習練氣功為什麼能強身健體，祛病延年？

我們中醫上有一句話：“通則不痛，痛則不通”。意思是說，通是表示經絡暢通之意，痛是表示病痛。也就是說經絡暢通，就不會有病痛。哪裡有病痛，就表示哪裡經絡不通。身體的健康與否，關鍵的決定因素就是氣血。我們都知道，我們血管裡流動的血液擔負者人體內各種物質的運輸任務。人體吸收的各種營養都是經過血液的運輸，傳送到相應的部位。而人體各部位產生的垃圾與毒素，同樣是經過血液傳輸到我們人體的排洩系統而排出體外，血液的運輸能力，正是我們人體正常吸收營養與正常排洩垃圾的重要保證。是我們人體新陳代謝的重要保證。然而我們知道，任何的運動都離不開能量的支持。血液的運輸效能的發揮同樣離不開能量供應的保證。這個能量是什麼呢？前面的問題中，我們提到了，我們氣功中所說的氣並不是一種氣體，而是促動萬物運動的動力之源。簡言之，氣所表現出的主要是能量效應。中醫上說，氣隨血行，血隨氣走，氣為血之帥。說明了，氣是促動血液循環的能量之源。這個能量供應充足，血液運行就正常，人體就能正常的吸收各種營養，維持機體的機能，並將產生的垃圾與毒素正常的排洩，不在體內阻滯，阻礙人體系統的正常運轉。這個氣不足，血液的運行就要受到影響，人體就不能正常吸收營養，相關部位得不到營養的供應，就會表現出枯黃萎縮的現象，人體的垃圾得不到正常的排洩，就會在體內淤積，形成各類的疾病之因。所以，要保證人體的正常代謝，就是要保證血液的正常流動。要保證血液的正常流動，就要保證氣能的充足。無疑，習練氣功，培育體內元氣，使人體氣血保持在常旺的狀態。就能使人體各種的疾病自然痊癒，人體始終吸收充份的營養，使人體各機能保持旺盛不衰的狀態，自然能使能強身健體、祛病延年！

意守丹田的方法及要訣

意守丹田，多指意守下丹田。下丹田有人認為在臍下一寸五分氣海穴處，也有人認為在臍下三寸關元穴處。當然，意守丹田並非指僅守住一個穴位點，而是指意守在以穴位為中心的一定的範圍內。

在練功的初期，由於思想不容易一下子集中，丹田不能馬上守住，可先採用逐步放鬆法，使思想漸漸集中，雜念逐步減少，從而達到氣沉丹田的入靜狀態。應當指出，意守的目的之一，是為了預防和排除雜念，在運用過程中，不要過分用意，要似守非守，若即若離。如果勉強死守，反而會引起不必要的緊張。因此，要注意意守的火候，即意守時的注意力的強度。意守強度太小，雜念難以排除，丹田也難以守住；意守強度偏大，雖然雜念可以減少，但易招致頭痛頭脹，精神緊張等不適症狀的出現。所以，練功初期意守火候比起“似有似無”應偏大些，精神要放鬆，以頭不脹痛為度，這樣有助於排除雜念，幫助入靜。隨著練功實踐的加長，可逐漸減小意守的強度，漸漸達到似守非守，綿綿若存的程度。

練功先哲們認為，通過一定時期的意守丹田鍛鍊，內氣（此指感覺）就會在該區聚集，慢慢還會產生一些熱、重、脹以及類似熱氣流的感覺，並逐步明顯。再練下去，無需用意念引導，就可能自然地出現內氣循任脈—督脈循行的感覺。

部分女性患者，經期意守丹田如出現經期延長或經量過多的情況，可改為意守中丹田，即膻中穴部位。膻中穴位於胸部兩乳之間，為中氣彙集開闔之處，也是任脈與脾、腎、心包等經絡彙集之處。意守膻中穴，具有調和氣血的作用，可調節和治療某些婦科疾病。

也有一些練功人，在呼吸下行而意守丹田會出現呼吸紊亂，導致胸悶、氣短；也有的感到小腹脹滿不適或疼痛。此時，應依具體情況放棄意守丹田而改變意守其它部位或外景

氣感的種類

氣感有很多種，修煉氣功會因不同的功法和個人產生不同的氣感，先列出幾種常見的氣感類型，供功友修煉時參考：

(1)蟻行：氣在皮膚表層較細經脈移動的一種感覺，這種感覺好像螞蟻爬在人的皮膚上

面，會覺得癢癢的。

(2)蠕動：氣在較粗經脈上移動的一種感覺，這種感覺好像蚯蚓在慢慢地蠕動。

(3)溫熱：氣使細胞活動力大大增加，使得體溫稍為上升，而感到溫熱。也有另一種情

況是氣通督脈會產生溫熱感。

(4)清涼：如果細胞過於興奮，氣也會抑制細胞的異常，而感到清涼。也有另一種情況

是氣通任脈會產生清涼感。

(5)酥麻：這是由氣的運行產生了磁場的作用，而感覺麻麻的，更好的情況會感覺酥酥

麻麻的。

(6)膨脹：氣累積較多了，就會有膨脹的感覺。

(7)緊縮：氣開始內聚濃縮了，就會有緊縮的感覺。

(8)針刺：好氣已開始逼出針型病氣的感覺。

(9)跳動：氣累積成團在肌肉或經脈移動的感覺。又分穴位的跳動( 垂直跳動 )，與經脈、肌肉的跳動 ( 水平跳動 )。

(10)麻電：這是氣的運行產生了電場的作用，而感覺有微弱的人體靜電。

(11)漂浮：氣變輕了，且往上移動，就會有漂浮的感覺。

(12)沉重：氣變重了，且往下移動，就會有沉重的感覺。

(13)痠痛：好氣已開始逼出酸性病氣的感覺。

(14)輕安：清氣已遍佈全身，就會有輕安的感覺。

(15)浸潤：氣滲入肌膚較內層的感覺。

(16)穿透：較大股的氣滲入肌膚的感覺。

(17)水流：較大股的氣在經脈或血管移動，感覺好像水在流動。

(18)滴蠟油：氣在頭部打通經脈時，好像蠟燭熔化，蠟油由頭頂往臉頰移動的感覺。

(19)骨熱：氣的暖流已進入骨頭內，感覺骨頭裡面熱呼呼的，非常舒服。

(20)顫動：不同種類的氣在體內產生了共振，而使細胞顫動起來。

(21)速電：氣帶動細胞內的原子，使原子內的電子獲得能量脫離原子核的束縛，變成自由電子，形成多股電子流，在全身以極快速度相互繞轉，這是剎那間打開全身經脈與筋骨最舒服的狀態。這就是快速電流的感覺。

(22)被灌：頭頂與雙肩有多處穴位打開，虛空好氣整股由打開的穴位進入，感覺好像被灌頂。

(23)融化：全身穴位打開，身體之氣與虛空之氣合而為一，感覺身體好像被融化了。

(24)舞動：氣機使全身筋骨活躍起來，使人感覺不由自主地手足要舞動起來。

(25)按摩：氣入內臟，使身體內臟有被按摩的感覺。

(26)抽動：氣在體內已能一縮一放，產生肌肉抽動的感覺。

(27)丹動：氣已結活丹，活丹開始運轉的感覺。

(28)靈動：氣入靈體，使靈體活躍了起來，全身變成了靈動現象。

(29)光動：氣已化光，光光共振，使人有光在動的感覺。