雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；
這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解鬱悶的情緒；
中醫認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
秋養生，食四素
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；
這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解鬱悶的情緒；
中醫認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
秋養生，食四素
1、蓮藕
民間早就有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
蓮藕生食，能清熱潤肺、清熱涼血，可用來治療熱性病症；蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。
吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯） 。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；
這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解鬱悶的情緒；
中醫認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
秋養生，食四素
1、蓮藕
民間早就有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
蓮藕生食，能清熱潤肺、清熱涼血，可用來治療熱性病症；蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。
吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯） 。
2、百合
百合是秋天防燥潤肺止咳的不二之選。
百合味甘、微苦、微寒。有解毒、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
吃法：做湯或做粥（百合蓮子湯、幹百合桂圓甜湯、綠豆百合粥等），清炒（百合炒魚片、西芹炒百合等） 。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；
這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解鬱悶的情緒；
中醫認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
秋養生，食四素
1、蓮藕
民間早就有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
蓮藕生食，能清熱潤肺、清熱涼血，可用來治療熱性病症；蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。
吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯） 。
2、百合
百合是秋天防燥潤肺止咳的不二之選。
百合味甘、微苦、微寒。有解毒、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
吃法：做湯或做粥（百合蓮子湯、幹百合桂圓甜湯、綠豆百合粥等），清炒（百合炒魚片、西芹炒百合等） 。
3、山藥
山藥是秋季最養生的食材之一。
山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都可接受。具有健脾胃，助消化，輔助止瀉，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病、小便短頻及消化不良的慢性腸炎。
吃法：做粥做菜（山藥蘿蔔粥、山藥炒羊肉），燉（山藥燉土雞），蒸山藥等。
雖然很多地方的氣溫還很高，但秋天早已來到我們的身邊。
秋天，不只是氣候和夏天不同，對於人體來講，秋天養生的重點也會發生變化。
秋養生，養一髒
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。所以，秋天一定要養好肺臟。
秋天養肺潤燥要注意多喝水，平時少吃辛辣、油膩的食物，多吃白色食物，此外可以常做兩件事：
1、適度深呼吸清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。可以採用腹式呼吸法。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
2、經常笑一笑宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秋養生，清二火
1、清肝火
秋天肝火旺是比較常見的。如果你老是覺得心神不定，身體悶熱難耐，怎麼都睡不著的話，這可能是因為肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
清除肝火可以經常喝一杯谷谷丁甘菊茶。
將谷谷丁、甘菊、金銀花、桂花混合，一起泡水代茶飲，清肝火的同時，也養肝臟。
谷谷丁歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝火、去肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用。
甘菊是菊花的一種，也是清肝火的佳品。能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花，性質溫和，主要起到中和寒性的作用，同時也能提升茶香和口感。
2、清胃火
秋天也容易出現胃火旺的現象，胃火旺的人，容易出現口乾飲水、大便乾結、小便短赤的表現。一覺醒來，口苦口乾還口臭，就要注意清清胃火了。
清胃火可以經常按揉內庭穴。
內庭穴，在腳背第2、3個跖骨結合前方凹陷的地方，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。經常按揉可以洩胃火、除口臭、止牙痛。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便祕，都可以按摩內庭穴。
早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。
用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。
秋養生，遵三事
1、早睡早起
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；
秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
2、適當"秋凍"
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。
"秋凍"就是指"秋不忙添衣"，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外洩；
但是"秋凍"還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷為標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
3、清靜養神
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；
這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解鬱悶的情緒；
中醫認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
秋養生，食四素
1、蓮藕
民間早就有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
蓮藕生食，能清熱潤肺、清熱涼血，可用來治療熱性病症；蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳、食慾不振者恢復健康。
吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯） 。
2、百合
百合是秋天防燥潤肺止咳的不二之選。
百合味甘、微苦、微寒。有解毒、寧心安神、促進血液循環等功效。主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
吃法：做湯或做粥（百合蓮子湯、幹百合桂圓甜湯、綠豆百合粥等），清炒（百合炒魚片、西芹炒百合等） 。
3、山藥
山藥是秋季最養生的食材之一。
山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質的人都可接受。具有健脾胃，助消化，輔助止瀉，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病、小便短頻及消化不良的慢性腸炎。
吃法：做粥做菜（山藥蘿蔔粥、山藥炒羊肉），燉（山藥燉土雞），蒸山藥等。
4、紅薯
紅薯有著"長壽食品"的稱號，是秋季進補的高手。
紅薯有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病等功效。白心紅薯的粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高出4%~5%，口感更甘甜；紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。
吃法：蒸熟、烤（烤紅薯） 所以，這四類食物，在秋天的養生中對人體有很好的補益作用，可以說是秋季的養生之佳品。
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