'你所謂的養生，不過就是“自虐”，這樣做才是長壽的祕訣'
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
迷信偏方
有一病例，一位患有高血壓，糖尿病，心臟還放過支架2年的病人，因為聽老鄉說，豬膽能治療心臟病 ，就把豬膽剁碎加入麵粉中，搓成丸子，連續吃了2個月後，開始感覺全身無力，心慌嘔吐，兩個腳也開始腫，入院經查發現肝腎功能都有損害，萬幸的停藥時間不長，心電圖和心肌損傷標誌物未見明顯異常。如果發現的晚，不僅因為吃豬膽導致肝腎功能損害，說不定會再發心梗。
在此奉勸大家不要迷信偏方，所謂的偏方是指未經有關部門同意上市出售，療效都未得到證實的一些治療方法，而醫院治療心臟病的藥物是經歷過無數次的臨床試驗，充分驗證了安全性和有效性才給大家服用的，身體珍貴，不要用未知的風險極高的藥物來治療疾病，一定要到正規醫院使用正規藥物治療心血管疾病。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
迷信偏方
有一病例，一位患有高血壓，糖尿病，心臟還放過支架2年的病人，因為聽老鄉說，豬膽能治療心臟病 ，就把豬膽剁碎加入麵粉中，搓成丸子，連續吃了2個月後，開始感覺全身無力，心慌嘔吐，兩個腳也開始腫，入院經查發現肝腎功能都有損害，萬幸的停藥時間不長，心電圖和心肌損傷標誌物未見明顯異常。如果發現的晚，不僅因為吃豬膽導致肝腎功能損害，說不定會再發心梗。
在此奉勸大家不要迷信偏方，所謂的偏方是指未經有關部門同意上市出售，療效都未得到證實的一些治療方法，而醫院治療心臟病的藥物是經歷過無數次的臨床試驗，充分驗證了安全性和有效性才給大家服用的，身體珍貴，不要用未知的風險極高的藥物來治療疾病，一定要到正規醫院使用正規藥物治療心血管疾病。
如何才是科學養生
飲食：
新鮮的食物勝過所有昂貴的補品，食物要儘量選擇新鮮的蔬菜、水果和瘦肉類，食物要儘量少加工，少加工不僅是指少吃工廠和菜市場裡的加工食品，自己在家做也儘量少折騰這些食材。當過了胡吃海喝的年紀後，飲食還是儘量偏清淡，要做到不偏食，蔬菜、肉類、豆製品、奶在一週的餐桌上，儘量把它們配置起。新鮮、少添加、豐富的食物為我們的身體提供最好的養料，是純天然最好的保健品。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
迷信偏方
有一病例，一位患有高血壓，糖尿病，心臟還放過支架2年的病人，因為聽老鄉說，豬膽能治療心臟病 ，就把豬膽剁碎加入麵粉中，搓成丸子，連續吃了2個月後，開始感覺全身無力，心慌嘔吐，兩個腳也開始腫，入院經查發現肝腎功能都有損害，萬幸的停藥時間不長，心電圖和心肌損傷標誌物未見明顯異常。如果發現的晚，不僅因為吃豬膽導致肝腎功能損害，說不定會再發心梗。
在此奉勸大家不要迷信偏方，所謂的偏方是指未經有關部門同意上市出售，療效都未得到證實的一些治療方法，而醫院治療心臟病的藥物是經歷過無數次的臨床試驗，充分驗證了安全性和有效性才給大家服用的，身體珍貴，不要用未知的風險極高的藥物來治療疾病，一定要到正規醫院使用正規藥物治療心血管疾病。
如何才是科學養生
飲食：
新鮮的食物勝過所有昂貴的補品，食物要儘量選擇新鮮的蔬菜、水果和瘦肉類，食物要儘量少加工，少加工不僅是指少吃工廠和菜市場裡的加工食品，自己在家做也儘量少折騰這些食材。當過了胡吃海喝的年紀後，飲食還是儘量偏清淡，要做到不偏食，蔬菜、肉類、豆製品、奶在一週的餐桌上，儘量把它們配置起。新鮮、少添加、豐富的食物為我們的身體提供最好的養料，是純天然最好的保健品。
