'一到秋天就感冒？多半是傷了肺！這8個傷肺隱患，能躲就躲了吧'
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失。
8怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養好，冬天病迴避
《黃帝內經》中提出“秋冬養陰”的養生原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。
1常笑--宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2常按摩--護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
3常主動咳嗽--淨肺
工業汙染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部汙染物。
4常主動喝水--益肺
多喝水益肺，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助於清肺。
腹式呼吸：伸開雙臂儘量擴張胸部，然後用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。
縮脣呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。
6常運動--健肺
多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失。
8怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養好，冬天病迴避
《黃帝內經》中提出“秋冬養陰”的養生原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。
1常笑--宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2常按摩--護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
3常主動咳嗽--淨肺
工業汙染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部汙染物。
4常主動喝水--益肺
多喝水益肺，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助於清肺。
腹式呼吸：伸開雙臂儘量擴張胸部，然後用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。
縮脣呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。
6常運動--健肺
多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。
7常食粥--養肺
中醫認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。
8常食療--潤肺
雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿蔔等都具有潤肺的功效。
《本草綱目》258頁中記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利皮膚、潤毛髮；和小腸、利大 腸”。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失。
8怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養好，冬天病迴避
《黃帝內經》中提出“秋冬養陰”的養生原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。
1常笑--宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2常按摩--護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
3常主動咳嗽--淨肺
工業汙染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部汙染物。
4常主動喝水--益肺
多喝水益肺，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助於清肺。
腹式呼吸：伸開雙臂儘量擴張胸部，然後用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。
縮脣呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。
6常運動--健肺
多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。
7常食粥--養肺
中醫認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。
8常食療--潤肺
雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿蔔等都具有潤肺的功效。
《本草綱目》258頁中記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利皮膚、潤毛髮；和小腸、利大 腸”。
《食療本草》（明·姚可成著）記述：“羊奶亦主消渴、治虛癆、益精氣、補肺、腎氣、和小腸。和脂作羹，補腎虛，利大腸”。
《食醫心鑑》（唐·咎殷撰，約成書於9世紀中期。）記載：“益腎氣，強陽道，對體虛之人，無論何種病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質”。《魏書》王琚傳記載“常飲羊乳，色如處子。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害；是人體最易失守的第一道防線，卻對其他臟腑有覆蓋保護作用。
在秋天這個季節，霧霾天氣比較多，肺部特別容易受到傷害。
肺受傷，人易損
養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1女人傷肺，老得快
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。
因為肺有一個功能，就是宣發衛氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。
肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
2男人傷肺，易患癌
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺。
大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸者比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
3老人傷肺，病纏身
冬季呼吸道疾病高發，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反覆覆。
老人也常感到氣短乏力，其實這是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能損害的症狀之一。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，會出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4兒童傷肺，咳不停
秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
肺有8怕，避開為要
1怕燥
立秋之後，氣候逐漸轉為乾燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。
2怕寒
肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。
3怕熱
肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等症狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4怕悲傷
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。
5怕霧霾
肺為“清虛之髒”，但霧霾、長期吸菸、二手菸、室內汙染不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6怕大便不通
中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。
7怕吃錯藥
藥物是傷肺的重要因素，如，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等症狀，大多在停藥後才能消失。
8怕疾病
如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌，這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
秋季肺養好，冬天病迴避
《黃帝內經》中提出“秋冬養陰”的養生原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。
1常笑--宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
2常按摩--護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
3常主動咳嗽--淨肺
工業汙染和汽車尾氣對肺損傷極大，因此，秋日應注意開窗通風，每天早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除肺部汙染物。
4常主動喝水--益肺
多喝水益肺，秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補充這些損失，每日喝水量至少比其他季節多500ml以上。
5常深呼吸--清肺
適度的深呼吸有助於清肺。
腹式呼吸：伸開雙臂儘量擴張胸部，然後用腹部來帶動呼吸，可增加肺容量。
縮脣呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢呼出，目的是讓空氣在肺內多停留，讓肺部充分的氣體交換，次數量力而行。
6常運動--健肺
多做擴胸運動，戶外有氧運動：跑步、爬山、游泳等。
7常食粥--養肺
中醫認為，銀耳能滋陰潤肺；百合能清心、潤肺、寧神；山藥有健脾胃、益肺補腎，可以適當喝一些銀耳百合粥、山藥粥等。
8常食療--潤肺
雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、白蘿蔔等都具有潤肺的功效。
《本草綱目》258頁中記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利皮膚、潤毛髮；和小腸、利大 腸”。
《食療本草》（明·姚可成著）記述：“羊奶亦主消渴、治虛癆、益精氣、補肺、腎氣、和小腸。和脂作羹，補腎虛，利大腸”。
《食醫心鑑》（唐·咎殷撰，約成書於9世紀中期。）記載：“益腎氣，強陽道，對體虛之人，無論何種病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質”。《魏書》王琚傳記載“常飲羊乳，色如處子。
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