近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
"近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
成傑輝主任為你介紹兩種簡單易行、保肺強身的養生手法
【捶腰背】
"近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
成傑輝主任為你介紹兩種簡單易行、保肺強身的養生手法
【捶腰背】
捶腰背可暢肺氣、健腰腎
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】
"近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
成傑輝主任為你介紹兩種簡單易行、保肺強身的養生手法
【捶腰背】
捶腰背可暢肺氣、健腰腎
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】
摩鼻養肺健體、增強機體免疫力
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體、增強機體免疫力。
文/圖：羊城派記者陳映平
通訊員：宋莉萍
編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
"近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
成傑輝主任為你介紹兩種簡單易行、保肺強身的養生手法
【捶腰背】
捶腰背可暢肺氣、健腰腎
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】
摩鼻養肺健體、增強機體免疫力
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體、增強機體免疫力。
文/圖：羊城派記者陳映平
通訊員：宋莉萍
編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
成傑輝主任為你介紹兩種簡單易行、保肺強身的養生手法
【捶腰背】
捶腰背可暢肺氣、健腰腎
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】
摩鼻養肺健體、增強機體免疫力
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體、增強機體免疫力。
文/圖：羊城派記者陳映平
通訊員：宋莉萍
編輯：李馨妮 責編：宋莉萍
近日，廣東多地幾乎每天一場秋雨，帶來了早晚的一絲秋涼。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成傑輝主任中醫師建議，現值夏秋季節交替之時，經過一個夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。
從此時開始若能加強鍛鍊，可強健體魄，增強機體抗病能力，減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿、精力充沛。早上起床後宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節律的呼吸調息，吐故納新，能有效改善肺部功能，增強體質。
另外，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛鍊，如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇，因為運動過劇則出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降。
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端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側，從下往上，再從上往下，先中央後兩側，各捶30次。此法可通調背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
【摩鼻】
摩鼻養肺健體、增強機體免疫力
將兩手拇指外側相互摩擦至熱後，分別沿鼻樑、鼻翼兩側上下搓摩30次，然後用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體、增強機體免疫力。
文/圖：羊城派記者陳映平
通訊員：宋莉萍
編輯：李馨妮 責編：宋莉萍