運動
心腦血管的健康特別依賴於運動，運動可以增加血管的彈性，可以降低血壓、血糖和血脂，還能預防肥胖，增強心肺功能，還有什麼是比運動更好的養生方式呢？
如果你是重度不愛動人群，記住“坐著比躺著好，站著比坐著好，室外比家裡好，天數越多越好，強度和時間剛剛好就好，心慌氣短不太好”。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
迷信偏方
有一病例，一位患有高血壓，糖尿病，心臟還放過支架2年的病人，因為聽老鄉說，豬膽能治療心臟病 ，就把豬膽剁碎加入麵粉中，搓成丸子，連續吃了2個月後，開始感覺全身無力，心慌嘔吐，兩個腳也開始腫，入院經查發現肝腎功能都有損害，萬幸的停藥時間不長，心電圖和心肌損傷標誌物未見明顯異常。如果發現的晚，不僅因為吃豬膽導致肝腎功能損害，說不定會再發心梗。
在此奉勸大家不要迷信偏方，所謂的偏方是指未經有關部門同意上市出售，療效都未得到證實的一些治療方法，而醫院治療心臟病的藥物是經歷過無數次的臨床試驗，充分驗證了安全性和有效性才給大家服用的，身體珍貴，不要用未知的風險極高的藥物來治療疾病，一定要到正規醫院使用正規藥物治療心血管疾病。
如何才是科學養生
飲食：
新鮮的食物勝過所有昂貴的補品，食物要儘量選擇新鮮的蔬菜、水果和瘦肉類，食物要儘量少加工，少加工不僅是指少吃工廠和菜市場裡的加工食品，自己在家做也儘量少折騰這些食材。當過了胡吃海喝的年紀後，飲食還是儘量偏清淡，要做到不偏食，蔬菜、肉類、豆製品、奶在一週的餐桌上，儘量把它們配置起。新鮮、少添加、豐富的食物為我們的身體提供最好的養料，是純天然最好的保健品。
運動
心腦血管的健康特別依賴於運動，運動可以增加血管的彈性，可以降低血壓、血糖和血脂，還能預防肥胖，增強心肺功能，還有什麼是比運動更好的養生方式呢？
如果你是重度不愛動人群，記住“坐著比躺著好，站著比坐著好，室外比家裡好，天數越多越好，強度和時間剛剛好就好，心慌氣短不太好”。
心態
擁有一個良好心態的大前提是，凡事不能走極端，不僅要給他人和自己留餘地，吃和動的時候也要給身體留餘地，不可太偏太急太猛。
世上沒有什麼偏方或者神藥能讓我們的身體變成金剛不壞之身，百毒不侵，只有長期堅持好的飲食習慣，經常鍛鍊，不斷提高我們對外界傷害的抵抗力才是養生的最終目的。
人人都希望健康長壽，遠離病痛，這本無可厚非，但是有些人為了養生卻走火入魔，陷入自虐模式，今天我們就來看看常見的有哪些養生誤區以及如何科學養生。
吃肉極少
一些朋友得了心血管疾病，開始在飲食進行大刀闊斧的改革，首先認為肉應該少吃，不然就會升高血脂。
但長期少吃肉的話，會導致蛋白質攝入減少，機體免疫力下降，出現感冒後經久不愈。
缺乏一些脂溶性維生素，導致身上長皮疹，皮膚乾燥，指甲易斷；肉吃少了還會引起缺鐵性貧血，因為動物性食物含有的鐵更容易被我們的身體吸收，缺鐵性貧血會出現面色蒼白，記憶力減退，渾身無力等情況。
吃肉少還會引起必須脂肪酸的缺乏，要知道我們身體內很多激素的合成都依賴這些脂肪作為原材料，如果必須脂肪來源太少，就會導致身體內分泌紊亂，出現情緒低落，女性會引起月經不規律，甚至絕經。
肉該怎麼吃才養生呢？所謂的吃肉引起血脂高，是指吃長期吃大量的肥肉，所以防治心血管疾病要少吃肥肉，多吃瘦肉，種類偏向於白肉即各種禽類和魚蝦蟹還有貝殼類。
每週紅肉（牛羊豬）的次數控制在2-3次，因為比起紅肉，白肉中含有的多不飽和脂肪酸較多，更有利於保護心腦血管，每次的量控制在75g，即一幅撲克牌大小。
喝粥養胃
