手腳冰涼是很常見的，特別是女性尤其常見，很多的女性在秋冬的時候手腳就像那冰塊一樣，甚至還有的女性在炎炎夏日手腳也是冰涼的，那麼引起手腳冰涼的原因有很多。其實手腳冰涼對身體沒有一點好處，那麼我們該怎麼辦呢?
在很多五穀雜糧中，植物纖維是非常多的，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤如。
春天多吃這些粗糧，手腳不冰涼
1、紅豆、薏米
紅豆薏米含有豐富的多種營養原色，如蛋白質、維生素ABC、植物皁素和銅、鋁的礦物質，有解毒排膿、清熱去溼的功效。在中醫看來，肥胖和水腫都意味著體內有溼，紅豆薏米的排溼效果很好，能去除這些滯留在人體的誰也，就能消腫，既能減肥又不傷身體，尤其適合中老年肥胖者。
2、芝麻、花生
芝麻和花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、核桃仁
核桃仁含脂肪達40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料，可增進細胞活性，促進造血功能，增進食慾。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產熱量高，可增加機體熱量，禦寒保暖。
如何正確吃粗糧
1、吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2、循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3、搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
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