每日一膳 | 體內寒溼重？用這款有“艾”靚湯泡一泡，除溼安神還助眠，雙腿也會倍感輕鬆哦！~廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦
團隊醫學導師：
知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授
【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球。地球健康，人才能長久健康！
今日推薦
艾葉（下）
民間有云：“家有三年艾，郎中不用來。”可見艾葉的藥用價值不可小覷。
中醫認為，艾葉苦燥辛散，芳香溫熱，歸肝、脾、腎三經，能暖氣血而溫經脈，逐寒溼而止冷痛。既善散寒調經安胎，治療下焦虛寒、寒客胞宮引起的月經不調、痛經、宮寒不孕、胎動不安等，是治療女性宮寒的“婦科聖手”；又善溫中散寒止痛，治療脾胃虛寒，溼濁中阻引起的腹痛腹瀉。利用辛溫之性，艾葉還能溫經止血，用於各種虛寒性出血症，如婦女崩漏、妊娠下血，或中陽虧虛引起的吐血、便血等，炒炭後使用效果更佳。除此以外，艾葉還有祛痰止咳平喘之功，用於寒性咳喘。
無論內服還是外用，艾葉皆有理氣血、逐寒溼、溫經絡的功效，除了艾灸，煎水泡腳也是艾葉外用的常見打開方式，用艾葉配伍花椒和生薑泡腳，能溫經逐寒，祛風除溼，既可用於防治風寒感冒，又可祛除腳氣，減少腳出汗，治療腳氣病；用艾葉配伍紅花泡腳，功能溫經通脈，活血化瘀，促進血液循環，對寒凝經脈，瘀血阻滯引起的手腳麻木，婦女痛經等有輔助療效，睡前泡一泡，還能安神助眠。另外，用艾葉煎水外洗，還有燥溼止癢的功效，用於治療溼疹瘙癢、疥癬等皮膚病。
生薑艾葉桑枝沐足湯（外用）
材料：
生薑30克，艾葉30克，桑枝50克。
做法：
鍋內加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分鐘，熄火，放至合適溫度，即可用於沐足。
專家點評：
此外用沐足湯方適合於體內寒溼較重，或遇陰雨天氣，外界寒溼外擾人體而至手足冰冷，甚至關節痠痛不適，鼻塞頭痛等症狀的人群。
在沐足的時候，會感覺自身微微汗出，其實這就是寒溼邪氣從皮膚疏洩而去。用過以後，雙腿會覺得倍感輕鬆。
福利
《每日一膳》在2018年全面升級啦！
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“膳”、“善”同根！一向熱心公益慈善事業的楊志敏教授決定每售出一套《每日一膳》圖書，即從版稅中捐贈2元給廣東省慈陽慈善基金會幫助眼疾患者恢復光明。
【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什麼疑問，可以留言提問。
本期當值醫生：向俊
主管中藥師，廣東省中醫院臨床中藥師，中藥學碩士。
擅長：中藥藥物諮詢，包括常用中藥煎煮服用方法、配伍禁忌、合理用藥諮詢，常用中藥飲片鑑別，常用毒性中藥研究，中成藥用藥諮詢等。
諮詢時間：星期一到星期五全天，星期六上午（芳村分院門診2樓藥物諮詢臺）
供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊
編輯：王軍飛 責編：宋莉萍
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓。
【每日一膳 每日一善
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“每日一膳”欄目由廣東省中醫院攜手《南方日報》聯合推出，每天在“廣東省中醫院”官方微信、南方日報、“南方+”APP同步推送。
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