊肺俞穴數十下即可(若自己夠不著,可讓家人/朋友幫忙)。

3、下蹲站起

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:

  • 下蹲站起的動作,可以通過膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活動範圍;
  • 同時,血管也會經歷收縮擴張的運動,從而使血流可以反覆“沖洗”肺部小血管,帶走一些代謝垃圾。

方法:

  • 兩腳分開與肩同寬,腳尖向外15~30°呈外八樣。
  • 下蹲時膝關節彎曲不要小於60°,軀幹保持筆直,臀部向後坐。
  • 下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次(可視自己的身體情況調整)。

注意:可以扶著椅子或門框進行;另外,膝關節有問題的人不適合做下蹲的動作。

6樣食物助你潤肺除燥

除了要飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物外,多吃以下6種“白色食物”,可起到“滋陰、潤肺、除燥”等的作用。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

梨:“百果之宗”,是潤肺化痰的首選,還有止咳、降火的作用。

杏仁:適合秋季食用,具有獨特的止咳、潤肺、止喘作用。

百合:含有豐富的黏液質,可潤燥、清熱,經常用於防治肺熱、肺燥。

銀耳:“菌中之王”,滋而不膩,有助於生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

山藥:補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益肺津,是滋陰養肺的上品。

白蘿蔔:歸肺、胃經,具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效。

當然啦,說到食材就免不了要推薦些食譜。以下3個食譜簡單易做,大家不妨學起來喲~

1、蓮子百合煲

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:可清肺潤燥、止咳化痰、養心安神,適合支氣管炎和咽炎患者在秋季常吃。

食材:蓮子、百合各30g,瘦肉200g,鹽適量。

做法:

  • 先把蓮子、百合用清水浸泡30分鐘,把瘦肉洗乾淨,切塊後入鍋用水焯一下撈出。
  • 之後在鍋內放入新的清水,將蓮子、百合、瘦肉一同入鍋,加水煲熟後,適當放些鹽調味即可食用。

2、雪梨川貝燉冰糖

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:生津止渴、潤燥化痰,最適合在秋季食用。

材料:雪梨1個,銀耳1朵,川貝20粒,紅棗若干,冰糖適量。

做法:

  • 雪梨削皮去核,切成大塊;川貝、紅棗洗淨浸泡10分鐘;銀耳泡發20分鐘後,去掉黃色部分,撕成小塊;
  • 處理好的食材放入碗中,加適量清水和冰糖。隔水蒸15~20分鐘即可。

3、鯽魚白蘿蔔湯

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

功效:益氣健脾、下氣消食、除痰潤肺。

材料:鯽魚1條(500g左右),白蘿蔔半個,生薑蔥若干。

做法:

  • 鯽魚處理乾淨後,魚身兩面各劃5刀;蘿蔔削皮切成塊狀;生薑切片、蔥切成段;
  • 鍋內倒油將鯽魚煎至兩面金黃,倒入清水、蘿蔔、生薑、蔥和料酒,大火燒開後中火悶煮,直至蘿蔔透明變軟,湯汁變白,加入適量鹽和味精即可。


最後,

日常生活中若能注意幾點,

也有利於肺部健康哦。

從日常小事養護肺部健康

1、多喝水

適度飲水可是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。一天的飲水量因人而異,一般為2000ml左右。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,並且,秋季飲水以溫熱為佳,切忌寒涼冷飲。

秋天養好肺,冬天不生病!3個動作、6樣食物,助你滋陰潤肺

2、多笑

開懷大笑時,人不自覺地深呼吸,使更多氧氣進入肺部,能夠清理呼吸道,使呼吸更順暢,改善肺功能。另外,心情愉悅也有利於肺部健康。

3、適度運動

適當進行慢跑、游泳等有氧運動,也能強健肺功能。增加戶外運動,也有助於保持樂觀、開朗的情緒,減少抑鬱的發生。


總之,秋季養生在於“養肺”

做好以上3點

養護好我們的肺

可為一整個秋冬開個好頭哦~

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