喝粥並不能養胃，粥裡並沒有什麼營養物質能對胃病起到治療作用。
腹瀉、腸胃不適時或者手術後，醫生會建議患者吃一些白粥，那是因為當時你的胃處於生病或者應激狀態，要吃容易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
但如果平時消化系統沒有問題，卻選擇長期只喝粥的話，會減退消化功能。而且穀物、蔬菜、肉類經過長時間的烹煮，營養物質會損失很多，不利於慢性胃炎和胃潰瘍的修復。
吃過多保健品
前段時間，主持人吳昕在某真人秀節目上爆出，她每天會大把大把吃保健品，包括青汁、阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸、魚油等，這些都是大家日常生活中經常接觸到的保健品。
愛吃保健品的人可能也是像吳昕這樣幾種混合著吃。當吳昕去看醫生，醫生告訴她吃這麼多保健會有肝損傷時，她似乎好像不知道大量吃保健品還有這麼一個嚴重的副作用。
保健品只是食物的一種補充劑，現代人很少有缺乏某種營養素的情況，相反大多處於營養過剩的狀態，所以保健品並沒有預防疾病、強身健體的作用，相反過多的食用，以及混用保健品反而還會加重肝臟負擔，引起肝臟損害。
迷信偏方
有一病例，一位患有高血壓，糖尿病，心臟還放過支架2年的病人，因為聽老鄉說，豬膽能治療心臟病 ，就把豬膽剁碎加入麵粉中，搓成丸子，連續吃了2個月後，開始感覺全身無力，心慌嘔吐，兩個腳也開始腫，入院經查發現肝腎功能都有損害，萬幸的停藥時間不長，心電圖和心肌損傷標誌物未見明顯異常。如果發現的晚，不僅因為吃豬膽導致肝腎功能損害，說不定會再發心梗。
在此奉勸大家不要迷信偏方，所謂的偏方是指未經有關部門同意上市出售，療效都未得到證實的一些治療方法，而醫院治療心臟病的藥物是經歷過無數次的臨床試驗，充分驗證了安全性和有效性才給大家服用的，身體珍貴，不要用未知的風險極高的藥物來治療疾病，一定要到正規醫院使用正規藥物治療心血管疾病。
如何才是科學養生
飲食：
新鮮的食物勝過所有昂貴的補品，食物要儘量選擇新鮮的蔬菜、水果和瘦肉類，食物要儘量少加工，少加工不僅是指少吃工廠和菜市場裡的加工食品，自己在家做也儘量少折騰這些食材。當過了胡吃海喝的年紀後，飲食還是儘量偏清淡，要做到不偏食，蔬菜、肉類、豆製品、奶在一週的餐桌上，儘量把它們配置起。新鮮、少添加、豐富的食物為我們的身體提供最好的養料，是純天然最好的保健品。
運動
心腦血管的健康特別依賴於運動，運動可以增加血管的彈性，可以降低血壓、血糖和血脂，還能預防肥胖，增強心肺功能，還有什麼是比運動更好的養生方式呢？
如果你是重度不愛動人群，記住“坐著比躺著好，站著比坐著好，室外比家裡好，天數越多越好，強度和時間剛剛好就好，心慌氣短不太好”。
心態
擁有一個良好心態的大前提是，凡事不能走極端，不僅要給他人和自己留餘地，吃和動的時候也要給身體留餘地，不可太偏太急太猛。
世上沒有什麼偏方或者神藥能讓我們的身體變成金剛不壞之身，百毒不侵，只有長期堅持好的飲食習慣，經常鍛鍊，不斷提高我們對外界傷害的抵抗力才是養生的最終目的。
定期體檢
養成及時就醫，有問題諮詢專業醫生，定期體檢的好習慣:在日常生活中，我們可以看到凡是車保養的好的，都是定期去做維護的，有問題一定會第一時間跑去專業維修店修理，不會在家自己瞎弄。
養身體也是如此，要知道身體可比汽車複雜和精密的多，所以關於身體有什麼疑惑，請一定諮詢專業的醫生，人過了40歲，每年最好都去做一次體檢，及時瞭解自己的身體變化，根據自己的身體情況調整自己的飲食和運動，這才是科學養生。