現代社會中，人們生活工作壓力較大，研究表明，壓力會消耗體內鎂水平，導致血壓、腎上腺素和皮質醇升高，使人更為焦慮、疲乏。而及時補充鎂則能活化肌肉、補充能量，且能產生5-羥色胺，使人心情愉悅。
與鈣一樣，鎂也是所有細胞活動的必需營養素之一，但人體卻無法自動合成。臨床研究發現，約有68%的人每日攝入的鎂元素不足，因此通過合理方式及時補充尤為重要，而且補鎂並不需要花大價錢，注意日常飲食就行。
首先，改善飲食輕鬆補鎂。菠菜、羽衣甘藍和甜菜等深綠色蔬菜含鎂豐富，可有意識地多吃些。西蘭花、南瓜、堅果（特別是杏仁）、豆類及可可粉等也含有豐富的鎂，建議將這些食物納入日常食譜，豐富飲食結構，經常攝入。
其次，喝富鎂礦泉水。購買礦泉水時留意其成分表中鎂元素的含量，儘量選擇含鎂量較高的礦泉水。一般而言，同類產品中氣泡水含鎂量更高。
第三，服用鎂劑。如果有必要，可在專業營養醫生的指導下使用專門的鎂補充劑。同時服用些B族維生素以促進鎂的吸收。
│陳樂勤/文，袁小玉/編
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