初秋是氣溫變化較大的一個時令。此時節的氣候特點是中午熱，早晚涼，晝夜溫差大，空氣溼度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥、咽乾脣焦的燥證。
專家介紹，萬物經歷了夏季的茁壯成長，初秋是到了收斂生性的時候。人亦如此，需要收斂身心，達到從容平和、不急不躁的狀態，將夏天向外宣散的神氣慢慢收回來，收到陰陽平衡的狀態。
因此應趁著秋天肺氣生髮，多做深呼吸，清肺氣，呼吸吐納。只有應秋天之氣，讓身、心、神處於“收”的狀態，才是秋天該有的養生之道，如果忤逆了秋氣的升降規律，該收的時候不收，這時就會得一種病：“飧洩”。“飧洩”是什麼？就是晚飯沒消化就排出去了。肺與大腸相表裡，傷了肺，就傷了大腸，人就會大便稀溏。再者，肺為腎之母，腎主二便，腎失封藏之職，也會大便稀溏，人很快會虛弱下去。
初秋該如何養生？專家介紹，初秋正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。這個節氣養生有以下要點：
防晒不可忘 初秋太陽的紫外線輻射指數依舊較強，不要因為天涼快了就忽視防晒，小心被“秋老虎”傷了皮膚。皮膚晒傷要儘快補救，首先要舒緩、鎮定發紅、發熱的皮膚，再使用溫和、無刺激的保養品護膚，加速細胞修護、再生，緩解皮膚晒傷、晒紅的狀態。
睡眠充足 夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。初秋後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10點入睡，適當午睡。
飲食清淡 保持飲食清淡，合理營養。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。不吃油膩食物，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。
加強鍛鍊 養成良好的生活習慣，鍛鍊以早晚為好。登山、散步、伸懶腰都可緩解秋乏，只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。
健脾祛溼養脾胃 初秋是陰氣和陽氣、暑熱和涼風、溼和燥“搏鬥”最激烈的時期。秋氣收斂，很容易造成體內鬱熱，引發病邪。專家提醒，初秋養生第一重任就是養護好脾胃，把體內藏著的暑溼趕出去，中土運轉給力，則肝、膽、肺、胃升降有序。
另外，秋天燥氣當令，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪習慣經口鼻侵於肺，耗傷肺陰，出現肺燥，可表現為口乾、脣裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血。因此，秋季要滋陰潤肺。
健脾養胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、芡實、茯苓等。滋陰潤肺則有芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合等食材。如果既想養脾胃，又想潤肺滋陰，可以試試藥膳方山藥百合大棗粥。